Ось 8 причин, чому ви повинні займатися єдиноборствами
Автор Йорн Утерманн | 03 серпня 2018 р., 17:34
Тим часом бойові мистецтва вже не розглядаються як жорстокий вид спорту, але у багатьох все ще залишаються залишкові сумніви і все ще вагаються перевірити все це на власні очі. Ось вісім вагомих причин, чому вам слід викинути свої сумніви за борт і спробувати бойове мистецтво. Повірте нам: ви будете приємно здивовані!
Один з одним, а не один проти одного
У бойових мистецтвах це чоловік проти чоловіка або жінка проти жінки. В одиночній формі мета - перемогти суперника: з’ясувати, хто сильніший, швидший та вправніший. Правильно? Ця ідея бойових мистецтв все ще поширена і невиправдано відбиває у багатьох людей спробувати бойові мистецтва. Тому що те, що ми бачимо у професіоналах боксу, не відповідає розпорядку тренувань для спортсменів-аматорів. Що стосується тренувань, девізом є «разом, а не один проти одного». Зазвичай ви тренуєтеся з партнером, який має подібний рівень підготовки, і разом вивчаєте нові техніки. Вони виконуються грайливо, а не з силою та агресивністю. Спілкування також відіграє важливу роль. Тому що: Більшість методів покладаються на відгуки вашого партнера. Тільки так можна з’ясувати, чи правильно та ефективно виконана методика. Загалом, наш висновок такий: Навіть якщо бойові мистецтва не є класичним командним видом спорту, у тренуванні все ж основна увага приділяється співпраці.
Зняття стресу
Ті, хто віддає все у спорті, рятуються від стресових буднів, а також можуть сподіватися на значну порцію гормонів щастя. Однак не так просто знайти необхідну мотивацію і регулярно доводити себе до межі фізичної працездатності. Тренування з партнером значно полегшують це у бойових мистецтвах. До того ж, ви не хочете бентежити себе перед пильним оком свого тренера. Але це ще не все! Бойові мистецтва мають інші переваги щодо зменшення стресу: під час бігу або підняття тягарів ви можете легко загубитися у своїх думках та повсякденних турботах, що, на жаль, не сприяє вашому рівню стресу. Однак у бойових мистецтвах це не працює. Якщо ви не звернете уваги, ваш партнер по тренуванню дасть вам такий, бо ви забули заблокувати постріл. Або ви пропустите важливу технічну пораду від тренера. А щоб цього не сталося, бойові мистецтва завжди вимагають максимальної концентрації. Спочатку це звучить виснажливо, але це має вирішальну перевагу: ви автоматично перебуваєте тут і зараз, і таким чином рятуєтесь від стресових буденних ситуацій набагато ефективніше, ніж в інших видах спорту.
До побачення нудьгу
Бойові мистецтва - один із найрізноманітніших видів спорту, який існує. Ви можете навчитися ряду технік, і вам доведеться адаптуватися до різних стилів у кожному бойовому мистецтві. Навчання відповідно розважальне. Для кожної базової техніки існують додаткові будівельні прийоми, прийоми захисту та прийоми контратаки. Крім того, є елементи сили та витривалості та так званий спаринг - симуляція бою на 70-80% від максимальної інтенсивності, де ви можете перевірити вивчені вами техніки. Тренування не набридають так швидко! Наступна хороша новина: Більшість тренажерних залів зараз пропонують не просто одне, а кілька бойових мистецтв. Від боксу до кікбоксингу та джиу-джитсу до капоейри - асортимент курсів часто дуже різноманітний, і тут є щось на будь-який смак.
Спритність і координація
Для того, щоб виконати ідеальний удар, удар або кидок, потрібна висока ступінь координації та гнучкості. На жаль, цими тренувальними аспектами у багатьох видах спорту нехтують - скоріше, основна увага приділяється лише силі чи витривалості. Результатом часто є погана механіка руху, що може призвести до травм. Завдяки цілеспрямованим вправам, таким як тренування з боксерською грушею або певні послідовності ударів та ударів ногами, спеціально тренується контроль м’язів з боку нашої нервової системи. Ви автоматично вчитесь активувати та розслабляти - тобто взаємодію - багатьох груп м’язів. І саме така взаємодія м’язів, крім зміцнених опорних м’язів та оптимізації балансу, є елементарним аспектом функціональної підготовленості. Це не тільки призводить до поліпшення усвідомлення організму, але також може запобігати травмам і позитивно впливати на результати в повсякденному житті або інших видах спорту.
Втрата жиру
Зниження жиру контролюється калорійним балансом - іншими словами, ви повинні споживати більше калорій, ніж з’їдати з їжею. Яке відношення все це має до єдиноборств? Зовсім просто: безліч різноманітних рухів руками, ударами руками і кидками підтримує пульс постійно високим, і ви споживаєте багато калорій. Наприклад, одна година класичного тренування з боксу спалює колосальні 670 ккал. Для порівняння: під час пробіжки ви споживаєте від 400 до 500 ккал на годину, залежно від вашої швидкості та ваги тіла. Однак не всі тренінги спалюють однакову кількість калорій, і іноді в програмі передбачається менш напружена технічна підготовка. У цьому випадку навчання можна без проблем доповнити тренуванням із короткого замикання - і ви завжди знайдете мотивованого колегу в центрах бойових мистецтв.
Цінності для життя
Багатьом бойовим мистецтвам налічується кілька сотень, а деякі навіть тисячі років, і відповідно мають великі традиції. Багато центрів бойових мистецтв досі надають великого значення наданню цінностей та дисципліни. Від кожного слухача очікується поважна спільність. Професія, етнічне походження, релігія, ніщо з цього не має значення в бойових мистецтвах, оскільки на килимку всі рівні. Самоконтроль і дотримання правил - це цінності, які ви вивчаєте в бойових мистецтвах і які можна позитивно перенести в інші сфери життя.
Більше впевненості в собі
Нарощуйте м’язи, зменшуйте стрес, досягайте прогресу та успіху або отримуйте позитивні відгуки: це все характеристики, які ви можете знайти в бойових мистецтвах і які можуть побічно зміцнити впевненість у собі. І незалежно від того, новачок ви або просунутий, чудово те, що кожен має такий досвід. Перші техніки швидко засвоюються і спонукають вас залишатися на м’ячі. Новачки відразу помічають перші фізичні зміни після перших важких тренувальних підрозділів. М’язи виділяються там, де ви навіть не підозрювали, що м’язи є. Ви більше не задихаєтесь, піднімаючись сходами, і взагалі відчуваєте себе підтягнутим. І чим довше ви тренуєтесь, тим більше прогресу ви досягнете у бойових мистецтвах, що в свою чергу позитивно впливає на самооцінку та впевненість у собі.
Підсилювач фітнесу
І мускулистий культурист, і добре навчений бігун швидко досягають своїх фізичних меж у бойових мистецтвах. Оскільки на відміну від підняття тягарів у спортзалі чи одиниць тривалої витривалості, кілька елементів фітнесу одночасно тренуються в бойових мистецтвах. Тренування сприяє взаємодії сили, швидкості, вибуховості, витривалості та координації та робить вас чудовим фітнес-універсалом. Чого багато хто не знає: Окрім технічної підготовки, багато тренажерних залів також пропонують окремі класи сили та витривалості. Навіть заняття йогою або мобільністю часто можна знайти в розкладі курсів, так що ви можете просто зосередитись на своїх уподобаннях або конкретно попрацювати над своїми слабкими сторонами.