Ось 8 простих способів запобігти карієсу та вилікувати проблеми із зубами

Мало кому подобається ходити до стоматолога. Тож краще подбати про гігієну порожнини рота з увагою. Лікарі радять поєднувати чудові звички догляду за зубами з кількома невеликими змінами в дієті, щоб найкраще захистити себе від порожнин.

Якщо ви все ще вірите, що мишеня існує, пора змінити своє мислення. Ваші зуби, як і будь-яка інша частина вашого тіла, потребують належного догляду та уваги.

Доброзичливий поділіться з вами переліком простих і природних порад, які ви можете робити вдома, щоб запобігти появі карієсу або навіть змінити процес.

1. Змініть свої харчові звички

Зміна харчових звичок для здорового харчування завжди допомагає покращити ваше здоров’я. Дослідження, опубліковане в Чай British Medical Journal припускає, що uзміна дієти насправді може запобігти появі карієсу. Ми вже знаємо, що споживання продуктів з високим вмістом цукру призводить до карієсу і що фітинова кислота може блокувати засвоєння кальцію. Однак, якщо ви зміните свої харчові звички, у вас ніколи не може виникнути таких проблем.

Візьміть більше кальцію. Це головний компонент у побудові кісток і зубів. Щодня їжте молочні продукти (молоко, йогурти, вершки та сир)
Пийте напої без цукру. Уникайте газованих напоїв, соків та інших напоїв з високим вмістом цукру. Ви можете просто пити воду, свіжі фруктові соки та чай без цукру. Вода має багато позитивних впливів на організм, включаючи поліпшення гідратації та збільшення потоку слини.

2. Їжте жувальну гумку без цукру

Це може звучати іронічно, але жування гумки без цукру насправді може допомогти запобігти появі порожнин. Більшість жувальних гумок без цукру містять компонент під назвою кситилол, природний підсолоджувач. На відміну від їжі, кситилол не викликає зростання бактерій у роті. Крім того, коли ви жуєте жуйку, ваш рот наповнюється слина, яка може природним чином змити залишки їжі.

3. Регулярно чистить і міняє зубні щітки

Який найважливіший предмет ви використовуєте для чищення зубів? Точно так! Зубна щітка є вирішальним предметом, і все ж мало хто знає, наскільки важливо вибрати справді відповідну модель.

Завжди вибирайте маленьку або середню зубну щітку і перевіряйте це її волоски можуть досягати щілин молярів де залишки їжі осідають найлегше після їжі.
Не накладайте захист на зубну щітку тому що він може містити мікроорганізми та бактерії. Натомість промивайте його водою після кожного використання і дайте їй висохнути на повітрі. І не залишайте зубну щітку в одній кімнаті з туалетом, оскільки на неї можуть потрапити деякі кали.
Регулярно міняйте зубну щітку оскільки волоски погіршуються з часом та використанням. Отже, зуби митимуть не так добре, як за допомогою нової зубної щітки.

4. Дотримуйтесь простих процедур гігієни зубів

Це може звучати як класична порада щодо виховання дітей, але це справді працює. За даними Міжнародної асоціації стоматологічного здоров’я, майже 42% дорослих не користуються зубною щіткою або не мають належної гігієни зубів. Іноді ми цього не усвідомлюємо наша гігієна зубів недостатня, і нам потрібно змінити свої звички. Якщо ви дійсно хочете захистити свої зуби від передчасних порожнин, виконайте наступні кроки під час ранкового та вечірнього чищення зубів.

Чистіть зуби принаймні дві хвилини, двічі на день. Спробуйте промити всю поверхню зубів, навіть заходячи в найглибші кути.
Використовуйте зубну нитку. Чищення щіткою не завжди працює так само добре, як і використання зубної нитки. Використовуйте його для видалення залишків їжі з ясен, запобігаючи таким чином росту мікробів.
Робіть ополіскувачі для рота. Будь-яка рідина для полоскання рота має антибактеріальну дію і допомагає позбутися від бактерій, що залишились у роті. Після того, як полоскання рота закінчено, не змивайтеся водою, щоб ефект тривав ще довше.

5. Запишіться регулярно до стоматолога для професійного масштабування

Ми знаємо, що призначення стоматологів - це щось інше, а не розваги, але профілактика завжди краща за лікування, і це дуже добре застосовується тут. Неважливо, чи будете ви добре чистити зуби і чистити зубну нитку, завжди знайдуться важкодоступні райони.

Стоматолог промиє якомога ближче тканини ясен у задній і передній частині зубів, щоб видалити наліт і зубний камінь. Для ефективної боротьби з порожнинами необхідне видалення накипу кожні 6 місяців. Багато людей кажуть, що їм подобається це миття, а також відчуття здорових і м’яких зубів після нього.

6. Додайте у свій раціон добавки та вітаміни

Ми щойно побачили важливість вирізання цукерок та цукру зі свого раціону, але є ще щось, що може допомогти вашій слині боротися з нальотом. Вітаміни необхідні для здоров’я зубів.

Щоб сприяти виробленню слини, ви повинні їжте велику кількість продуктів, багатих клітковиною, таких як фрукти, горіхи, овочі. Найкращі продукти: яблука, банани, брюссельська капуста та горох.
Їжте рис і цільнозерновий хліб, оскільки вони містять багато вітаміну В і заліза. Крім того, злаки містять магній, мінерал, який сприяє засвоєнню кальцію та зміцнює зуби.
Як можна частіше вживати морепродукти також допоможе вам поповнити вітамін D. Лосось, оселедець, консервований тунець і сардини - чудове джерело вітаміну D.

7. Спроба вмитися кокосовим маслом

Хочете дізнатися ще одне казкове використання кокосової олії? Можна спробувати чистити кокосове масло, щоб природним чином захистити зуби від карієсу. Олія вбиває бактерії, що знаходяться на зубах і оздоровлює їх природним шляхом. Просто візьміть ложку кокосової олії в рот приблизно на 20 хвилин, поки ваша слина не стане молочно-білою. Не ковтай його. Це дуже просто і настільки ефективно !

Вмивання оливковою олією не змінює наслідків порожнин, але може допомогти запобігти їх. До того ж, це працює навіть краще, якщо поєднувати його з гарною чищенням та ниткою.

8. Зробіть власну мінералізовану зубну пасту

Ця проста зубна паста виготовлена з кількох натуральних інгредієнтів, які легко знайти в будь-якому магазині. Роблячи це самостійно, ви будете впевнені в цьому всі інгредієнти будуть натуральними, і ви не ризикуєте погіршити своє здоров’я. Для виготовлення зубної пасти вам знадобляться такі інгредієнти:

4 столові ложки порошку кальцію
1 ложка стевії
1 чайна ложка морської солі
2 столові ложки харчової соди
1/4 склянки кокосової олії

Змішайте всі ці інгредієнти до отримання певної пасти. Будьте обережні, щоб не робити грудочок. Використовуйте його як замінник зубної пасти.

Примітка: не використовуйте цю зубну пасту більше 30 днів поспіль через її абразивну структуру та дефіцит фтору.