Ось безпечні та перевірені методи втрати розміру за 7 днів

Такі важливі події, як весілля, вечірка чи танцювальна вечірка - це прекрасні можливості одягнутись і засліпити публіку, як ніколи раніше. Але якщо кілька зайвих кілограмів заважають відчувати себе абсолютно комфортно, і вам потрібно схуднути, ця стаття для вас. Дотримуйтесь рекомендацій, які ми підготували для вас, і ви втратите два розміри протягом семи днів. Ми обіцяємо тобі !

Доброзичливий представляє вам нижче кілька порад, як схуднути всього за 7 днів.

Що таке "світлий" день ?

Великий розмір ----> Маленький розмір

«Світлий» день - чудовий спосіб вивести токсини, спалити жир, зменшити здуття живота та омолодити організм. Це особливий спосіб харчування, якого ви можете дотримуватися двічі на тиждень. Ці дні будуть схожими на «воротарів», які допоможуть вашому шлунку та кишечнику скинути накопичення токсичних речовин.

Важливо враховувати, що цей метод, мабуть, дасть лише короткочасні результати, і якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, можливо, вам доведеться проконсультуватися з лікарем перед початком дієти.

Як працює світлий день ?

Виберіть два дні тижня.
Купуйте необхідні товари.
Їсти можна тільки страви, приготовані на пару або запечені.
З’їдайте від 100 до 150 грамів їжі щогодини.
Для початку процесу з’їжте трохи петрушки або випийте склянку води і лимонного соку вранці натщесерце.
Пийте багато води або зеленого чаю протягом дня.
Не займайтеся спортом протягом цих двох днів.
Дотримуйтесь цього протоколу протягом двох днів поспіль або дотримуйтесь інтервалу в два-три дні між ними.

Освітлений день і олія

Основна функція цього дня - активувати ферменти, що відповідають за розщеплення жиру. Якщо ви вирішили провести світлий день і хочете споживати вершки, приготуйте від 50 до 70 сантилітрів низькокалорійних вершків або знежиреного молока і розподіліть цю кількість на п’ять прийомів їжі. Протягом дня можна випити чашку кави.

Рецепт: підготувати 15 сантилітрів кави і додати 5 сантилітрів збитих вершків. Гарна дегустація !

Полегшений день і вуглеводи

В ідеалі ви не голодні в ці конкретні дні. Ось чому ця дієта ідеальна влітку. Виберіть те, що вам найбільше подобається серед яблук, кавунів, сухофруктів або вівса і їжте їх цілий день.

Якщо ви віддаєте перевагу яблукам, візьміть 1,5 фунта і розділіть їх на п’ять прийомів їжі з інтервалом у 3 години. Ви можете запікати їх або сокувати: це забезпечить вашій травній системі хороший відпочинок.

Якщо ти хочеш їсти фрукти: занурте півкіло у воду і розподіліть їх рівномірно протягом п’яти прийомів їжі.

Якщо ви вирішили поїсти кавун: розподілити 2 кілограми протягом п’яти-шести прийомів їжі.

Якщо ви любите овес: приготуйте 200 грам, розділених на п’ять-шість рівних порцій.

Ви можете замінити яблука, сухофрукти та інші сік капуста, морква, огірок, буряк, селера або апельсин. Грейпфрут теж чудовий. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви вирішили пити сік протягом усього дня, ви можете змішати всі фрукти та овочі, згадані вище.

Світловий день і білок

Пісні дні, коли ви вживаєте білок, є найбільш корисними для схуднення. Травлення займає більше часу, а це означає, що ви деякий час не будете голодні. Їжте сир, м’ясо, рибу і не забувайте пити достатньо води.

Якщо вам не подобається білий сир, візьміть 500 грам його і змішайте 100 грам меду. Потім розділіть його на п’ять порцій, розподілених протягом дня. Його також можна змішувати з овочами, яблуками або пшеничними висівками, звареними в окропі.

Якщо ви віддаєте перевагу м'ясо, візьміть 400 грам м’яса з низьким вмістом жиру (телятина, індичка або куряча грудка без шкіри) або риби. Зварити його в окропі і розділити на п’ять порцій.

Комбінований світловий день

Багатьом людям важко їсти одне і те ж цілий день. Ось чому існують Комбіновані дні світла. Психологічно це полегшує ті дієтичні дні. Якщо дотримуватися їх, ефект буде однаковим !

Рецепт яблучного десерту з рисового пудингу: приготуйте рисовий пудинг з 450 грамами знежиреного молока та 75 грамами рису, без солі та цукру. Потім поділіться цим протягом трьох прийомів їжі. В інший час ви можете з’їсти до кілограма фруктів.

Що таке детокс ?

Якщо ви помітили, що страждаєте від таких проблем, як хронічна втома, відчуття загального самопочуття, головні болі, проблеми з травленням, алергія, проблеми зі шкірою чи іншими хворобами, знайте, що все це є одним із сигналів, необхідних вашому організму для детоксикації.

Детоксикація - це техніка очищення токсинів з організму. Тут головне, що вам доведеться споживати фрукти та овочі у формі рідкі препарати, такі як соки або молочні коктейлі. Також слід пити багато води і трав’яного чаю.

Ви можете робити цю детоксикацію двічі на тиждень або лише один раз, залежно від того, що, на вашу думку, найкраще підходить для вашого організму. Результати не очікуються довго, ви помітите деяку втрату ваги та загальне поліпшення свого самопочуття.

Правильна їжа для детоксикації

Ви можете зробити соку або молочних коктейлів з цими продуктами:

Червоні або фіолетові ягоди.
Сухофрукти.
Адвокати.
Банани.
Буряковий корінь.
Яблука.
Гарбуз.
Капуста.
Морква.
Брокколі.
Перець.
Виноград.
Шпинат.
Граната.
Огірки.
Цитрусові.
Артишок.
Спаржа.
Насіння чіа та льону.
Інші фрукти, овочі та насіння.

Крім того, іноді можна готувати овочі в барбекю, але без додавання солі або олії.

Не треба пити ніж воду, ви також можете пити мигдальний або соєвий сік, рисову воду і трав'яний чай.

Деякі рецепти соків

Вишневий та мигдальний молочний коктейль:

Вам потрібно 25 сантилітрів мигдального молока, 1 склянка замороженої вишні без кісточок, 1 банан, 150 грам апельсинового соку і 1 склянка шпинату. Змішайте все в блендері.

Полуничний молочний коктейль:

Змішайте 1 склянку води або мигдалевого молока з 1 бананом, 15 полуницею середнього розміру, 1/4 авокадо та 50 грамами шпинату.

Зелений молочний коктейль:

З’єднайте половину авокадо, 1/2 огірка, 100 грам шпинату, 20 грам петрушки, 25 сантилітрів води і шість кубиків льоду.

Продукти, непридатні для детоксикації

Забудьте про цукор та всі солодкі, солоні, смажені або копчені продукти, готові соуси, алкоголь, кава, м’ясо, какао, солодкі безалкогольні напої та вироби з борошна. Таким чином ваші дні детоксикації будуть дуже ефективними.

Скажіть нам: що ви робите, коли вам потрібно скинути кілька кілограмів? Поділіться з нами своїм досвідом у коментарях !