Ось чому крах дієта щось підводить до TAG24
Дослідники з Австралії спростовують, що ефект йо-йо стає більшим після краху дієти, ніж при довгострокових програмах схуднення.
Мельбурн - Для того, щоб все-таки вписатись у маленьку чорну сукню напередодні Нового року - незважаючи на святкове застілля - дієта на випадок дійсно може допомогти!
Швидкі дієти можуть бути успішними в короткостроковій перспективі. У довгостроковій перспективі лише зміна раціону допоможе, якщо потрібно привести ріст і вагу в гармонію. Поки що це було золотим правилом схуднення.
Але чи справді так, що кілограми можна швидко повернути лише після невдалої дієти? Дослідники з Австралії спростували це.
Команда на чолі з професором Джозефом Пройето з Мельбурнського університету дійшла висновку, що "немає зв'язку між нелюбимим ефектом йо-йо і тривалістю дієти", повідомляє платформа "Вундервейб".
Для свого дослідження вчені посадили на дієту 204 учасника із зайвою вагою з ІМТ від 30 до 45. Одна група дванадцять тижнів сиділа на дієті з так званими штучними коктейлями (замість їжі), і кожен випробуваний споживав лише від 450 до 800 калорій на день.
Друга група мала 36 тижнів і повинна економити 500 калорій на день. Ваша дієтична програма базувалася на загально рекомендованих дієтичних рекомендаціях. Лише один-два прийоми їжі замінювали дієтичним напоєм.
Протягом встановленого терміну 81 відсоток групи людей, які страждали на катастрофу, наблизився до цільової ваги, у другій групі - лише 50 відсотків. Крім того, більше учасників у першій групі дотримувались цільової ваги.
Через два з половиною роки дослідники попросили учасників знову зважити. Результат показав, що більшість (71 відсоток) з обох груп мали фунти назад на стегнах. Що стосується ефекту йо-йо, то не має значення, хтось швидко або повільно скидає свої кілограми.
Краш-дієта навіть має переваги! Швидка втрата ваги є більшою мотивацією для наполегливості і частіше призводить до цільової ваги, ніж тривала втрата ваги. Крім того, концентрація так званих кето-тіл, які пригнічують голод, дуже висока при швидкій дієті.
Однак особливо помітно, що багатьом людям легше стежити за сильно зниженим споживанням калорій, замість того, щоб дотримуватися певних правил дієти.
Експерт з питань харчування Антьє Галь з Німецького товариства харчування (DGE) також підтверджує успіх блискавичних дієт. Протягом 24 годин або кількох днів "можна досягти двох-трьох кілограмів втрати ваги", пояснює Гал на порталі охорони здоров'я "рятувальний круг". Однак за цей час жир не розщеплюється, організм переважно втрачає воду.
Однак фахівець рекомендує збалансовану дієту з втратою ваги на два-три кілограми на місяць. Забезпечення енергією - особливо через овочі, фрукти та цільнозернові продукти - не повинно бути нижче 1200 ккал, щоб організм адекватно забезпечувався вітамінами та мінералами.