Ось дієта Мінодори, яка змусила її схуднути за 22 роки
Мінодора залишила маску багатьом, коли вона з’явилася з більш ніж на 20 кілограмів менше, після прийняття більш здорового способу життя. На прохання шанувальників співачка розкрила, що їсть щодня, щоб не відкласти хоча б один грам, а то й схуднути.
Ось що їсть художник у дієтичний день, який містить три основних прийоми їжі та дві закуски:
"Вранці я їжу різні речі, такі як легкий сир для намазування на крокети (...) або йогурт із 2% жиру, нежирну курячу шинку, огірок поруч з перцем стручковим або перцем томата. Ви також можете їсти яєчню, але сковороду слід викладати лише виноградною або оливковою олією. Можна з’їсти слабкий сир або дві курячі сосиски, каву з 1,5 молока без цукру або чай. Я більше не використовую цукор у напоях ".
ЧАС СНАКУ 12
"Плід, не більше 300 грам. Плоди їдять у першій частині дня як закуску.
"У першій частині програми схуднення (і тут я маю на увазі досягнення результатів) переважно подавати найбільше курячих грудок, оскільки в них не так багато жиру, як стегна, навіть якщо вони смажені на грилі.
Курячу грудку можна їсти на грилі з тушкованими овочами, кабачками, морквою, брокколі, цвітною капустою або цими овочами в мішку з невеликою кількістю вершкового масла - але трохи - і готувати з зеленню за смаком. Кількість важлива! Потрібно зважити 250 грам овочів і 150 грамів м’яса.
(...) Ви також можете подати курячий суп з усіма можливими овочами, крім картоплі, рису або макаронних виробів, без олії. Ви побачите, що жиру, залишеного стегнами, вистачає! Ви все ще можете їсти рибу, але не жирну, в духовці або на грилі, з овочами! ".
ЧАС СНАКУ 17
„Склянка 2% йогурту з 30, увага!, 30 грам насіння будь-якого виду, таких як кешью, фундук, соняшник, мигдаль ... що вам подобається.
КИТАЙ (19:00)
"Томатний салат з огірками, маючи на увазі болгарку, тунця або навіть курячу грудку. Щось легке, як би там не було. Після 7 години вечора нічого, крім води. Навіть моря! »
"Так я їв, я взагалі не голодував, мій шлунок ніколи не голодував. Треба бути трохи винахідливим. (...) Ви бачили кілька прикладів їжі, і їх багато. Я ж вам сказала, ви просто повинні мати фантазію і враховувати години ", - сказала Мінодора.