Ось як можна позбутися затримки води за 5 простих кроків і схуднути в

Набряки, набряки ніг і стоп, ригідність суглобів - неприємні симптоми затримки рідини. Існує три різні типи, перший з яких (затримка води в медицині) спричинений серйозними захворюваннями, такими як хвороби серця, захворювання щитовидної залози, артрит або вовчак. Інші два типи - циклічна ретенція та загальна ретенція. Вони пов’язані з нашим способом життя та менструальними циклами жінок. Крім того, вони, як правило, не піддаються медичному лікуванню.

Виявлення затримки води, виявленої з медичної точки зору, повинно лікуватися фахівцями. Але якщо у вас добре здоров'я, спробуйте дотримуватися порад, які Доброзичливий підготовлений для вас. Вони можуть допомогти вам позбутися того неприємного відчуття важких ніг !

Основні симптоми затримки води:

З одного боку, ми можемо почуватись важче, ніж зазвичай, або бути менш активними.
Але є й інші симптоми:

• Кровотеча на шкірі.
• Варіації ваги.
• Набряки, особливо в області живота.
• Запалення шлунка, обличчя і стегон.
• Набряки ніг і щиколоток.
• Ригідність суглобів.

Як зменшити затримку води і схуднути ?

1. Усунути стрес

Стрес - це реакція нашого організму на небезпечну або складну ситуацію. Тому у відповідь наднирники вивільняють кортизол (також відомий як гормон стресу). І згідно з дослідженням, ця речовина збільшує затримку води. Якщо ви хочете забути про набряки і скутість суглобів, потренуйтеся в техніці дихання і подбайте, щоб правильно підняти ноги. Напевно пора вступити в йогу і навчитися правильно розслаблятися.

2. Відпочиньте в сауні

Похід у сауну - це не лише спосіб розслабитися та уникнути повсякденних проблем, це ще один засіб для затримки води. Згідно зі статтею, опублікованою Гарвардською медичною школою, процес потовиділення починається майже відразу після вступу в одне з цих місць. A середня людина втрачає близько 568 мілілітрів поту під час короткого сеансу в сауні.

3. Займіться спортом

У вас сидяча робота? Тож ви, напевно, помітили, що ноги та щиколотки опухли, повернувшись додому. Тривале сидіння може спричинити затримку води та супутні симптоми. Щоб цього уникнути, активізуйте своє життя: відвідуйте тренажерний зал, гуляйте на роботі та з роботи, робіть невеликі пробіжки або йдіть у басейн. Існує безліч заходів для переїзду !

4. Адаптуйте свої харчові звички

Харчування продукти з високим вмістом білка, такі як вітамін В6, і вживання необхідного калію та магнію також можуть допомогти зменшити затримку води. Ці продукти включають яйця, скумбрію, артишоки, буряк, селера, авокадо, ананас, абрикоси, інжир, спаржу та темний шоколад. Найкраще уникати їжі з високим вмістом солі як сир, вівсянка, енергетичні напої, печиво та овочеві консерви.

5. Висипайтеся

Недолік сну негативно позначається на нашому здоров’ї і може спричинити такі серйозні захворювання, як ожиріння, хвороби серця, високий кров’яний тиск та діабет. вчені показали, що поганий сон або недостатній сон також може вплинути на нерви нирок, хто ррегулювати наш водний баланс. Більшості людей потрібно близько восьми годин сну, щоб їх система працювала належним чином, але деяким з нас потрібно більше чи менше часу. Пам’ятайте, що якщо ви прокидаєтесь втомленими і постійно шукаєте можливості подрімати, дуже ймовірно, що вам буде потрібно більше відпочинку протягом ночі.

Чи відомі вам інші методи зменшення затримки води? Поділіться своїми знаннями з нами в коментарях нижче !

---