Ось як працює здорове харчування • 7 порад
Все в зеленій зоні
Листяні зелені овочі, такі як шпинат та капуста, містять рослинну сполуку лютеїн. Він має гіпотензивні властивості. Крім того, відповідні сорти зазвичай містять багато мінеральних речовин, таких як калій, кальцій і магній, які сприяють здоров’ю судин.
Бачити червоний - на тарілці!
Але ми також хотіли б порекомендувати вам червоні сорти: журавлина, наприклад, сприяє еластичності судин, буряк знижує артеріальний тиск і може зменшити ризик небезпечних вторинних захворювань. Acai, помідори та полуниця - також рекомендовані продукти.
Здоровий жир
Причина, чому ріпакова та оливкова олії настільки здорові, полягає в тому, що вони містять ненасичені омега-3 жирні кислоти. Вони не тільки корисні для нашого організму, вони також необхідні для виживання. Омега-3 жирні кислоти містяться також у лососі, авокадо та горіхах.
Свято на Середземному морі
Середземноморська кухня вважається одним з найбільш здорових способів харчування. Це, серед іншого, пов’язано з їх інгредієнтами, які забезпечують низький рівень жиру в крові: наприклад, риба, а також часник та оливки. Той факт, що вживається мало червоного м’яса, також позитивно впливає на здоров’я серця.
Чорний шоколад і червоне вино
Що стосується здоров’я серця, то маленькі гріхи не тільки дозволені, вони навіть заохочуються! Звичайно, це залежить від потрібної кількості: У невеликих кількостях рослинні речовини в червоному вині та какао корисні для серця. Однак якщо ви багато п'єте та перекушуєте, ви отримуєте зворотний ефект.
Приправляйте з розумом
Крім часнику, також рекомендуються: перець чилі та кориця. Капсаїцин, пряна речовина в стручках і кайенському перці, розширює судини, що дещо знижує артеріальний тиск. Кориця, в свою чергу, полегшує серце, покращуючи кровотік. До речі, він не тільки чудово поєднується з десертами, але також є інгредієнтом ситних соусів для макаронів, наприклад.
Квіткова сила для міцного серця
Квіти гібіскуса (малюнок), наприклад у формі холодного чаю, можуть знижувати кров'яний тиск. Екстракти квітів глоду також позитивно впливають на наші найважливіші м’язи.
За допомогою цих правил ви можете запобігти інфарктам та іншим серцевим захворюванням
Важливо берегти сіль та тваринні жири. Але які продукти рекомендуються?
Він захищає серце та судини, діє проти бактерій та раку
Від вугра та устриць до ріпакової олії: збагачуйте продукти з високою часткою жирних кислот омега-3.
Які заходи ми можемо вжити восени та взимку, щоб захистити себе та своє оточення?
Запалення, пухирці або покриви на язиці - ця фотогалерея допомагає виявити типові захворювання в Росії.
Якщо рівень сечової кислоти підвищений, наприклад, при подагрі, слід звернути увагу на дієту з низьким вмістом пуринів.
Які продукти містять багато прихованого цукру? 13 дивовижних прикладів
Головна> Серце та судини> Дієта для здорового серця: сім порад!
Вам не потрібно йти на дорогі суперпродукти для здорової для серця їжі. Навіть звичайна їжа має те, що потрібно для захисту наших судин. Нехай здивуєшся!
За допомогою цих правил ви можете запобігти інфаркту та іншим захворюванням серця.
Важливо берегти сіль та тваринні жири. Але які продукти харчування рекомендуються? більше.
Він захищає серце та судини, більш ефективний проти бактерій та раку.
Від вугра та устриць до ріпакової олії: Їжа з високою часткою жирних кислот омега-3 зміцнює пам’ять та концентрацію більше.
Як зробити перехід від любителя м’яса до вегетаріанця? Поради та рецепти більше.
- електронною поштою
- розділити
- твіт
- розділити
- шпилька
Обговоріть в Інтернеті з медичними працівниками та іншими експертами.
Актуальні теми про ваше здоров’я безкоштовно електронною поштою.
Наша пропозиція відповідає критеріям прозорості afgis.
Логотип afgis означає високоякісну інформацію про стан здоров’я в Інтернеті.
Незалежний портал охорони здоров’я Lifeline пропонує вичерпну, якісну та чітко написану інформацію про теми здоров’я, хвороби, харчування та фізичну форму. Нашу редакційну команду підтримують лікарі та незалежні медики у постійному створенні та забезпеченні якості нашого вмісту. Значна частина нашої інформації представлена в мультимедійній формі з відео та інформативними галереями зображень. Численні самотести спонукають до взаємодії. На наших експертних порадах та форумах на різні теми користувачі Lifeline можуть обговорювати теми з експертами або обмінюватися думками з іншими користувачами. Наша інформація жодним чином не призначена заміною візиту до лікаря. Швидше, наша мета - покращити якість та підтримку відносин між лікарем та пацієнтом завдяки наданій інформації. Тому наш вміст не призначений для несанкціонованої діагностики чи лікування. © Copyright 2018 Lifeline