Ось як ви можете перейти на дієту з низьким вмістом гістаміну - жити без неї
Перехід на дієту з низьким вмістом гістаміну є непростим. Можливо, ваш лікар сказав вам не використовувати гістамін, але у вас взагалі немає симптомів? Або ви відчуваєте, що вже нічого не можете терпіти і не знаєте, що їсти?
Є дві основні причини для переходу на дієту з низьким вмістом гістаміну: Або у вас діагностовано непереносимість гістаміну, і вам потрібно змінитися. Або ви підозрюєте непереносимість/непереносимість гістаміну і хочете перейти, щоб підтвердити це.
Дізнайтеся все про свою непереносимість гістаміну
Приєднуйтесь до понад 3000 однодумців та дізнайтеся все, що стосується вашої непереносимості гістаміну, дієти та здоров’я!
Бонус: Посібник для початківців, щоб вилікувати вашу непереносимість.
Як можна пройти обстеження на непереносимість гістаміну?
Існує можливість провести тестування на непереносимість гістаміну. Ви можете попросити лікаря взяти кров і визначити там показник DAO або гістаміну. Однак слід зазначити, що це Тест може бути негативним і ви все ще маєте непереносимість гістаміну. Це просто означає, що клінічних проблем немає (що добре).
Найефективнішим тестом для перевірки непереносимості гістаміну є дієта з низьким вмістом гістаміну.
Якщо ви їсте дієту з низьким вмістом гістаміну, через 2-3 тижні ви помітите, почуваєтесь ви краще зі своїми симптомами чи ні. Цей тип "тесту" в даний час визнаний фахівцями як діагноз.
Я рекомендую вам a Харчовий щоденник і відзначити і те, що ви з’їли, і ваші скарги там. Уважно запишіть все, що ви їсте і поглинаєте.
Мої 3 рекомендації щодо вашого щоденника харчування (з низьким вмістом гістаміну)
- Їжте три-чотири рази на день і не перекушуйте між ними. Тільки так у вас є можливість вести щоденник, в якому ви можете щось зрозуміти.
- Складайте тижневий план харчування 1-2 рази на тиждень. Змінюючи дієту, важливо планувати їжу заздалегідь, щоб не виникло спокуси з’їсти щось інше.
- Завантажте додаток, який показує, які саме продукти ви можете або повинні їсти зараз. Ви завжди маєте додаток при собі, тому можете легко обдурити покупки. Мій улюблений додаток - "Привіт, Fm & Co.", який регулярно оновлюється.
Ось як можна перейти на дієту з низьким вмістом гістаміну
Зміна дієти завжди важка, тому що вам доведеться змінити все своє життя і піти звичними шляхами. Однак перехід на дієту з низьким вмістом гістаміну є першим кроком до позбавлення від симптомів. Щоб ти міг зробити краще, я маю для тебе найкраще Принесіть 5 підказок, так що ваш перехід буде успішним.
1. Знайдіть свою причину
Дізнайтеся самі, чому ви хочете внести зміни. На що ви сподіваєтесь від цього? Що має статися з вами за допомогою цієї зміни?
2. Використовуйте своє бачення як мотивацію
Яке ваше бажання та бачення вашого здорового майбутнього? Запишіть, як саме ви будете почуватись і жити, коли настане таке майбутнє. Звідки ви знаєте, що щось змінилося? Що змінилося?
3. Лише на сьогодні
Скажіть собі щоранку: «Тільки на сьогодні!» Ніхто не любить змінювати дієту до кінця свого життя і зобов’язуватися чимось назавжди, починаючи сьогодні. Щодня ви можете приймати нове рішення, кожен день ви можете вибрати дієту з низьким вмістом гістаміну "лише на сьогодні", яка корисна для вас і полегшує ваші симптоми. Що ви обираєте сьогодні?
4. Наведіть порядок у своєму холодильнику та коморі
Пройдіть кухнею і приберіть. Викиньте все, чого зараз не можете або не можете терпіти. Подаруйте його своїм друзям або дайте їсти родині. Якщо вдома у вас немає нічого нетерпимого, ви також не спокуситесь.
5. Складіть план харчування на весь тиждень
Сплануйте харчування на наступні кілька днів один-два рази на тиждень. Таким чином, ви можете ходити за покупками краще і спокійніше, і вам не доведеться витрачати додатковий час на роздуми про щось корисне і корисне для їжі. Таким чином ви економите час і сили і можете спокійно спланувати свою дуже здорову та засвоювану їжу.
Мої 6 найкращих порад для вашого HIT
Ви відчуваєте себе самотніми і пригніченими переходом на дієту з низьким вмістом гістаміну?
Потім уважніше подивіться на мій новий онлайн-курс «ЛЕВ: Сильний як лев і безтурботний, незважаючи на ХІТ». На цьому курсі для самостійного вивчення ви дізнаєтесь все, що вам потрібно знати про гістамін та непереносимість гістаміну, щоб ви могли жити з ним легше та краще. Я покажу вам, як перейти на дієту з низьким вмістом гістаміну, і які кроки необхідні після цього, щоб ви могли жити знову без проблем і без турбот.