Ось як ви використовуєте твердження, які, здається, не допомагають вам розумно
Афірмації чудові і можуть допомогти вам чудово досягти поставлених цілей.
Коли вони підходять для вас, але також коли вони вам зовсім не підходять і лише висвітлюють тривожні думки.
Я поясню "як" нижче.
Як ти аффОТут ви можете дізнатись, як поєднувати обведення та точковий масаж.
Але перш за все я хочу пояснити, що таке твердження.
Ствердження (Лат. Affirmatiō для «страхування, перестрахування») [1] - це оцінна властивість для процесуальних, пізнавальних або логічних суб’єктів, яку можна описати за допомогою «підтвердження», «схвалення», «позитивної оцінки» або «доручення».
Простіше кажучи, твердження означає, що твердження, ситуація чи дія оцінюються позитивно.
Мені особисто опис тимчасового проживання мені подобається набагато більше:
"Твердження - це самостверджувальне речення, що ми знову і знову говоримо собі, щоб перепрограмувати свої думки.
Ти можеш твердження безпосередньо «тягнути» або. вибрати. Зупиніть відео або зробіть знімок екрана.
Важливим є те, що ти добре почуваєшся з твердженням.
Якщо ні, не забудьте прочитати далі та дізнатися, як ви можете ефективно використовувати їх для себе.
Припустимо, ви хочете схуднути на 10 кг і маєте підтвердження "Я струнка"вибрати.
Це твердження може підійти саме вам.
Але це також може допомогти вам вивести на поверхню опір і "але".
Це залежить від того, як ти почуваєшся, коли кажеш підтвердження.
Афірмації впливають на вашу зовнішність, тоді я закликаю вас стати перед дзеркалом, а потім вона вимовляти вголос.
Хорошим випробуванням усіх тверджень є те, що ви дивитесь в очі і перевіряєте, чи не говорите ви собі нісенітниці чи можете поглянути на себе і почуватись добре.
Однак для всього, що пов’язано з вашою зовнішністю в найширшому розумінні, це ще важливіше, оскільки ви можете побачити «недолік», коли ви вимовляєте твердження. Навряд чи існує кращий спосіб перевірити правдивість.
Давайте залишимося на тому прикладі, що ви стоїте перед дзеркалом, дивитесь в очі і кажете "я струнка".
Якщо ви почуваєтеся добре в цьому і вже бачите себе в бікіні на 10 кг менше, то повторюйте це твердження якомога частіше.
Але якщо ви це помітите - поки ти кажеш собі "я струнка" - Думки виникають на кшталт:
тоді це будеш ти не отримати далі, повторити це твердження - як би часто ти не молився це перед собою.
"Але" сильніші.
А можливо, вони з часом навіть стають голоснішими.
Це може навіть змусити вас почуватись гірше, товстішими та незручними після цього.
Звичайно, це нікому не потрібно.
І це також є причиною того, чому ви постійно чуєте, що твердження - це лише "езотерична глупота" і не допомагає.
Застосовані правильно, тобто з позитивним почуттям вони вас підтримують.
Якщо у вас є негативне почуття, негативні думки чи багато «але», ви нікуди не дійдете, повторюючи їх.
Хороша новина:
Ви можете чудово поєднувати твердження з точковим натисканням - з позитивними і не такі приємні почуття.
Якщо твердження змушує вас почуватись добре, могутньою та наділеною силою, тоді постукайте точкою по краю вашої руки або ключиці, поки ви вимовляєте це вголос.
Я багато разів чув, що це робить їх ще більш ефективними.
Чим більше ви стукаєте, тим краще.
Я підсумував тут, як ви пам’ятаєте, як стукали кожен день.
Вимовляючи твердження, на поверхню виходять лише негативні думки та переконання?
Супер!
Це ваш шанс знайти ці переконання та розчинити їх.
Візьміть аркуш паперу і запишіть все, що спадає вам на думку, коли вимовляєте це твердження вголос перед дзеркалом.
Все.
Не цензуруйте.
Просто все запишіть.
Справа не в тому, чи є щось дурне, дитяче, нелогічне чи бентежне.
Це вже дрімає у вас, і тепер у вас є можливість винести його на поверхню і змінити.
Від вас залежить, скористатися цією можливістю чи дозволити їй зникнути.
І пам’ятайте: тільки тому, що ви вважаєте, що щось не повинно бути правдою!
Багато фейкових новин ми розповідаємо самі.
Вони реальні лише для нас, поки ми їх не знайдемо і не змінимо!
Коли ви все записали, знову поставте перед дзеркалом і повторіть твердження ще раз.
Приходять нові думки і "але"?
Ви пам’ятаєте певну ситуацію?
Все, що спадає на думку - яким би неприйнятним воно не здавалося вам, має значення. Запишіть все.
Повторюйте вправу, поки ви всі Записав думки, переконання та спогади.
Додаткова порада:
Якщо у вас “проблема краси”, то запитайте ще раз голий перед дзеркалом, дивись на тебе з миром і вимовляти ствердження.
Якщо нових думок більше не буде, то ви дотепер добре зробили свою роботу.
Ви можете знайти більше ідей про те, як ви бачите себе (і наскільки це може бути невпевнено) тут.
Тепер оцініть усі пункти, які ви записали, числом, яке їх представляє,
скільки вони вас обтяжують.
0 = зовсім не обтяжує вас (тоді ви, мабуть, навіть не записали), а 10 означає, що це для вас дуже важко.
Якщо ви думаєте, що можете - справді лише тоді! -, потім виберіть крапку з найбільшим значенням і починайте її натискати.
В іншому випадку, почніть з невеликого значення і пройдіться до більш напружених тем.
Немає правильного чи неправильного!
І жодного ярлика теж.
У цьому прикладі я припускаю, що "Ого, я велика свиня“Це те, що ви поставили 9, і це вас найбільше обтяжує.
Запишіть, що вам спадає на думку.
І знову, без щось цензурувати або до оцінювати.
Просто запишіть.
Оскільки ми часто носили в собі такі речення з раннього дитинства, я знову скористаюся спогадом для прикладу, який датується давнім часом.
Але це може бути дуже різним для вас.
Важливо те, що вам підходить!
Ви пам'ятаєте, як Йенс сказав Петру в дитячому садку: "Ось, там ____________ (ваше ім'я), велика свиня".
Вони обоє дивились на вас, вказували на вас пальцями, сміялися, і ви хотіли заглибитися в землю.
Згадавши, ви помічаєте, як у вас сльозяться роти, і ви зголодніли до шоколадної плитки. Тяга до тварин.
І ви помічаєте, як на очах набираються сльози.
Ви можете зараз постукати:
Навіть якщо пам'ять мене оооочень сумує, я люблю і приймаю себе такою, яка я є.
Навіть якби я міг плакати соплі і воду, я люблю і приймаю себе і свої почуття.
Навіть якби я міг з’їсти цілу пачку шоколадних батончиків від розчарування (я б також хотів використовувати твій улюблений бренд), я люблю і приймаю себе таким, яким я є.
Навіть якщо я хотів би зануритися в землю від сорому, бо мені було так соромно, я люблю і приймаю себе таким, яким я є.
Навіть якщо мені так шкода, що вони вдвох теж посміялися з мене, я приймаю себе і свої почуття.
Навіть якщо я все ще бачу, як вони вказують на мене пальцями, я люблю і приймаю себе такою, яка я є.
Навіть якщо я ооооочень злий на Єнса та Пітера, я люблю і приймаю себе таким, яким я є.
Навіть якщо я розчарований тим, що мені ніхто не допоміг, я люблю і приймаю себе і свої почуття.
Навіть коли я злюся, що ця ситуація трапилася зі мною і що я не був захищений, я люблю і приймаю себе таким, яким я є.
У точках стуку, які були б напр.
Я такий засмучений
Я міг плакати соплі та воду
це було так підло
хлопці були до мене такими підлими
Мені й сьогодні сумно
Я починаю плакати
Я міг заплакати очима
Я такий засмучений
Цей смуток
Мій смуток
Наш смуток
Весь смуток на світі
Я міг просто плакати
Мені так сумно
Сумно і розчаровано
Так боляче
І це лише через двох дурних хлопчиків
Як це дурно?
Через роки я плачу над ними
Це мене ще більше дратує
Яка дурна приказка
Я був зовсім не такий товстий
Не дуже струнка
Але цілком нормально
Як щодо того, якби я відпустив це зараз?
коли я дозволяю приказці бути приказкою
Так, це було по-дурному
Але ми були дітьми
Я, напевно, теж поранив інших дітей
Можливо, вони не так думали
І просто хотів мене дратувати
Це спрацювало
Я готовий відпустити заклинання зараз
І впізнати тим, ким він є
Дурна приказка
Ні правди
Просто дурна приказка
І зараз я вирішив відпустити його
і всі тягарі, прикріплені до нього
це нормально відпустити це
Я відпустив його
і я усвідомлюю, наскільки це добре
Я відчуваю, як мені легше
Я відпускаю все більше і більше баласту
Я відпустив усе це
зараз
це добре
я почуваюся добре і відчуваю полегшення
Знову відчуйте, наскільки речення викликає у вас почуття зараз все ще обтяжений.
Важливо вивчити всі аспекти: