Ось як ви закладаєте основу для Beachbody BodyChange® взимку
автор: Ян Шульце-Зіберт
Виходити на холод і в тренажерний зал чи навіть бігати при температурі навколо точки замерзання? Зима часто заважає тому чи іншому робити фізичні вправи. Часто не помічають, що години тренувань не потрібні. Оскільки чарівний інгредієнт - це функціональне тренування для всього тіла. Дізнайтеся зараз 5 причин, чому взимку вам не обійтися без фізичних вправ.
Зниження стресу - достатньо кількох хвилин
Практично всі знають, що не можуть відключитись від повсякденного життя. Ви можете лежати розслабленим на дивані, але ваші думки обертаються навколо завдань, можливостей і прикрощів минулого дня. Заняття спортом - ідеальне рішення для зняття напруги та позбавлення від усього цього стресу. Досить тренуватися з легким рухом і помірними зусиллями. Ви також можете поєднувати різноманітні тренажери з бігом або ходьбою. Це також зміцнює серцево-судинну систему.
Важливо: Тренування не повинно бути занадто вимогливим, інакше буде накопичуватися додатковий стрес.
Гормони щастя, незважаючи на темну пору року
Дні стають коротшими, і по дорозі на роботу та по дорозі додому темно. Крім усього іншого, це умови, які можуть спровокувати зимову депресію. Вправи допомагають цього уникнути. Гормон щастя серотонін виділяється під час фізичних вправ. Особливо взимку в холодні, темні та вологі дні, фізичні вправи можуть створити задоволене та щасливе відчуття. Ось так ви вносите сонце у своє життя навіть взимку.
Суспільство мотивує - не лише на стенді глінтвейну
Спорт взимку вимагає ще більшої дисципліни та самомотивації. Тут чудово підходять одиниці спільних тренувань або біг для двох або в групі. Суспільство у спорті підтримує мотивацію та полегшує подолання вашого неприємного внутрішнього слабшого "я". Якщо ви хочете займатися спортом, заохочуйте своїх друзів приєднуватися. Вам буде легше разом. Окрім того, що випивати глінтвейн у компанії, ви також повинні тренуватися разом у групі взимку.
Зміцнюйте імунну систему і не хворійте
Імунну систему можна зміцнити за допомогою помірних фізичних навантажень. Особливо взимку важливо запобігати таким захворюванням, як кашель, нежить або біль у горлі. Ходьба зокрема зміцнює імунітет. Однак занадто напружені тренування можуть також протидіяти цьому
Крім того, тренуючись на свіжому повітрі, ви повинні переконатися, що ви одягнені досить тепло. Капелюх також корисний. Незважаючи на те, що давно існує міф про те, що найбільше тепла тіла втрачається через голову, це дослідження було проведено в 1970-х роках і вже давно застаріло. Однак найголовніше - не заморожувати ні кінцівки, ні голову.
Порада: При температурі значно нижче температури замерзання тренування слід переносити в приміщенні за станом здоров’я. Функціональний тренінг можна чудово провести у вітальні. Найкраще в цьому полягає в тому, що ви не ізолюєте своє тіло та конкретні ділянки м’язів, а тренуєте їх цілісно.
Основи вашого пляжного тіла
До літа ще далеко, але основу для пляжного тіла можна закласти взимку. Тому що, якщо ви лінуєтесь і відпустите себе, навесні буде набагато складніше повернутися в хорошу форму. При постійних тренуваннях навіть взимку різдвяні частування, такі як пряники та спекуле, не надто важливі. Є також смачні, фігурні різдвяні альтернативи.
Інтернет-тренінг - альтернатива тренуванням на морозі
Тренування на відкритому повітрі або в тренажерному залі для вас не може бути обговореним, але ви все одно хочете зробити щось для свого тіла та своєї фізичної форми? Інтернет-тренінг - ідеальний спосіб тренуватися вдома. Ваш тренер показує вам на відеоуроках, які тренажери робити, а також допомагає їсти здорово та збалансовано. Це ваш великий плюс у порівнянні зі звичайним тренажерним залом. За допомогою різних тренувальних одиниць тренування приносить задоволення і кидає вам виклик у потрібній мірі.
Любитель спорту та любитель харчування, Ян наступає на бензин і взимку. Бігові вправи та тренування плануються з його тренувальною групою. Він протестував інтернет-фітнес-провайдерів на порталі порівняння vetalio і вважає це чудовим доповненням до занять спортом на свіжому повітрі.