Ось як вибрати хліб, щоб він був здоровим для вас! WOWBiz
100 грам білого хліба містить 258 калорій, 48 грамів вуглеводів, 9 грамів білка, 3 грами жиру і 6 грамів клітковини.
100 грам цільнозернового або цільнозернового хліба містить 246 калорій, 46 грамів вуглеводів, 10 грамів білка, 1 грам жиру і 7 грамів клітковини.
У 100 грамах житнього хліба 317 калорій, 66 грамів вуглеводів, 10 грамів білка, 1,7 грама жиру та 16 грамів клітковини.
У 100 грамах висівного хліба є 194 калорії, 44 грами вуглеводів, 9 грамів білка, 3 грами жиру та 12 грамів клітковини.
У 100 грамах цільнозернового житнього хліба є 190 калорій, 34 грами вуглеводів, 6 грамів білка, 1 жир і 10 грамів клітковини.
2 поради щодо кількості калорій у хлібі:
1. Найкраще рішення - чергувати два-три види хліба, які ви можете вибрати свідомо, проаналізувавши їх харчовий профіль.
2. Майте на увазі, що найкращою комбінацією є та, яка приносить вам найбільше клітковини, низьку кількість вуглеводів і якомога більше білків.