Ось які вони бувають і як виміряти калорії! Клацніть на мобільний
Калорія означає міру енергії або тепла. Калорія - це кількість тепла, необхідна для підвищення температури одного грама води на один градус Цельсія. Фахівці журналу descopera.ro розповідають нам, які калорії, як їх вимірюють і скільки нам потрібно вживати, щоб не мати проблем із вагою.
Ми їмо, щоб мати енергію, а енергія в їжі вимірюється калоріями. Коли їжа засвоюється метаболізмом - тобто вона використовується - оскільки вона поєднується з киснем у клітинах організму, калорії (енергія) усуваються. Вимірюючи енергетичну цінність їжі, ми використовуємо «величезну» калорію або кілокалорію, яка дорівнює 1000 калоріям. У міру «згорання» кожен вид їжі забезпечує певну кількість калорій. Наприклад, один грам білка забезпечує 4 калорії, а один грам жиру - 9 калорій.
Людині, яка важить 68 кілограмів, потрібно 1680 калорій на день
Кількість калорій в організмі людини залежить від того, що людина повинна робити. Якщо людина важить близько 68 кілограмів, йому потрібно лише 1680 калорій на день, якщо припустити, що він нічого не робить. Якщо ви тренуєтесь, можливо, вам доведеться вживати приблизно 3360 калорій на день. І якщо він багато працює, йому навіть потрібно 6720 калорій на день, щоб все зробити. Є й інші фактори, які визначають, скільки калорій потрібно людині, такі як вік, стать, зріст, фізична форма і навіть клімат.
Невикористані калорії перетворюються на жир
Але що, якщо ви засвоїте більше калорій, ніж вам потрібно? Тіло використовує стільки, скільки йому потрібно, а решту зберігає для майбутніх випадків. Організм може зберігати до третини необхідної добової кількості. Решта перетворюється на жир! Тому так важливо «порахувати калорії».