Ось найкращі фрукти, які потрібно додати до свого раціону при цукровому діабеті! Здравствуйте
Найпоширеніший міф про діабет полягає в тому, що ви не повинні їсти фрукти, щоб підтримувати рівень цукру в крові в нормі.
Але, це абсолютно неправильно. Насправді, за даними Американської діабетичної асоціації (ADA), існує багато фруктів, які дійсно корисні для хворих на діабет. Ці фрукти наповнені вітамінами, мінералами та поживними речовинами, такими як клітковина, які можуть покращити рівень цукру в крові та запобігти діабету II типу. Його якість клітковини забезпечує почуття ситості та запобігає переїданню.
Але є обмеження, як і для будь-якої іншої їжі, їсти ці фрукти слід в помірних кількостях. Їсти їх у натуральному вигляді - найкращий варіант. Крім того, уникайте вживання оброблених фруктів з додаванням цукру.
Ягоди: Якщо ви любитель чорниці, полуниці чи інших ягід, це дійсно хороша новина для вас, адже ягоди - це супер їжа для діабетиків. Вони повні клітковини, вітамінів та антиоксидантів. Спробуйте ягоди з простим нежирним йогуртом, це найсмачніший десерт або сніданок для діабетиків.
Вишні: Ці вишні корисні антиоксидантами. Вони допомагають боротися із захворюваннями серця та раком на додаток до діабету.
Рибальство: Слід додавати персики у свій раціон, якщо у вас діабет. пункт 195 | Ці соковиті ароматні фрукти містять вітаміни А і С, калій і клітковину. пункт 272 |
Ви можете приготувати смачні смузі з персиків з молоком з низьким вмістом жиру, подрібненим льодом та домішкою кориці або імбиру. пункт 126 | Це смачно! пункт 148 | 1
Абрикоси: Її солодкий смак - хороший варіант додати до дієти при цукровому діабеті, він також є добрим джерелом клітковини, ви можете зробити свій щоденний прийом їжі смачнішим, додавши абрикоси. Ви також можете додати їх до улюбленого салату.
Яблука: Ми всі вже знаємо багато переваг цього фрукта, вони містять клітковину та вітамін С. Якщо ви хочете отримати від цього фрукта максимум користі, не очищайте яблука від шкірки. Їх шкіра наповнена антиоксидантами, які дійсно корисні для вас.
Апельсини: Всі люблять цей соковитий фрукт, вживання лише одного апельсина може доповнити вашу добову дозу вітаміну С. Апельсини також допомагають контролювати артеріальний тиск завдяки вмісту фолієвої кислоти та калію, і не забувайте, що інші цитрусові, такі як грейпфрут, також корисні вибір.
Груші: Ще один чудовий варіант, який можна додати до плану дієти при цукровому діабеті - це груші. Вони є чудовим джерелом клітковини та вітаміну К.
Вони стають смачними нарізаними шматочками та включаються в салат зі шпинату!
Гуава: Гуава - одна з найкращих закусок. пункт 164 | Його властивості, надзвичайно багаті харчовими волокнами, допомагають зменшити запори та ризик розвитку діабету II типу. пункт 282 |
Діабетик не означає, що ви не можете їсти смачні фрукти. пункт 72 | Тільки переконайтеся, що ви їсте лише свіжі фрукти, сприятливі для діабету. пункт 147 | 1
Що ви думаєте про цей список? Залиште нам свої коментарі та не забудьте ПОДІЛИТИСЬ цю статтю з друзями та родиною !
Рекомендоване відео - "Дізнайтеся, як зростає діабет II типу в організмі".