Ризики драконівських дієт - що трапляється, коли ви худнете сильно і швидко худите або жируєте
Ми всі мріяли про диво-дієти, які за кілька днів змусять нас виглядати як зірки сілфів у Голлівуді. І існують навіть дієти, хоч би і радикальні, в яких запрягаються дуже амбітні і які спричиняють втрату великої кількості кілограмів за рекордні терміни. Але тіло врешті помститься за муки, яким він зазнав, і наслідки можуть стресувати нас більше, ніж зайві кілограми, які ми мали.
Найбільш відомим ефектом радикальних дієт є йо-йо: втрачені кілограми швидко складаються назад, і навіть з’являються деякі зайві, що надзвичайно засмучує. Найбільша помилка, яку ми можемо зробити в таких ситуаціях - це випробувати щастя іншою суворою дієтою. Таким чином, ми увійдемо в замкнене коло із дедалі серйознішими наслідками для здоров’я: дефіцитом харчування, захворюваннями органів травлення, звисанням шкіри, фізичною та психічною втомою.
Дайте кілограм, покладіть два
Зазвичай дієти з високим вмістом білка обіцяють неможливе: «5 кілограмів за 7 днів», «один кілограм на день». Те, що трапляється, насправді є дисбалансом в розгубленому організмі, який переходить у наступ і захищається як може: щоб зберегти свої запаси, метаболізм сповільнюється і прагне зберегти свої калорії. Під час кожного прийому їжі, як під час лікування, так і після нього, організм схильний збиратися і продовжувати просити про їжу, щоб збалансувати і зробити все більші і більші запаси, перелякані тим, що ми можемо розпочати «війну» знову.
Зморшки, розтяжки, в’ялість шкіри і лише одне рішення: скальпель
В естетичному плані ми, мабуть, будемо радіти деякий час, що потрапляємо в одяг меншою мірою. Але ентузіазм зникає, коли ми роздягаємось перед дзеркалом: шкіра не встигла адаптуватися до нових розмірів, тому висить неестетично, а місця, де цей аспект дуже видно, - це живіт і руки. Більш того, розтяжки, целюліт і зморшки стають прикро помітними.
Важко повірити, що ми можемо боротися з цим ефектом інакше, як за допомогою косметичної хірургії, тому нам краще двічі зважити речі, перш ніж діяти. Лікарі стверджують, що лише розраховані щадні режими, які проводяться протягом декількох місяців, дозволяють шкірі підготуватися і адаптуватися до нових розмірів. Вони повинні супроводжуватися спортом.
Більш вразливий до хвороб
Швидка втрата ваги викликає більшу вразливість до захворювань, з якими організм легко міг би зіткнутися. Імунна система падає під час дієти, тому з інфекціями та навіть загальними недугами стає важко боротися. Позбавлений вітамінів і мінералів організм може стати анемічним, а кістки втрачають кальцій, і з часом може розвинутися остеопороз. Ми не повинні дивуватися, якщо у нас є проблеми зі стабільністю і якщо ми неодноразово крутимося, адже із втратою жиру в організмі були вилучені вітаміни, що відповідають за здоров’я кісток: A, D, K та E.
Надзвичайно небезпечні проблеми з травленням, спричинені нездоровим харчуванням: виразки, панкреатит, холецистит - захворювання, важкі для лікування.
Зникають калорії, зникає енергія
Енергія дня тісно пов’язана з рівнем калорій. Коли приватне харчове тіло починає переходити до запасів та використовувати знайдену енергію та поживні речовини, ми починаємо відчувати втому та неефективність. Інтелектуальні виклики на роботі раптом стають важкими для подолання, і вдома ми вже не справляємося навіть із самими буденними вимогами. Здатність до концентрації знижується, увага стає дефіцитною, а пам’ять починає грати в фокуси.
На будь-який режим, який обіцяє вражаючі результати за короткий час, слід сприймати скептично. Зазвичай, щоб здорово схуднути, ми не повинні виводити більше одного кілограма, максимум півтора кілограма на тиждень.
У будь-якій дієті, особливо в різкій, ми повинні приділяти особливу увагу шкірі. Займайтеся фізичними вправами та вживайте щодня не менше двох літрів води, щоб підтримувати еластичність шкіри. Використовуйте дуже зволожуючі креми, багаті вітаміном А.
дієти для схуднення, драконівські дієти, різкі дієти, екстремальні дієти, швидке схуднення
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.