Що таке нервова втома і як з нею боротися ~ blog de Medoucine
Що таке нервова втома ?
Нервова втома або астенія - це стан, який впливає на наші розумові та інтелектуальні здібності, такі як:
- концентрація: здається, все важче зосередитися; наш розум в іншому місці
- Увага: воно зменшується, і нам не вистачає пильності як у повсякденному житті, ні на роботі, ні за кермом нашої машини. Тож існує безпосередня небезпека, яку потрібно враховувати.
- інтелектуальні функції здається на холостому ходу, і ми відчуваємо, що перебуваємо в приголомшенні, неприємному стані, який здається, що ми втрачаємо контроль.
Як запобігти нервовій втомі та уникнути її наслідків ?
Нервова втома може проявлятися у всіх сферах нашого життя. Він має особливість влаштовуватися, поки у вас не буде можливості відпочити одужати.
У професійній галузі нервова втома підступно настає одночасно з фізичною втомою. Це може статися через пози, які ви приймаєте, увагу чи зосередженість, які вам потрібні для виконання завдань, які ви виконуєте, наприклад.
У приватному секторі нервова втома також пов’язана з фізичною втомою від щоденних завдань, які ви повинні виконувати. Ви повинні бути на всіх фронтах одночасно, керувати дітьми, супроводжувати їх у їх діяльності, все це являє собою емоційне та фізичне навантаження, що викликає втому.
Саме з усіх цих причин ви повинні навчитися самі дозволяти хвилини розслаблення, розслаблення, перерви Регулярні перерви можуть запобігти перевантаженню, що призводить до астенії.
Було б добре навчитися практикувати софрологію, яка може принести вам як психічну, так і фізичну релаксацію. Софрологія допомагає вам контролювати своє дихання, підводить вас до моментів відпускання під час візуалізації, наприклад.
Перевага цього методу полягає в тому, що ви можете швидко практикувати його щодня, без керівництва. Для цього вам, звичайно, доведеться почати з отримання підтримки, і ваш софролог направить вас до автономії.