Ось опис дієти для схуднення
Теорія дієти Дюкана!
Дієта Дукана була розроблена дієтологом д-ром. П’єр Дюкан винайшов із Франції. Вона покладається на дієту, багату білками, з низьким вмістом вуглеводів і жирів, що має на меті спонукати організм спалювати зайві кілограми.
Міра дієти Дукана!
Лікар. Dukan має 4 етапи для схуднення та підтримки ваги. Тривалість цих фаз залежить від ідеального ваги, якого ви хочете досягти. Ви можете безкоштовно визначити свою ідеальну вагу на порталі Dikan Diet. Калькулятор також надає план дієти, який містить орієнтовну тривалість дієти. Ось 4 етапи:
Фаза 1: Фаза нападу
Тривалість: від 1 до 10 днів
Цей етап повинен блискавично призвести до успіху. Отже, перша фаза стосується швидкого схуднення. За цей час дієта в основному складається з 72 білкових продуктів.
Фаза 2: Фаза нарощування
Тривалість: до досягнення цільової ваги
Ця фаза призводить до ідеальної ваги. 72 продукти 1-ї фази та 28 овочів з низьким вмістом цукру споживають по черзі.
Фаза 3: стадія стабілізації
Тривалість: 10 днів за вилучений кілограм
На цьому етапі слід підтримувати досягнуту вагу та запобігати ефекту йо-йо. На тиждень дозволяється двократне харчування.
Фаза 4: фаза технічного обслуговування
Тривалість: назавжди
На цій фазі все можна їсти знову. На додаток, однак, слід суворо дотримуватися трьох простих основних правил. Це:
Білковий день фази 1 потрібно вводити раз на тиждень.
Щодня необхідно вживати 3 столові ложки вівсяних висівок.
Щоденна ходьба (20 хвилин).
Успіхи дієти Дукана!
Мільйони французів присягають Dr. Ти можеш. Крім того, ця дієта дуже подобається голлівудським зіркам.
Засоби дієти Дукана!
Дієта Дюкана складається з 72 продуктів, багатих білками на тварини та 28.
Щодня слід випивати 2 літри води або несолодких трав’яних, зелених та/або чорних чаїв.
20-30 хвилин фізичних вправ також є частиною дієти. Однак достатньо швидкої ходьби або легких пробіжок.
Тренерська послуга Dukan - це персональний коучинг. Учасник отримує
інструкції щоранку,
ввечері учасник надсилає свій щоденний звіт
а наступного ранку він отримує нові вказівки. Вони видаються відповідно до інформації у щоденному звіті. Виправляються слабкі сторони учасника, заохочуються їх сильні сторони та оптимізуються харчові звички.
Схуднути під час сну/доктор Папе-дієта/струнка під час сну/поєднання інсулінової їжі
Спочатку це був лише сон, який із зітханням був одягнений у такі слова: "О - я міг схуднути лише уві сні!" Зараз відомо, що наш організм спалює жир вночі. Втрата ваги під час сну, здається, недоступна. Але як можна скористатися спалюванням жиру, щоб цілі жирові відкладення насправді танули?
Розробник "Тонкий уві сні" - або Dr. Папе-дієта
Це питання, ймовірно, також ставив інтерніст та дієтолог д-р. мед. Детлеф Папе рухається. З 1993 року він працює у своєму центрі із зайвою вагою в Ессені. Разом з іншими авторами видав книгу "Тонкий уві сні".
Теорія дієти "струнка під час сну"
Якщо наше тіло спалює жир під час сну, тоді потрібно зробити все, щоб воно могло зробити це в мирі та за найкращих умов. Це трапляється при використанні рівня інсуліну та біоритму.
Синоніми дієти «худнути під час сну»
Зараз ця дієта описана під різними назвами - і варіантами - наприклад:
- Струнка уві сні,
- Струнка в режимі сну,
- Худніть під час сну,
- Лікар. Папе-дієта,
- Паперова дієта,
- Комбінування їжі з інсуліном
Опис Dr. Папе-дієта
Для того, щоб паперова дієта працювала, є кілька вимог:
Слід забезпечити достатній сон - принаймні 7 годин - краще 8!
Нашому тілу потрібна енергія для нічного метаболізму регенерації. Він отримує це з жирових клітин. Чим довше і краще він спить, тим більше жиру спалює.
Ніщо не повинно заважати спалюванню жиру під час сну!
Це простою мовою означає, що травна система не повинна піддаватися додатковому стресу. Тому вечеря повинна прийматися за 3-4 години до сну.
Рівень інсуліну повинен бути низьким!
Важливо контролювати гормон «інсулін». Це не тільки блокує спалювання жиру, але й стимулює наш організм накопичувати жир. Але якщо вам вдається підтримувати низький рівень інсуліну, це побічно дозволяє спалювати жир.
Правильну їжу потрібно їсти в потрібний час доби!
Правильний час доби означає: 3 прийоми їжі з інтервалом у 5 годин (без перекусів між ними!) І через 3 - 4 години після останнього прийому їжі, поки ви не заспите.
Правильна їжа означає: ідеальне поєднання поживних речовин з точки зору білка та вуглеводів (детальніше далі).
Правильний вид спорту в потрібний час!
Правильний вид спорту означає: спорт на витривалість і тренування м’язів.
В потрібний час означає: спорт на витривалість вранці - посилюється протягом дня - тренування м’язів ввечері.
Визначення типу
Ви фермер чи кочівник? Ви, швидше за все, відповісте: "Ні!" Але тест на дієту "тонкий уві сні" покаже, що ви фермер або кочовик. І результат має вплив!
Прийоми їжі, що поєднує інсулін
Я вже вказував, що дієта, що поєднує інсулін, залежить від правильного складу вуглеводів та білків. Три прийоми їжі виглядають так:
Інсулінова їжа, що поєднує сніданок .
. це вуглеводний сніданок, який повинен принести вам енергію на цілий день. Продукти, що містять білок, тут заборонені!
Інсулінова їжа, що поєднує обід .
. - це їжа, в якій представлені як вуглеводи, так і білки. «Кочівник» отримує менше вуглеводів на обід!
Інсулінова їжа, що поєднує вечерю .
. встановлює курс спалювання жиру вночі, тому не повинен містити вуглеводів!
Турбо форма схуднення при дієті сну
Якщо ви хочете включити турбо, коли худнете під час сну, ви повинні діяти згідно з наступними інструкціями:
Фермери зменшують вуглеводи в обід.
Кочівники повністю уникають вуглеводів в обід.
Дієта, що спалює жир, дієта, що спалює жир - дієта, відсутня
Теорія дієти, що спалює жир!
На мій погляд, дієта для спалювання жиру базується на трьох опорах:
Основною опорою є переконання, що ожиріння - це реакція організму на нестачу життєво важливих речовин. Отже, жир не може розщеплюватися і натомість осідає в організмі.
Крім того, ми годуємо своє тіло занадто багато калорійною їжею.
І по-третє, ми також їмо занадто багато жиру.
Дії дієти, що спалює жир!
Жир повинен йти. Ось чому цю дієту ще називають "дієтою без жиру". Точніше, його слід спалити.
Це можна зробити, змінивши дієту на продукти, що стимулюють і прискорюють власне горіння організму. Це так звані продукти для спалювання жиру з відповідними життєво важливими речовинами, що спалюють жир.
Крім того, вам доведеться перейти на дієту з низьким вмістом калорій (без підрахунку калорій).
Слід пити багато - безкалорійні чаї для спалювання жиру (мате), мінеральна вода та хлібний напій.
Спорт і фізичні вправи також використовуються для спалювання жиру.
Найкращий і найважливіший спалювач жиру!
Найбільш корисними вбивцями жиру для втрати жиру є:
- Вітамін С, карнітин,
- Магній, цинарин,
- Лінолева кислота, хром, йод,
- Вітаміни групи В та білки.
Дієтичне харчування, що спалює жир!
Наступні продукти стимулюють спалювання жиру в організмі:
Фрукти та овочі, зокрема папайя, ананаси, продукти з морських водоростей, яблучний оцет, артишок і сік кульбаби.
Нежирне м’ясо, риба та молочні продукти.
Все, що багате вітамінами, мінералами, фітамінами та насиченими жирними кислотами.
Рослинні жири та олії, особливо олія насіння ріпаку холодного віджиму.
Зернові продукти, мікроби, горіхи та насіння.
На ринку також є таблетки та напої для спалювання жиру.