Ось причини безсоння
Огляд
Безсоння, а точніше розлади сну - це те, що дисфункція означає як час сну, так і час відпочинку.
Тобто інтервал відпочинку менше 8 годин, але це також означає сон, який не є спокійним, інакше називають той період, коли після пробудження людини відновлення організму не завершується.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Що таке сон?
Фізіологічний сон повинен включати інтервал між 7-9 годинами відпочинку тобто період, коли людина спить, оскільки протягом періоду активності тіло потребує набагато вищої енергії та постійного функціонування своїх нутрощів при потужностях різної інтенсивності, але які все одно потрібні.
Пульс протягом дня може коливатися від 60 до 90 ударів на хвилину а в разі ще більш інтенсивної діяльності вона може перевищувати 100.
Частота дихання повинна становити 20,30 вдихів і видихів за хвилину, але знову ж у разі збудження може збільшитися. Неважко зрозуміти, що інші мають настільки ж підвищену активність, як шлунок і печінка у разі травлення, печінки та детоксикації, а також нирки, які також виконують роль виведення сполук.
Під час сну частота серцевих скорочень досягає майже 50-60 ударів на хвилину і рівні дихання 20 на хвилину.
Тож під час сну організм зменшує решту своїх функцій і починає відновлювати пошкоджені тканини, починає швидшими темпами розмножувати свої внутрішні клітини і відновлювати все, що було втомленим або зруйнованим протягом дня і головним чином займається цією діяльністю. внутрішній.
Але жоден інший орган не вимагає більше відпочинку, ніж мозок. Протягом доби через аналізатори (очі, вухо, шкіра, запах) надходить мільйони і мільйони інформації. Вся ця інформація централізована мозком, аналізується та інтерпретується ним.
До цієї інформації додаються думки та інформація командного типу, яку мозок повинен виконати за допомогою простого скорочення кількох м’язів, щоб швидко рухати руку до більш складних команд або послідовних команд.
Також додається інформація, яку ми хотіли б запам’ятати та зберегти, щоб ми могли отримати до неї доступ пізніше.
Але під час сну здійснюється власне зберігання, тобто все, що зберігалося протягом дня, буде зафіксовано, так що до нього можна буде отримати доступ днями та роками пізніше під час швидкого руху очей. У цей період мозок настільки ж вимогливий і має період, коли він може зменшити свою активність.
безсоння
Подумайте, що означало б безперервно керувати автомобілем, не зупиняючи його, і робити всю цю гонку на високій швидкості руху, навіть не сповільнюючи, двигун згорів, а троси з часом розплавилися, приблизно однаково Це також може трапитися з нашим організмом, якщо період безсоння настає занадто довго і не виявляється, не діагностується причина і найголовніше не лікується.
Щодо причин безсоння, вони мають дві основні категорії як форма поділу, тобто колись немедичні причини, психосоціальні причини, які можуть спричинити транзиторне безсоння (безсоння, що виникає протягом тривалого періоду послідовності - один раз на ніч), та періодичне безсоння, яке найчастіше має медичні причини.
Якщо епізод безсоння трапляється один раз протягом тривалого часу, вони можуть залишитися непоміченими і справді мати мінімальний шкідливий вплив на організм, але якщо рецидив занадто високий, або якщо ми говоримо про епізодичне безсоння, але якщо воно триває протягом послідовної кількості днів, це може представляти собою гострий медичний стан.
Є записи про кількість безсонних годин, але ми повинні знати, що після 24 годин поспіль безсоння організм починає мати дуже низьку реактивність .
Ви страждаєте безсонням? З’ясуйте причину і як ви можете її лікувати!
7 причин, чому ми прокидаємось втомленими
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
Впливає швидкість реакції як думок, так і мозкової діяльності, через 36 годин сила концентрації знижується, після 48 годин сну організм починає переходити в тривожний стан і життєві функції починають впливати.
Це можуть бути: швидкість дихання, пульс та артеріальний тиск але також ряд інших внутрішніх видів діяльності нутрощів.
Якщо ми говоримо про тривалість понад 72 години (3 дні) без сну або зі сном менше 5 годин, то за ці 72 години ми вже можемо говорити про короткочасні, але також і більш тривалі травми головного мозку, сильно впливає сила концентрації, а також через ряд порушених функцій внутрішніх органів. Зрештою, ця відсутність відпочинку може призвести до смерті або виникнення ряду патологій мозку.
Немедичні причини (психосоціальні)
Основна немедична причина, про яку ми говоримо, часто дуже добре відома, і всі ми називаємо це стресом. Стрес - головний фактор, що викликає безсоння.
Це може бути спричинено фінансовими, соціальними проблемами, які можуть призвести до того, що людина надто зосереджується на проблемах та методах їх вирішення, щоб викликати тимчасову безсоння.
Також у немедичних випадках можна виділити низку травматичних або психологічних травматичних явищ. Тобто, якщо ви переживаєте таке неприємне явище, як смерть в сім’ї або смерть близької людини або психічний шок, вони можуть спричинити тимчасову безсоння.
Тривалі навантаження або багаторазові нічні зміни можуть порушити біологічний годинник, і тоді може сформуватися рефлекс від недостатнього сну (спричиненого характером служби) або від неспання вночі, а лише вдень.
Денний сон за рахунок нічного сну, хоча він може бути приблизно рівним за кількістю годин, не такий спокійний. Надмірна активність, особливо на комп’ютері чи інших видах електроніки (планшет, комп’ютерні ігри, телевізійні ігри), може все спричинити безсоння.
Механізм безсоння, який вони можуть спричинити, має неврологічний характер, тобто занадто швидка послідовність зображень, що містять занадто багато пікселів або які виконують занадто багато дій паралельно (як у випадку з іграми), потребуватиме великої кількості мозку, так що навіть під час сну візуалізовані зображення зберігатимуться, навіть не помічаючись.
Фактори навколишнього середовища також дуже важливі, тому різке світло або занадто сильне світло як вдень (під час професійної діяльності), так і занадто сильне світло під час сну може призвести до безсоння, оскільки вони не дозволять адекватного відпочинку.
Якщо під час сну увімкнути світло для пробудження або телевізор, це призведе до несвідомої стимуляції аналізаторів (у цьому випадку слухових чи оптичних), що призведе до відсутності достатнього відпочинку.
Сон вашого партнера або сусідів по кімнаті, тобто якщо ви перебуваєте в галасливому будинку або якщо ваш партнер хропе, це може спричинити безсоння.
Інший клас причин безсоння - це те, що іноземці називають реактивними ногами, тобто, коли часовий пояс змінюється, тобто трансконтинентальний або далекий переліт спричинить розлад в часовому поясі людини і протягом декількох днів спричинить безсоння.
Але ці безсоння швидкоплинні і найчастіше регулюється через кілька днів. Але у випадку з людьми, які часто виконують цей стиль польоту через характер діяльності, вони можуть спричинити довгострокове безсоння, незворотне та з дуже шкідливими наслідками.
Продукти, що зменшують стрес
Ревматоїдний артрит - ранні симптоми, які повинні змусити задуматися
Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?
Ці численні немедичні причини, які можуть спричинити безсоння, як правило, найпростіші для виявлення та лікування, оскільки після їх усунення як причин найімовірніше, що відразу після цього (протягом декількох днів після усунення причини) спокійний сон повернеться без інші патології або довготривалі проблеми.
Медичні причини
Якщо говорити про інші причини, крім медичних, існує інша категорія, яка не обов’язково потрапляє до категорії медичних, а швидше до категорії речовин, які за своїм біохімічним та хімічним впливом можуть спричинити це безсоння.
Першою речовиною в цій категорії є будь-яка речовина, що має вміст психостимуляторів, тобто будь-який напій з кофеїном або кофеїн, будь-який напій, який називається загальним енергетиком, або певні чаї з ефектом підтримки організму в готовності, такі як чорний чай, зелений чай.
Всі ці речовини, спожиті незадовго до сну, споживані в надлишку або в надмірній кількості за один напій, можуть спричинити безсоння. Найчастіше безсоння, спричинене цими речовинами, є ізольованим, тобто унікальним, і як тільки передозування не повторюється ні поодиноко, ні довгостроково, як табіет, організм може нормалізуватися.
Ще однією речовиною, що має принаймні парадоксальний ефект, є снодійні. Снодійні та кілька речовин, які покликані допомогти спокійному сну з вмістом валеріани, або чаї для спокійного сну, як називають багато речовин, насправді мають той самий основний принцип: вони блокують і уповільнюють здатність нервової передачі і, таким чином, виробляють спати через неврологічні закупорки.
Незважаючи на те, що ці речовини мають багаторазовий небажаний і шкідливий вплив, в довгостроковій перспективі вони мають саме той ефект, для якого вони вводяться, тобто вони вироблятимуть організм.
Після тривалого використання організм сприйме це як власну речовину і що при будь-якій залежності дозу потрібно постійно збільшувати, щоб початковий ефект спокійного сну вже не можна було отримати, а з іншого боку можливо, що несприятливий ефект виявляється прямо протилежним, тобто викликати безсоння.
Таким чином, вживання цих видів препаратів слід робити лише після тривалої медичної консультації та лише за медичною рекомендацією, і, наскільки це можливо, слід уникати споживання цих речовин.
Замість цих речовин ви можете використовувати певні природні засоби, тобто перед сном можна використовувати липовий чай (який має заспокійливий ефект, або перед сном можна використовувати класичний засіб для споживання теплого молока, яке, як відомо заспокійливий та викликає сон ефекти).
Іншими речовинами, які можуть спричинити безсоння, є певні ліки з класу бронходилататорів або деякі ліки з класу стероїдів або кортикостероїдів.
Але категорія суто медичних причин також включає низку психічних та психіатричних патологій, тобто певні психічні депресії, такі як природа або певні патологічні фобії, ці фобії спричинятимуть відсутність сну через страх перед цим предметом, твариною, космосом чи станом.
Безсоння також може бути викликане певними захворюваннями легенів, такими як астма або точніше, напади астми уві сні та ХОЗЛ (обструктивний легеневий бронхіт), які спричинять відчуття задухи або затоплення при зменшенні частоти дихання, як це відбувається під час сну.
Ще однією причиною медичного безсоння є люди, що страждають ожирінням, і пояснення полягало б у тому, що у цих людей у будь-якому випадку циркуляція утруднена, у тих, хто страждає ожирінням, циркуляція все одно дефіцитна, і під час сну через відсутність кровопостачання це безсоння буде викликано неврологічним механізмом мозку, який не отримує достатньо поживних речовин, кисню.
Медичні причини, які спричинять безсоння через непрямий механізм, - це ті патології, які не дозволяють відпочити через вироблені симптоми.
Ці симптоми, такі як сильний свербіж (свербіж), як це буває при ряді дерматологічних патологій, починаючи від деяких екзем або від банальних захворювань дитячого віку: вітрянка, кір.
Але також низка патологій в області травної системи як у випадку з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою, при якій, якщо людина лежить, симптоми печіння, болі в грудній клітці або кислотності, які можуть посилюватися до відчуття задухи, посилюються. Ці симптоми будуть спричинені цим комплексом ефектів.
Незалежно від загальної природи безсоння, їх потрібно точно визначити як причину та усунути цей шкідливий або лікуваний фактор, якщо це необхідно, оскільки безсоння може спричинити в середньо- та довгостроковій перспективі низку порушень функцій від найменших до дуже шкідливих.