Ось що трапляється, коли ти перестаєш спати
Якщо ми не спали протягом доби, наша довготривала пам’ять погіршується. Фото: Олександра Горн/Unsplash
позбавлення сну
Перебирати ніч і писати іспит наступного дня або пробну роботу на роботу, про яку мрієте? Не гарна ідея. Недосипання псує мозок і тіло.
Перейти до ярликів статті:
зміст
Розділ статті: Як виникає депривація сну?
Як виникає недосип?
Тіло і розум потребують сну
Якщо ми перенапружуємо час неспання, це швидко впливає на наше тіло і психіку. Обом потрібен сон, щоб зарядитися енергією. Якщо ми затримуємо цей спокій, виникають численні симптоми, з якими наше тіло сигналізує про виснаження.
Розділ статті: Що станеться, якщо я не буду спати цілодобово?
Що станеться, якщо я не пробуджу 24 години?
Звукові сигнали є більш напруженими, ніж зазвичай
На даний момент мозку важче розрізнити важливі та неважливі подразники. Дослідження, проведене на 24 добровольцях, показало, що після ночі без сну підвищена чутливість до гучних звуків, таких як сигнальні тони. Тони підкреслювали перевтомлених учасників дослідження більше, ніж зазвичай. До речі, це схоже на поведінку хворих на шизофренію, мозок яких важко або неможливо відокремити важливе від неважливого через хворобу.
Додаткова інформація про статтю:
Проблема з дослідженнями сну
Розмір дослідження може бути проблемою
Це часто впливає на обсяг дослідження: наприклад, коли мова йде про депривацію сну, вона часто не перевищує кількох десятків досліджуваних. Невеликі дослідження є проблематичними, оскільки їх результати застосовуються лише частково для суспільства в цілому. Крім того, коливання можуть легко перекосити результати.
Багато знахідок підтверджуються історично
Можуть допомогти так звані огляди: мета-дослідження, які узагальнюють, порівнюють та оцінюють численні невеликі дослідження. Якщо певний симптом - наприклад, порушення тривалої пам’яті через депривацію сну - повторюється, ймовірно, що цей симптом є типовим для депривації сну. Багато уявлень про недосипання підтверджено історично та з анекдотів, говорить Малек Байбудж, психіатр та невролог з Шаріте та Вільного університету Берліна.
Ми стаємо більш охочими ризикувати
Це супроводжується численними порушеннями: ми можемо слабше концентруватися, повільніше реагувати на непередбачені події, легше дратівливі, і ми більше не проти так сильно ризикувати. Згідно з іншим дослідженням, після 24 годин без сну наші розумові здібності погіршуються так само, як коли в крові є 1 на тисячу алкоголю.
Хвороби важче відбити
Навіть після 24 годин недосипання імунна система менш здатна боротися з хворобами. Деякі клітини, які мають завдання боротися з патогенами, стають більш млявими. Також порушується пам’ять організму про хвороби: імунна система не пам’ятає, яких патогенів вона вже знає, і, можливо, наступного разу не зможе реагувати настільки ефективно, наприклад, якщо вірус знову вторгнеться в організм.
Ми отримуємо тягу до фаст-фуду
Той факт, що ми особливо відчуваємо тягу до фаст-фуду після цілої вечірки, також пов’язаний з відсутністю сну. Втома призводить до активації центру винагороди в мозку. Бажання особливо до калорійної їжі зростає.
Розділ статті: Що робити, якщо я не пробуджу 48 годин?
Що робити, якщо я не пробуджу 48 годин?
Позбавлення сну робить вас забудькуватим
Коли нам бракує такої кількості сну, пульс не тільки піднімається, але також можуть виникати серцеві аритмії. Крім того, знижується температура тіла. Нам важче чітко висловитись мовою: ми забуваємо більше слів, допускаємо помилки в побудові речень або втрачаємо нитку.
Засинаємо
Навіть якщо ми опираємось засинанню, мозку терміново потрібна перерва після цього часу. Якщо потрібно, це змушує, часто без того, щоб ми нічого не помічали. Ми потрапляємо в короткі, часто лише секунди тривалі фази сну. Якщо ви тоді сідаєте в машину, ви та інші схильні до значного ризику.
Розділ статті: Що станеться, якщо я не пробуджу 72 години?
Що робити, якщо я не пробуджу 72 години?
Позбавлення сну як рекордна спроба
Рекорд про неспання? Далеко за межами! У 2007 році британець Тоні Райт не спав одинадцять днів і ночей і дві години. Однак це не потрапило до Книги рекордів Гіннеса. З одного боку, тому що все ще залишається предметом дискусії, чи інші навіть довше не затримуються. А з іншого боку, адже досягнення, що загрожують здоров’ю тих, хто їх виконує, зараз заборонені в книзі світових рекордів. Позбавлення сну враховує охоронців Гіннеса, навіть якщо тривалий час не спати з Тоні Райтом не повинно було завдати йому шкоди.
Розділ статті: Чи можна померти від позбавлення сну?
Чи можна померти від недосипу?
Однак численні дослідження показують, що постійний недосип є нездоровим. Це також може сприяти більш ранній смерті, хоча немає єдиного правила про те, скільки "занадто мало" сну. Це також відрізняється від людини до людини.
Зовсім без сну в якийсь момент загрожує смерть
Безперечно одне: якщо тіло занадто довго не висипається, дуже ймовірна смерть. На це вказує, наприклад, спадкова хвороба, яка позбавляє хворих сну, поки вони не впадуть у сильну розгубленість, потім в кому і нарешті помруть. Весь процес займає від шести місяців до трьох років. Захворювання називають «фатальним сімейним безсонням» і вкрай рідко.
Тіло вже не досягає глибоких фаз сну
Він часто передається нащадкам, зазвичай з’являється, коли зацікавленій людині близько 50 або 60 років, і гарантує, що центр сну в мозку поступово розпадається. Це означає, що хворі потрапляють лише в короткі епізоди сну, які не виходять за рамки швидкого сну. Це означає, що ваше тіло вже не досягає глибоких фаз сну. Хвороба є найбільш різкою ознакою того, що ми довго не можемо обійтися без сну.
Недолік сну також може зцілити
У медицині недолік сну іноді використовують для лікування: Наприклад, депресивні люди можуть отримати користь від ночі без сну і тимчасово покращити свій настрій. Ефект ще не до кінця вивчений. Можливо, це пов’язано з нервовими клітинами, які неправильно з’єднуються між собою в депресивному мозку. Однак при недосипанні клітини, здається, успішно встановлюють мережі, що призводить до короткого поліпшення настрою постраждалих.