Ось що трапляється, коли ви вживаєте занадто багато цукру Vital
Нашому організму потрібні вуглеводи. Але що станеться, якщо ми значно перевищимо наші потреби в цукрі?
Вже давно не секрет, що дієта, яка складається переважно з цукриста їжа може призвести до зайвої ваги та ожиріння. Але занадто багато цукру може вплинути на печінку, нервові клітини та ваш власний ризик діабету. Ми просвітлимо вас.
Ризик діабету від солодких напоїв
Швидко банку під час обідньої перерви та на АЗС, або чашку XL у ресторані швидкого харчування - ми майже автоматично замовляємо цукристі лимонади. Засоби для вживання солодкої спраги особливо популярні серед дітей та молоді. Скільки цей Вживання цукру шкодить здоров’ю, дізнався Імперський коледж у Лондоні. Для дослідження було опитано близько 350 000 людей з Німеччини, Данії, Франції, Великобританії, Італії, Нідерландів, Швеції та Іспанії. Результат: кажуть, що банка лимонаду на день збільшує ризик розвитку діабету приблизно на п’яту частину. Англійська дослідницька група використовувала для порівняння групу, яка випивала максимум одну банку на місяць. Дивовижне: споживання солодких напоїв у цій країні настільки велике, що Німеччина посідає перше місце в європейському порівнянні.
Через висококалорійну дієту та відсутність фізичних вправ 5% населення Німеччини щороку хворіє на діабет 2 типу. Перш за все, ризик для дітей зростає - саме тому все більше батьківських асоціацій хочуть ввести заборону на солодкі напої в шкільних їдальнях.
Звідси наша порада для вас: просто замініть сильно підсолоджені лимонади та соки фруктовими шприцами та покрийте свої щоденні потреби в рідині мінеральною водою та несолодкими чаями.
Цукор підвищує ваш апетит?
Зі збільшенням віку дедалі більше клітин, які відповідають за контроль апетиту, руйнуються. Процес біологічного старіння прискорюють певні поживні речовини. Вуглеводи особливо важливі. Чим більше споживається цукру та інших вуглеводів, тим швидше гинуть клітини, які повинні стримувати ваш апетит. Ось що доктор Зейн Ендрюс з університету Монаш, Мельбурн. За словами Ендрюса, цей розпад клітин є однією з причин, чому багато людей середнього віку набирають вагу. Особливо страждають люди у віці від 25 до 50 років. Чим більше цукру засвоюється з їжею, тим кращі вільні радикали можуть атакувати клітини. Вільні радикали можуть чинити шкідливий вплив на організм. Після підключення до інших поживних речовин вони можуть атакувати клітинні стінки, важливі білки або навіть нервові клітини.
Жирна печінка від занадто великої кількості цукру та жиру
Не тільки алкоголь може надзвичайно пошкодити печінку. Також нездоровий, особливо дієта з високим вмістом цукру чинить негативний вплив на орган. Окрім алкогольної жирної печінки, існує ще і безалкогольна жирова печінка. В основному це пов’язано із занадто великою кількістю жиру та цукру в раціоні. Дослідження показали, що високий рівень фруктози та глюкози, зокрема, може пошкодити печінку. Занадто багато цукру будь-якого типу може накопичуватися в печінці у вигляді жиру і навіть сприяти місцевому виробленню нового жиру. Ці процеси дуже вимогливі до печінки. Він намагається швидко засвоїти велику кількість цукру і не може виконати власне завдання фільтрації токсинів. Коли дієта з високим вмістом цукру стає постійним станом, печінка повільно набрякає і збільшується. На додаток до цих змін, печінка також стає все більш схильною до запалення. У довгостроковій перспективі це може спровокувати цироз печінки. Але до цього крайнього випадку не обов’язково - жирова печінка легко відновлюється за допомогою здорового харчування та великої кількості фізичних вправ.
Хороші і погані вуглеводи
Хороші вуглеводи і погані вуглеводи
Більше розслаблення у повсякденному житті
Дев'ять ефективних порад проти зайвого стресу
Це відбувається в організмі, коли ви їсте занадто мало!
Хороші і погані вуглеводи
Хороші вуглеводи і погані вуглеводи
Більше розслаблення у повсякденному житті
Дев'ять ефективних порад проти зайвого стресу
Це відбувається в організмі, коли ви їсте занадто мало!