Ось скільки кроків потрібно робити щодня, щоб схуднути ELLE
10000 кроків на день достатньо, щоб підтримувати форму
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб підтримувати тіло в тонусі, вам не обов’язково потрібно відвідувати тренажерний зал або сувора дієта: регулярні фізичні вправи приводять нас у рівновагу і позитивно впливають на нашу фізичну форму та здоров’я. Але що саме мається на увазі під "регулярними вправами" - сьогодні, коли ми проводимо більшу частину дня сидячи за партою, а вечір на дивані?
Саме стільки кроків потрібно робити щодня, щоб схуднути
Протягом останніх кількох років серед науковців, що займаються рухом, затверділо число, яке вони приписують ряду міжнародних досліджень: нам слід робити 10 000 кроків на день, щоб залишатися здоровими та в тонусі. Це відповідає приблизно п’яти кілометрам, які можна подолати приблизно за 40 хвилин пішки. За цей час організм спалює приблизно 40 кубів цукру.
Ходьба як панацея
Фахівці рекомендують щодня долати цю відстань, щоб компенсувати багато сидіння. Переваги прогулянок переконливі: метаболізм тренується, органи та мозок краще забезпечуються кров’ю, зменшується біль у спині. Імунна система зміцнюється, а самопочуття підвищується, оскільки організм виділяє гормони щастя навіть під час швидкої ходьби - подібно до вправ.
Більше кроків у повсякденному житті
10000 кроків і, таким чином, близько 40 хвилин пішки, спочатку звучить як багато, але рух можна розподілити протягом дня. Включіть дорогу на роботу вранці та дорогу додому. Ті, хто потім використовує обідню перерву для прогулянки, зазвичай уже там!