Ось скільки пива ви можете випити, не набираючи ваги Mobile
Ми в середині літнього сезону, коли пиво в розпалі. Що ми можемо зробити, щоб воно не залишало слідів на нашому тілі, і ми не увійшли б у вересні з непривабливим животом від пива?
Лікар Лора Ене, спеціаліст з діабету, харчування та метаболічних захворювань, з клініки харчування KiloStop, пояснила Ziare.com, як слід пити пиво та в якій кількості, щоб у нас не було проблем зі здоров’ям чи вагою.
Скільки калорій містить пиво і як його пити, щоб воно не залишало слідів на тілі?
Якісне пиво може бути дуже гарною їжею, оскільки воно містить вітаміни групи В, але не в будь-якій кількості. Звичайно, пиво може зробити вас товстим, якщо ви не включите калорії, які воно містить, у свій щоденний калорійний бюджет.
Щоб схуднути, нам потрібно вживати менше калорій, ніж ми споживаємо. І для того, щоб правильно виміряти калорії, нам потрібно включити все, що ми їмо, п’ємо або жуємо за день. Тому пиво також має бути включене до цього бюджету "доходів".
Блондинне пиво об'ємом 500 мл містить близько 150 калорій. Чорне пиво в 500 мл має близько 200 калорій, завдяки більшій концентрації алкоголю.
Калорії в пиві надходять від вуглеводів та алкоголю. Вуглеводи забезпечують чотири калорії на грам, а алкоголь сім калорій на грам. Навіть безалкогольне пиво має калорії.
В основному, скільки пива може споживати чоловік щодня? Але жінка?
Здоровій людині без проблем із вагою здається, що рекомендована добова доза становить два пива 330 мл. Для жінки це лише пиво на 330 мл. Жінкам, яким загрожує рак молочної залози, рекомендується зменшити споживання алкоголю до нуля.
Наскільки важливий час, коли ми п'ємо пиво? Сума відрізняється, якщо це полудень або вечір?
Не так важливо, в який час доби ви п'єте пиво, поки ви дотримуєтеся рекомендації пити в помірних кількостях.
Більше, ніж час, коли ви його споживаєте, важливо, з чим ви його асоціюєте. Якщо вже пізно і тримайтеся своєї фігури, не асоціюйте її з насінням, горіхами, попкорн. І якщо ви вирішили з’їсти більш об’ємну їжу (піцу, макарони, барбекю) в обід, я раджу вам не перевантажувати калорії цієї їжі пивом.
Якщо ми п'ємо пиво ввечері, ми можемо їсти пізніше, або ми повинні це зробити раніше?
Якщо ви п'єте його натщесерце, пиво може зголодніти. Чим пізніше ви його вип'єте, тим небезпечніше це для фігури.
Тож раджу вибирати ввечері келих пива з чесною та легкою вечерею, яка відповідає вашим харчовим потребам.
Важливо, наскільки пиво блондинки або коричневого кольору?
Так, це важливо. У світлому пиві - до 5% алкоголю, а в чорному - до 7%. Наприклад, якщо максимальна дозволена добова доза для жінки становить 330 мл світлого пива на день, то темного - 250 мл.
Ви вже говорили раніше з тим, що ми повинні поєднувати не пиво, а те, що дозволено?
У самому пиві достатньо калорій, тому не можна поєднувати його із закусками. Звичайно, час від часу купка домашнього попкорну або чашки фундука підходить до келиха пива.
Які такі комбінації абсолютно заборонені?
Найнебезпечніше поєднання алкоголю взагалі з жирною їжею та багатьма вуглеводами. Така комбінація може спричинити епізоди гострого панкреатиту, холециститу або нападу подагри, які можуть навіть загрожувати життю (див. Зловживання в святкові дні).
Чи є продукти, а не закуски, які ми не поєднуємо з пивом? Наприклад, комбінації, які можуть спричинити здуття живота?
Асоціація та поєднання продуктів - це суто питання смаку та індивідуальної переносимості травлення. Одні терплять салатне пиво, інші - ні. Немає правила поєднання пива. Або якщо є такий, який був би поміркованим, з моєї точки зору.
Але саме пиво здувається?
Якщо травний тракт не страждає, а кишкова флора ціла, пиво не повинно здуватися. Якщо замість цього спостерігається синдром подразненого кишечника або кишкова флора змінюється надмірним споживанням антибіотиків, протизапальних препаратів, Е-та та всіляких барвників, штучних консервантів, то, можливо, пиво цвіте.
Обережно! Не плутайте здуття пива з пивним животом, який утворюється після постійного споживання, що перевищує добові калорійні потреби організму. На жаль, пиво, як і з’їдені ввечері фрукти, макарони та вуглеводи, осідають на животі.
Якщо у вас є проблеми з жиром на животі або ви виявили, що у вас жирова печінка після УЗД, раджу серйозно зменшити споживання пива.