Спалюйте жир за допомогою моно дієти
Як ви ставитесь до споживання однієї їжі протягом декількох днів?
Це може здатися безглуздою як ідея, але вона має масу переваг, включаючи спалювання жиру.
Якщо монодієта проста на вигляд, є деякі помилки, яких слід уникати, особливо у виборі продуктів.
Все це ми бачимо у цьому відео .
Стенограма відео
Привіт, Джуліан! Ласкаво просимо до цього нового відео, щоб подбати про своє здоров’я.
І сьогодні ми побачимо, що таке монодієта.
Принцип монодієти
Тож принцип монодієти полягає у споживанні одного виду їжі протягом декількох днів і під час кожного з ваших прийомів їжі.
Тобто цілий день, коли ти голодний, ти будеш їсти цю їжу кілька днів.
Тоді тип їжі залежить від сезону, в якому ви перебуваєте: якщо ви перебуваєте взимку, осінь-зима, ви, як правило, будете споживати овочеві супи.
У цьому випадку це кілька видів їжі, оскільки ваш суп складається з двох-трьох овочів.
Тож взимку більше немає овочевих супів чи бульйонів, а влітку це буде більше сезонних фруктів та овочів, і в такому випадку ви можете дозволити собі вживати лише один, один вид їжі.
Отже, влітку фрукти, які ви можете їсти, це яблука, персики та овочі, як томат або огірок.
Інтерес монодієти
Тож який сенс практикувати монодієту?
Головний інтерес - ваше здоров’я, це ціль здоров’я, яка означає, що споживаючи лише один вид їжі, яку ви рекламуєте, ви покращуєте травлення.
Ви заспокоюєте травну систему.
А щоб травлення було простішим, щоб по-справжньому відпочити травна система, ви повинні давати їй овоч: саме тому я раніше згадував про фрукт чи овоч.
Отже, факт дачі лише одного виду їжі вашій травній системі, це дозволить їй легко засвоюватися, оскільки їй буде засвоюватися лише один тип їжі.
І це дозволяє йому відпочивати і легше відновлювати кишкову флору.
І монодієта в цьому сенсі дуже близька до посту, до посту, коли ви взагалі нічого не їсте. Він дуже близький, оскільки має переваги регенерації клітин.
Голодування запускає процес регенерації, і нічого не вживаючи покращує цей процес, оскільки ви нічого не їсте, що порушує роботу травної системи.
З іншого боку, для монодієти це дещо інше, оскільки ви продовжуєте споживати їжу, але враховуючи те, що ви завжди вживаєте одну і ту ж їжу, це дозволяє вашій травній системі відпочити та відновити себе.
Весь раціон, як і голодування, є процедурами, які мають на меті сприяти регенерації клітин і які дозволяють, серед іншого, приплив енергії.
Але також, оскільки цей тип практики різко зменшує кількість споживаних калорій, ви дійсно обмежуєте свої калорії.
Тож однією з переваг є те, що ви спалюєте жир.
Скільки триває монодієта?
вона коливається від трьох днів до тижня.
Насправді, вам потрібно дати час для того, щоб ваша травна система, ваша кишкова флора відновилася, тож це три дні, але ви можете продовжити його до тижня.
І ви цілком можете вийти за межі тижня монодієти, ви можете приєднатися до посту, виконавши 3-4 тижні монодієти.
У цьому випадку я раджу вам, після цього тижня, більше не використовувати фрукти, які є досить солодкими, а використовувати овочі.
Їжа, яку потрібно вживати, а не вживати
Серед харчових продуктів, які найбільш часто використовуються в монодієті, - яблуко, лимон, морква, помідори.
Немає проблем з овочами, більшою мірою може бути проблема з фруктами, особливо з солодкими фруктами, такими як виноград.
Популярною осінньою дієтою є вживання винограду. Оскільки це дуже солодко ... все залежить від того, скільки ви будете споживати на день.
Оскільки цю їжу ви їсте, коли ви голодні, це може бути проблемою з дуже солодким виноградом.
Тоді у вас ще одна дієта на основі рису.
Тож там гірше, ніж виноград, оскільки рис складається майже лише з вуглеводів.
Оскільки ви стежили за відео, ви знаєте, що вуглеводи не є "поганими", але це кількість, занадто велика кількість вуглеводів, тому, якщо ви робите монодієту з рисом, важко буде не вживати занадто багато рису.
Оскільки принцип монодієти полягає в тому, щоб їсти їжу, коли ви голодні, прийом монодієти з рисом може навпаки збільшити кількість споживаних вуглеводів.
Це дійсно те, що я не рекомендую, 2 продукти, яких слід уникати: рис і виноград.
Окрім цих двох, є достатньо інших корисних овочів та фруктів.
Після монодієти
То як це після монодієти?
Отже, закінчивши дієту, наприклад, 7 днів, ви повільно відновите свою дієту, таку дієту, як раніше.
Якщо у вас була дієта, скажімо класична, я раджу скористатися цією монодієтою, щоб перейти до дещо здоровішої дієти, тобто, що містить менше вуглеводів і менше промислових продуктів.
Але що б ви не робили, ваше відновлення повинно бути поступовим: ви витратили кілька днів, харчуючись лише одним видом їжі, ви продовжуватимете свою монодієту, але поступово її зменшуватимете.
Замість того, щоб приймати 3 страви з однієї їжі, ви будете мати лише 2 страви, а третю їжу складуть, ви почнете знову вводити інші продукти.
Ви можете робити це від 1 до 2 днів, потім після цього ви додаєте звичайний прийом їжі, таким чином у вас є лише один дієтичний прийом їжі.
А потім через 4/5 днів ви поступово відновите свою звичну дієту.
Насправді цей процес відновлення зазвичай відбувається природним шляхом, оскільки ваше тіло адаптувалось до того, що ви йому дали останні 7 днів, тому ваш голод адаптувався.
І коли ви закінчите, коли ви вирішите закінчити монодієту і відновити нормальну дієту: ви не дуже голодні.
Коли ви поступово додаєте інші продукти, коли ви вводите інші продукти, ваш голод нормалізується, і ви поступово будете вводити продукти.
Підсумок відео
Отже, у цьому відео ми побачили, що монодієта - це перш за все підхід до здоров’я для покращення здоров’я.
Роблячи це, у вас є одна особлива перевага, це те, що ви спалюєте жир.
На початку відео я сказав вам, що взимку ми, як правило, вживаємо супи, а влітку їмо фрукти чи овочі.
Можна щось робити цілий рік: споживати фруктові та овочеві соки.
Коли я кажу "фруктово-овочевий сік", це суміш двох, де овоч має більшу частку, ніж фрукти.
Отже, ці овочеві соки ви можете споживати протягом року, щоб замінити їжу, що дозволить вам зменшити кількість споживаних калорій протягом дня і, отже, спалювати жир.
Але крім того, оскільки це овочеві соки, ви забезпечите свій організм надлишком поживних речовин, які принесуть вам користь і повернуть енергію: рівень енергії зросте.
Отже, якщо ви зацікавлені включити овочеві соки у свій раціон, будь то монодиєта або просто замінити їжу овочевим соком, я раджу вам переглянути наступне відео