Осінь - сезон детоксикації, ми готуємо організм до зими
З наближенням зими організм переживає кілька змін, які виконують роль підготовки його до холодної пори року. Однак багато разів низькі температури вражають нас. Ми застуджуємось в середині осені, і на кожен градус відчуваємо менше у всьому тілі.
Дієтологи рекомендують ліки для детоксикації організму та підготовки його до наступного сезону. Роль цієї процедури - рука допомоги нашому тілу для зміцнення, виведення токсинів та підвищення його імунітету. І осінь - саме той час року, коли це рекомендується, бо кожного з нас бомбардують свіжими овочами та фруктами з усіх боків, а також безліччю вірусів, які «атакують» нас куди б ми не пішли.
Детоксикаційне лікування відіграє важливу роль: воно допомагає організму протистояти коливанням температури, холоду, вологості та респіраторних інфекцій, характерних для цього сезону. Детоксиковане тіло краще засвоює поживні речовини та успішно справляється з фізичними та психічними вимогами, стверджують спеціалісти з питань харчування в Тімішоарі. Дезінтоксикаційне лікування не слід проводити більше трьох днів. Рекомендується передувати медичній консультації та набору повних тестів. Детоксикація заборонена людям, які страждають на цукровий діабет або іншими метаболічними захворюваннями.
Осіння дезінтоксикація виконується кількома обов’язковими етапами!
Здорове харчування! Наприклад, людям, які палять, рекомендується відмовитися від цієї звички і займатися якомога більшою кількістю фізичних вправ (але не тільки ними!). "Я можу навіть почати з простої щоденної прогулянки, щонайменше 30 хвилин, у парку", нам розповідає дієтолог з Тимішоари Габріела Негрісану. Прийом рідини дуже здоровий, але не поспішає.
Протягом дня, в менших кількостях, створюючи таким чином баланс між кількістю випитої води та часом доби, коли ми її споживаємо. Найважливіше, щоб дезінтоксикаційне лікування мало очікуваний ефект, це зменшення споживання алкоголю, шоколаду та кави. І ефективний спосіб зробити це - замінити ранкову каву зеленим чаєм або просто водою.
Сливи, виноград, дині, ананаси, яблука, апельсини, грейпфрути, лимони та манго - це фрукти, які слід регулярно їсти в цю пору року. Серед овочів капуста, цвітна капуста, брокколі, морква, селера, варена картопля та салат не повинні бути відсутніми в нашій щоденній їжі. Фахівці з питань харчування також рекомендують вживати спеції (базилік, розмарин, чебрець, кріп, петрушку) у свіжому вигляді, під час їжі. Від кардіологів до лікарів первинної медичної допомоги, сімейних лікарів чи дієтологів, усі вони закликають нас звести до мінімуму споживання жирного м’яса, ковбас, копченостей та комерційних продуктів, багатих на Е.
"Після періоду адаптації до цього здорового способу життя настає фактичний етап детоксикації. Це означає зробити кілька днів лікування (від 3 до 7-10 днів, залежно від толерантності кожного) ", пояснює лікар із Тімішоари.
Осіннє лікування
У ці місяці лікування сливами показано при ревматизмі та гіпертонії. Їх вживають за 30 хвилин до основних прийомів їжі як у вигляді фруктів, так і у вигляді соку. Також можна їсти 8-10 слив вранці, перед сніданком або у вигляді відвару з чорносливу, дві склянки на день. Також у чашку кип’яченого молока покладіть чайну ложку цвітіння сливи і пийте гарячим. Люди, які страждають ожирінням, ревматизмом або гіпертонією, можуть приймати ліки три дні на тиждень протягом місяця, вживаючи лише сливи.
Сирі та сушені не рекомендуються діабетикам. Лікування виноградом (1,5-3 кг/день) можна робити 1-2 дні на тиждень, розділивши на три прийоми їжі. Крім того, лікування можна робити поступово, за 3 дні, півкілограма винограду в перший день, один кілограм в другий день і 1,5 кг в третій. Після цього періоду адаптації протягом наступних п’яти днів споживається лише виноград або сік (сусло).