Осіння дієта для прикраси волосся
Після літа, коли сонце сильно пошкоджує волосся, воно використовує осінні овочі та фрукти, щоб відновити їх блиск. Вони приносять всі вітаміни, які потрібні для прикраси волосся.
Літній сезон не є найбільш "дружнім" для прикраси волосся. Сильне сонце і часте миття свят після купання в морі можуть пошкодити його. Крім того, восени та навесні ми виявляємо, що ми втрачаємо більше волосся, як частина природного процесу регенерації.
Тому важливо повернути йому блиск, а також підготувати його до холодної пори року, не надто щадячи волосся. Те, що ми їмо, сильно впливає на здоров'я орнаменту для волосся, і в осінній сезон ми маємо всі необхідні вітаміни та мінерали.
Буряк стимулює регенерацію
Цей осінній овоч багатий фолієвою кислотою (вітаміном В9), яка стимулює вироблення кератину - білка, що потрапляє в структуру волосся. Нестача фолієвої кислоти уповільнює регенерацію прикраси волосся.
Проблема полягає в тому, що цей вітамін інактивується при тривалому впливі високих температур, тому рекомендується вживати буряк у сирому вигляді. Оскільки багатьом не подобається його смак у сирому стані, овоч можна терти і їсти, змішуючи з іншими овочами, такими як морква та селера, як салат з овочів.
Буряк також впливає на здоров'я волосся завдяки своєму ефекту виведення токсинів, накопичених у печінці. Це пояснює, чому волосся стає блискучим після дезінтоксикаційної процедури.
Квасоля запобігає випаданню волосся
Ця бобова рослина покращує зовнішній вигляд волосся за рахунок заліза в складі. Транспорт кисню до клітин залежить від присутності заліза в крові. При нестачі цього мінералу організм виробляє менше гемоглобіну, а тканини отримують менше кисню. Він також страждає від прикраси волосся. Насправді випадання волосся є одним з основних симптомів дефіциту заліза.
Мінерал також відіграє важливу роль в організмі: він стимулює вироблення антиоксидантних ферментів, тих, що нейтралізують вільні радикали в організмі і тим самим запобігають деградації тканин.
За відсутності цих ферментів волосся стає ламким і набагато важче відновлюється. Хоча цей мінерал міститься у вищих концентраціях у червоному м’ясі, осінні овочі, включаючи шпинат, петрушку, горіхи та капусту, можуть бути хорошим джерелом заліза.
Гарбуз регулює виділення шкірного сала
Багато засобів по догляду за волоссям містять вітамін А. Похідне його, зване ретиноевою кислотою, стимулює ріст волосся. Вітамін А також стимулює виділення шкірного сала в шкірі голови. Сухі, тьмяні волосся можуть бути наслідком нестачі вітаміну А.
Він міститься у формі провітаміну А в гарбузі, моркві, болгарському перці, солодкій картоплі, смородині, малині та у всіх червоних, помаранчевих та жовтих овочах. Високі дози вітаміну А можуть мати протилежний ефект, спричиняючи випадання волосся, але цей небажаний ефект може виникнути лише після прийому дієтичних добавок, що містять цей вітамін. Вживання овочів і фруктів не може спричинити надмірне накопичення вітаміну А в організмі.
Яблука допомагають кровообігу
Ріст волосся тісно пов’язаний з хорошою циркуляцією крові в організмі і особливо на шкірі голови. Вітамін С завдяки своєму антиоксидантному ефекту стимулює кровообіг і зміцнює стінки судин.
Ще однією перевагою цього вітаміну є те, що він сприяє засвоєнню заліза в організмі, опосередковано сприяючи покращенню зовнішнього вигляду прикраси волосся. Цього сезону ми маємо безліч овочів та фруктів, багатих цим вітаміном: ягоди, яблука, виноград, хрін, морква, біло-червона капуста, болгарський перець, цвітна капуста та капуста.
Кремній, для здорового вигляду
Блиск орнаменту для волосся значною мірою залежить від кремнію, мінералу, який входить до структури волосся і є абсолютно необхідним для їх регенерації. Кремній підтримує еластичність орнаменту для волосся та запобігає його руйнуванню, а також нігтям.
На щастя, цей мінерал міститься в більшості овочів, і люди, які не включають його у свій щоденний раціон, можуть зіткнутися з дефіцитом. З осінніх овочів найбагатшими на кремній є яблука, гарбуз, капуста, квасоля, часник та цибуля.
Їжте квасолю, буряк, капусту та баклажани, щоб запобігти витонченню волосся! Ці овочі містять цинк, мінерал, який стимулює ріст волосся.
Для отримання максимальної користі овочі та фрукти, багаті вітаміном С, слід їсти сирими.
ПОРАДИ СПЕЦІАЛІСТА
Зовнішній вигляд волосся залежить від загального стану організму, а фрукти та овочі необхідні для нашого здоров’я. Їх ефект кращий, якщо ми їх їмо як такі, без термічної підготовки, і якщо ми обираємо органічні. Нітратвмісні добрива блокують гемоглобін, транспортуючи тим самим кисень, і волосяний фолікул більше не живиться. Будь-яка їжа, багата на якісні поживні речовини, наприклад, овочі та фрукти, та будь-яка їжа з детоксикуючим ефектом корисна для здоров’я волосся. Але якщо ми куримо, вітаміни та мінерали, які ми приймаємо з овочів, більше не матимуть жодного ефекту. Проф. Д-р Георге Менчінікопскі, директор Інституту харчових досліджень, Бухарест