Успішні дієти - їжте те, що вам подобається, не перебільшуючи 🍏 Зелений
Дієта Аткінса, яку використовувала Кім Кардашьян
Після перших пологів, Кім Кардаш'ян вдалося схуднути на 20 кг ваги, використовуючи дієту з низьким вмістом вуглеводів Аткінс. Не дивно, що після народження сина Кім знову перетворилася на примадонну за допомогою цієї системи харчування.
Звільнено від дієти: необхідно збільшити кількість споживаного в раціоні білка і зменшити вуглеводи. Таким чином, ви можете наростити м’язову масу і позбутися від жиру. У перелік дозволених харчових продуктів входять: риба та морепродукти, м'ясо та птиця, кілька видів сирів, овочі та напої, яйця, спеції (але не більше столової ложки).
Заборонено: усі фрукти та соки, крохмалисті овочі, крупи, цукор та його замінники, неприродні жири, макарони, хліб та булочки, випічка, кава та алкогольні напої.
Дієта ділиться на чотири фази, під час яких організм змінює свою структуру обміну речовин, завдяки чіткому обмеженню вуглеводів. Таким чином він починає використовувати свою енергію із власних запасів. Кім зізнається, що дієта дуже складна, кажучи наступне:
"Ми поєднали дієту з фізичними зусиллями, щоб зайві кілограми швидше скоротилися. Звичайно, дієта сувора, але вона спрацювала ідеально. Результат, на відміну від інших систем харчування, залишається надовго. Крім того, я дуже дисциплінований, і, незважаючи на труднощі, я витримав дієту до кінця ".
Що говорять фахівці: Дієта Аткінса - це класична дієта, з переважанням білкової їжі - м’яса, риби, молочних продуктів. Ви можете схуднути досить швидко. Але важливо розуміти, що сечова кислота утворюється під час переробки білка. У цьому випадку він утвориться в надлишку. Це призведе до сильного закислення внутрішнього середовища і в підсумку може закінчитися подагрою. З м’ясом ми також отримуємо насичені жири. За відсутності в раціоні достатньої кількості овочів це може призвести до підвищеного рівня холестерину в крові. Для збалансованості цієї їжі слід вживати приблизно три порції овочів на кожну порцію м’яса.
Дієта зона, яку використовує Дженніфер Еністон
Протягом багатьох років зірка серіалу "Друзі", Дженніфер Еністон адера ла Зонна дієта. Це своєрідна білкова дієта, суть якої полягає у зменшенні ваги за рахунок зниження рівня інсуліну в крові.
Звільнені дієти: У дієті Zone ви повинні вживати білок щодня, у кількості, яка відповідає долоні, овочів, жирів та вуглеводів. Овочі не містять крохмалю, а жири не викликають голоду. Сама Дженніфер не може дотримуватися дієти "Зона", в чистому вигляді, сказавши наступне:
"Я поєднав дієту з системою харчування, створеною моїм тренером Трейсі Андерсон. Ця комбінація дозволяє регулярно очищати своє тіло і виглядати чудово: моя шкіра гладка, а тіло в тонусі ».
Що говорять фахівці: Насправді дієта «Зона» - це свого роду білкова дієта, відома як дієта Аткінса, але з бонусом у вигляді корисних овочів та фруктів. Пропорції їжі мають раціональне поєднання - 30% білка (нежирне м’ясо, яєчний білок, молочні продукти з низьким вмістом жиру), 30% ненасичених жирів (оливкова олія, авокадо, риба), 40% складних вуглеводів (листя і фрукти). Банани, картопля, морква, каші, фруктові соки повністю виключаються з раціону. Якщо ви хочете підтримувати свою вагу, ви не можете дозволити собі більше 150 грам круп на день.