Основи дієти Дюкана • Привіт Ясі •

Дієта Дюкана це суперечлива дієта, якщо ті, хто її дотримується, мають вражаючі результати: швидке і помітне зниження ваги. І це тому, що це не настільки обмежувально, як це звучить, якщо воно правильно тримається.

Доктор П’єр Дюкан склав список із понад 100 інгредієнтів, які можна з упевненістю споживати всім, хто дотримується цієї дієти. Вони мають низький вміст жиру та вуглеводів (цукру), багаті білком та іншими важливими для організму поживними речовинами.

1. М'ясо
Яловичина, телятина, птиця, курка, індичка, перепели.
2. Риба
Від тріски до лосося, тунця, морського окуня до будь-якого іншого виду риби, яку ви хочете їсти, ви можете робити це з упевненістю.
3. Морепродукти
Кальмари, молюски, краби, раки, креветки, омари, мідії, устриці.
4 яйця
Курка, перепілка.
5. Молочна
Нежирний сир, нежирний грецький йогурт, знежирене молоко.
6. Овочі
Артишок, спаржа, баклажани, буряк, брокколі, брюссельська капуста, капуста, морква, цвітна капуста, селера, цикорій, кабачки, огірок, кріп, квасоля, цибуля-порей, салат, гриби, цибуля, перець, гарбуз, редис, ревінь, соя, паростки квасолі, шпинат, помідор.
7. Приправи
Кориця, мускатний горіх.
8. Чай
Ви можете пити будь-який вид чаю на всіх етапах дієти, якщо ви не додаєте цукор або фруктозу.
9. Апа
Гідратація дуже важлива для дієти Дюкана, особливо тому, що вона допомагає боротися з побічними ефектами, особливо із запорами.
10. Вівсяні висівки

---