Основи виживання, яку їжу брати з собою в дику природу
Від Мартіна Гебхардта. Перегляньте його сторінку "Про мене" та підпишіться на його розсилку.
Який найбезпечніший і найпростіший спосіб швидко отримати енергію?
Те, що не важить багато, і добре взяти з собою на екскурсію на виживання?
Я уважніше розгляну ці питання, і ви дізнаєтесь, що входить у ваш рюкзак, коли вирушаєте у пустелю.
Що їжа повинна доставити
В основному різноманітна дієта є частиною збалансованого харчування. Тільки тоді ви будете залишатися здоровим і у формі.
Збалансована дієта важлива навіть під час прогулянки на виживання
Він містить усі п’ять основних груп продуктів харчування:
- Білки - молоко та інші молочні продукти
- безмолочні білки - такі як риба, бобові, горіхи, яйця та м'ясо
- Вуглеводи - крохмалисті продукти, такі як хліб, макарони, рис, зерна та картопля
- фрукти та овочі
- Жир і цукор
Було б ідеально включити всі ці пункти у свій раціон.
Але це не завжди працює, особливо важко, коли ти перебуваєш у ситуації виживання або їдеш на екскурсію на виживання.
Ви не подорожуєте на машині, а тому лише обмежений простір у рюкзаку.
Річ у вазі
До того ж ти хочеш не тягніть важкі речі.
Кожен грам більше означає більше витрат енергії, і вам доведеться наполегливо постачати цю енергію своєму тілу.
Ти все ще хочеш рухомий і бути спонтанним. Важкий рюкзак лише заважає вам це робити.
Ви хочете пробитися через пустелю з настороженим поглядом, з потугою та в хорошому настрої.
Тож нам зараз доведеться скоротити основні групи продуктів харчування.
І як би там не було: важка їжа, така як банки з великою кількістю рідини, є табу.
Якщо ваш рюкзак занадто важкий, ви далеко не дійдете
Вимоги до ситуації виживання
Оптимально, вам потрібна їжа, яка:
- світло є
- Важкі продукти, такі як 1 кг картоплі або банки пельменів, є табу. Для цього вам слід запакувати в рюкзак більш розумні речі.
- багато енергія поставок
- Під енергією я в основному маю на увазі їжу з високим вмістом білка та вуглеводів.
- Довгота довговічний є
- Їжа не повинна псуватися протягом декількох годин, як сира курка при 30 градусах влітку.
- добре перетравлювати є
- Їжу, яка важко перетравлюється, таку як капуста, цибуля-порей, гриби, перець, оливки, огірок та редька, залишають вдома. Все, що сильно роздуває, наприклад бобові, такі як квасоля, є перешкодою для вашої подорожі.
На одноденну поїздку (6-10 годин)
Ця ситуація не є проблемою, існує три різні можливості.
Годуйте як завжди: Якщо ви хочете підтримувати споживання їжі, вам буде потрібно близько 1800 до 2500 калорій на день. Візьміть із собою все, що завгодно, тільки не робіть свій рюкзак занадто важким.
Беріть із собою менше: В принципі, також можливо, що ви берете з собою лише трохи, щоб заощадити вагу. Підійде сандвіч з маслом, бутерброд або бутерброд. Ваше тіло може добре справлятися, коли може їсти менше. Однак переконайтеся, що у вас достатньо рідини.
Беріть із собою дуже мало: Якщо ви хочете зробити це просто, візьміть із собою енергетично багату їжу, таку як:
- всі види горіхів (купити тут)
- Мюслі-бари, фітнес-бари, енергетичні бари, енергетичні батончики (купити тут)
- Сухофрукти (купити тут)
- Енергетичні гелі (купити тут)
- Ізотонічний порошок напою (купити тут)
Все легко прибрати, а їжа постачає важливі речі вуглеводи і Білки.
Енергетичні батончики можна придбати в будь-якій аптеці або у великій упаковці від Amazon.
Ці перераховані продукти ідеально підходять для будь-якого прогулянки на виживання: багато енергії та їх легко носити з собою.
На 24 години чи 14 днів.
Завжди беріть із собою горіхи та бруски.
Для цілодобової екскурсії
Тут теж все в зеленому. Однак упакуйте рюкзак так, щоб можна було ще Заміна їжі є і це більш різноманітно.
На додаток до звичайної їжі, упакуйте наступне:
- Сушене м'ясо (докладніше про це в моїй статті про сушене м'ясо)
- Сушена риба (докладніше про це в моїй статті про сушену рибу)
- Печиво (краще: печиво з шоколадом)
- Вівсянка/мюслі
Висушена їжа ідеальна, оскільки вона легка і поживна.
Сушене м’ясо - ідеальна їжа для виживання
Для 7-денної поїздки
Тут ви також знаєте, як їсти, як завжди, просто зверніть на це увагу Вага вашої їжі.
Якщо вам потрібно близько 1 кг їжі щодня, вам потрібно загалом 7 кг.
Тоді ваше обладнання повинно важити не більше 10 кг. Ось як ви досягаєте Загальна вага 17 кг.
17 кг у рюкзаку якраз підходять для вашої подорожі. З цим у вас вже є достатньо, щоб носити з собою, тож не беріть більше з собою.
Добре: ваша вага щодня падає на один кілограм.
На тиждень поїздки і довше
Візьміть із собою рекомендовану їжу протягом перших кількох днів, як і під час 7-денної екскурсії. Крім того далі сухий корм, такі як перець, цибуля, ягоди, фрукти, овочі, скибочки картоплі, скибочки яблук тощо.
Також є Борошно чудовий спосіб зробити самостійно хліб або макарони. Все, що вам потрібно - це вода і сіль.
Хліб - чудовий спосіб отримати багато вуглеводів
Цією їжею ви успішно покриєте перші 7 днів.
Протягом цих 7 днів ви повинні подбати про закупівлю продуктів.
Отримайте їжу
Ви не обійдете довге перебування в пустелі, ваша Харчування з натури отримати.
Ви не можете носити з собою стільки пачок і банок. Це буде занадто складно, і ви не зможете взяти з собою необхідне обладнання.
Це було б дурно, бо Ви отримуєте їжу з обладнанням. І це знову і знову. У вас є тільки одна банка пельменів. Немає повторного використання, як це відбувається з вудкою, пасткою чи зброєю.
Погляньте на мою статтю «Обладнання для виживання: ці 11 інструментів, необхідних для виживання в пустелі», там я даю конкретні рекомендації.
- Ви на тому самому місці: вам потрібно хоча б одне надійне джерело їжі, будь то фрукти, комахи чи рослини. Коли закінчиться 7 днів, ви повністю залежате від природи. У цій ситуації ви повинні мати принаймні один або два енергетичні батончики з собою як надзвичайний пайок.
- Ви кочовик, який подорожує пустелею: Візьміть із собою будь-яку їжу, яку знайдете в поході. Ягоди при дорозі, комахи або коріння рослин.
Моя порада: у перші кілька годин ви подбаєте про інші важливі справи. Створіть свій притулок, знайдіть воду і розведіть багаття. Потім ти поступово починаєш шукати їжу.
Спочатку майте справу з водою, укриттям та вогнем
Я не раджу цього
- Мішкові супи: Не тримайте рук осторонь, оскільки вони мають низьку харчову цінність порівняно з іншими сушеними продуктами. Крім того, супи-саше часто містять харчові добавки, які явно послаблюють вас. Енергійна їжа - ні.
- Водовмісні продукти: Я б нічого з цього не взяв із собою, бо вони занадто важкі. Подумайте, що складніше: сушені яблука чи свіжі яблука? Банка пельменів з томатним соусом або макаронами та томатною пастою (вода надходить пізніше)?
Що ви думаєте про мої поради? Хіба так упаковуєш рюкзак?
Я щось важливе забув? Тоді напишіть мені це в коментарях!