Особистий тренер Берліна зосереджений на тренуванні спини
Тренінг спини та особистий тренінг у Берліні
Персональний тренінг | Домашня сторінка
Мене звати Бьорн Сангмайстер, я персональний тренер у Берліні, і я допоможу вам у цьому
-
знову рухатися краще, знову відчувати себе краще і знову бути задоволеним своїм тілом у довгостроковій перспективі.
Ви також хотіли б тренуватися самостійно?
Я супроводжуватиму вас своїм ексклюзивний персональний тренінг у Берліні поетапно:
Вийдіть із болю в спині до пружного та підтягнутого тіла!
Персональний тренінг Берлін - Основи просто пояснені
Моє особисте тренування починається з метою поліпшити ваш м’язовий контроль над своїм тілом.
Як правило, заходи проти болю в спині оцінюються як успішні, якщо вони негайно полегшують.
Однак такий спосіб мислення, орієнтований на симптоми, триває, як правило, недовго. М’язові причини рідко усуваються.
Ваші м’язи гарантують, що ви можете контрольовано рухати тілом у просторі.
Однак, якщо ваша м’язова система не працює оптимально, ви більше не будете терпіти ще й менших фізичних навантажень (червона лінія).
Зростає ризик болів у спині та травм.
Як особистий тренер я допоможу вам повернути м’язову систему в рівновагу за допомогою дуже специфічних вправ.
Ви покращуєте контроль над своїми рухами, і фізичне навантаження знову переноситься (зелена лінія).
Коротко: Ви краще рухаєтесь, і ризик болю в спині та травм зменшується!
Спираючись на це, зараз можна проводити інтенсивну програму силових тренувань для покращення своєї фізичної форми.
Цілі особистого тренінгу
Рухайся краще
З вами я знайду позиції та рухи, в яких контроль над рухом був втрачений.
Я покажу вам, як ви можете покращити ці положення та рухи за допомогою простих вправ, щоб ваша гнучкість негайно покращилася!
Їхні рухи стають більш мінливими, і вони рухаються краще.
Це також покращує якість вашого руху.
Це забезпечує силові вправи, які гарантують швидке, ефективне та здорове досягнення конкретних цілей у фітнесі.
Почуватися краще
Покращена якість руху також збільшує ваш поступовий допуск навантаження.
Це зменшує біль у спині «само собою». Вам знову стає краще.
Будьте задоволені своїм тілом в довгостроковій перспективі
Для того, щоб бути здоровим, стійким і задоволеним своїм тілом в довгостроковій перспективі
- Стратегії вправ інтегровані в повсякденне життя і
- слід шукати збалансованого харчування.
Жорстких вказівок чи заборон немає.
Натомість я працюю з вами над розробкою вправ та стратегій харчування, наприклад, для схуднення здоровим та стійким способом протягом довгого часу.
Потім ці нові фізичні вправи та харчові звички поступово інтегруються у ваше життя.
Все це відбувається лише невеликими і (перш за все) реалістичними кроками.
Це не станеться за одну ніч.
Перевага: вам не потрібно міняти все з одного дня на інший.
Оскільки невеликі вдосконалення протягом більш тривалого періоду часу мають найбільші шанси на успіх у забезпеченні стійких та здорових результатів.
Мова йде про прогрес, а не про досконалість!
Відчуйте різницю!
Ваш особистий тренер у Берліні
Ваші цілі - це моя мотивація
9-тижнева програма назад
Ваш тренер
призначати зустріч
Передумови зі спортивної науки
Рулон фасції: застосування, ефекти, небезпеки та вправи
Все про фасцію: застосування, ефекти, небезпеки та вправи Цей допис у блозі стосується теми фасції: застосування, ефекти, небезпеки та використання фасції при болях у спині. В кінці також є невеликий каталог вправ, які можна використовувати вдома. Ось огляд: Що таке фасції взагалі? Фасції - це колаген, ...
Активні тренування спини
Активне тренування спини - орієнтир [зосередитися на нижній частині спини] Чи знаєте ви такий сценарій: ви запитуєте трьох тренерів/терапевтів про найкращу вправу на спині, і ви отримуєте три відповіді, деякі з них протилежні? І ви тепер не впевнені в тому, що є правильним і неправильним? Тоді цей посібник для активних тренувань спини для вас. Я показую …
Знайдіть правильну поставу за 4 кроки [вкл. Вправи]
Правильна постава Правильна постава - це не фіксоване положення. І це не однаково для кожної людини. Швидше, оптимальна поза - це «зона», в якій можна оптимально вивести навантаження. Тут ви можете дізнатись, як можна швидко та легко покращити свою особисту поставу з біомеханічної точки зору, включаючи: вправи ...