Особливо для жінок
Тренування з обтяженнями для жінок означає при амена: Ви не будете тренуватися до м’язових гір, а будете тонізувати своє тіло, зміцнювати сполучну тканину і визначати свій силует. Тому що наші пристрої призначені для тіла та пропорцій жінок. А наші тренери підтримують вас індивідуально для досягнення ваших фітнес-цілей.
"Особливо для жінок" це також означає, що ми в амена знати та задовольняти конкретні потреби жінок. Наші студії - це кімнати, в яких жінки почуваються комфортно. Є місця, де ти можеш бути таким, яким ти є, без будь-якого макіяжу. Вони є місцем зустрічі друзів та сусідів та форумом для обміну рецептами та порадами щодо краси. І вони справжні зарядні станції для гарного настрою та проти такої кількості горя.
І останнє, але не менш важливе: 30-хвилинна концепція - це відповідь на стресовий стан, брак часу, повсякденне життя, якому піддаються багато жінок.
Але це 30 хвилин лише для ВАС.
Силові тренування давно нехтували у фітнес-тренінгах для жінок, але це важливий аспект здорового тіла. Силові тренування нарощують м’язи. Це зміцнює всю опорно-рухову систему, збільшує спалювання калорій - і виглядає ще краще! Дієта без тренувань з обтяженнями призводить до втрати м’язів, що значно ускладнює схуднення. Силові тренування також сприяють розвитку міцних кісток і допомагають запобігти остеопорозу.
Кардіотренування (кондиціонування) утримує ваше серце в межах цілі тренування протягом 30 хвилин. З одного боку, це важливо для спалювання калорій, з іншого боку, воно служить для підвищення кращої ємності легенів і вищої витривалості.
в амена Обидва типи тренувань поєднані в ланцюзі. Всього за 30 хвилин ви можете досягти того ж ефекту, що і півтори години занять у звичайній студії.
Медичні дослідження показали, що за 30-хвилинну вправу в середньому спалюється від 168 до 238 калорій, тоді як найбільш підтягнуті жінки до того часу можуть спалити 500 калорій. Також було показано, що він ефективний у захисті м’язів, спалюванні жиру в організмі та прискоренні обміну речовин.
- Ви вже були на декількох дієтах і помічаєте, що більше не можете так легко скинути кілограми?
- Вам за 40 і ви помічаєте, що навколо вашого живота утворилося маленьке кільце?
- Ви худнете, але дуже швидко знову набираєте вагу?
Чому так?
Наше тіло починає втрачати м’язову масу вже у 30 років, якщо воно не тренується належним чином. Перш за все, жінки старше 40 років відчувають наслідки масово, оскільки з настанням менопаузи щороку втрачається до 6% м’язів. І ви помічаєте, що безпосередньо в жирових відкладеннях навколо стегон і низу, які вже не зникають, незважаючи на дієту. Тому що наші м’язи є великими калоріями. Навіть коли ми нічого не робимо, в такому стані, як стан спокою. З кожним втраченим нами кілограмом м’язової маси споживання калорій різко падає - і любовні ручки зростають.
Тренування м’язів, отже, необхідне для стимулювання обміну речовин та збільшення енергоспоживання організму.
Тільки так ми можемо збільшити частку метаболічно активної тканини в нашому тілі і, таким чином, збільшити швидкість метаболізму, тобто швидкість опіків. І найкраще: посилений опік триває протягом 48 годин після тренування.
Отже, тренування Amena на колінах допомагає вам покращити свою фігуру двома способами: ви спалюєте калорії два-три рази на тиждень під час тренування - і “спалюєте” під час днів відпочинку між тренуванням.
Сьогодні всі знають, що ми маємо зміцнювати м’язи, щоб боротися з болями в спині, напругою в шиї та стегнах або запобігати їм.
М’язи підтримують і несуть нашу кістково-м’язову систему, а цілеспрямовані тренування не тільки зміцнюють м’язи, вони також зміцнюють зв’язки та сухожилля та забезпечують краще надходження поживних речовин до суглобового хряща.
Силові тренування позитивно впливають на багато так званих захворювань способу життя: вони знижують артеріальний тиск, підтримують рухливість при скаргах на артрит та допомагають запобігти остеопорозу.
Активуючи спеціальні гормональні процеси, силові тренування можуть також мати підтримуючий ефект у разі хронічного стресу та депресії.
30-хвилинна програма в нашому амена-Схема - це повне тренування, яке містить усі необхідні компоненти ефективних тренувань: розминку, серцево-судинні тренування, силові тренування, охолодження та розтяжку. Ви працюєте над усіма основними групами м’язів у тілі, зберігаючи при цьому пульс в межах оптимального цільового діапазону. Гідравлічна технологія амена-Обладнання забезпечує безпечний опір, який ви створюєте самі - без ваг. Таким чином, ваші м’язи працюють найкраще, не переборюючи себе.
Тому що наші кругові тренування - це інтервальні тренування, в яких ви переходите з силового на кардіотренажер кожні 30 секунд. Короткі, інтенсивні піки потужності на пристрої супроводжуються фазами негайного відновлення. Займаючись аеробними вправами та функціональною гімнастикою під музику, продовжуйте рухатися на кардіо дошках, поки не перейдете до наступної силової машини. Тренер проведе вас, покаже вправи та мотивує до інтенсивної роботи на приладі. В кінці блоку ми покажемо вам комплексну програму розтяжки, яка розслаблює ваші м’язи та покращує вашу рухливість.