Особливості дієти йоги; Поради - ЧІП

Йога - це не тільки добре відомий вид спорту, але деякі люди займаються ним протягом усього життя. У дієті йоги багато наголосу робиться на униканні м’яса та здорової їжі.

йоги

Вегетаріанська та здорова дієта йоги

Дієта йоги, по суті, заснована на йогу-сутрі йога Патанджалі. Там він описує правила поведінки стосовно прийому їжі та придбання їжі.

  • В йогічній дієті їжа в основному поділяється на три категорії: тамасига, раджаджі та саттвіге. Продукти тамасиге та раджазіге - це продукти, які роблять вас млявими, втомленими або неспокійними. Насичені продукти дозволять зберегти свіжість та енергію.
  • Розум і тіло повинні бути чистими. Це означає: Ви повинні виключити тамасичну їжу, таку як алкоголь та кава, з йогічної дієти. Вода та трав’яний чай є кращими альтернативами, оскільки вони детоксикують та очищають ваш організм.
  • Тим, хто дотримується йогичної дієти, слід також уникати риби та м’яса. Натомість білок засвоюється через бобові. Гриби, часник і цибуля також не входять до дієти йога, оскільки ці продукти важко засвоюються.
  • Регіональні органічні продукти є важливим елементом дієти йоги. Їжа Fairtrade або, що найкраще, їжа, вирощена вдома, - це загальне та кінцеве йогічне харчування.
  • На жаль, рафінований цукор і біле борошно також не допускаються до цієї дієти. Оскільки ці продукти є раджазігеном, вони лише короткочасно призводять до енергетичного піднесення, але в довгостроковій перспективі вони, як правило, роблять вас млявим і втомленим.

Поради щодо йогичної кулінарії

Якщо ви хочете спробувати дієту йоги, вам слід поетапно ознайомитися з правилами і повільно підходити до нової дієти.

  • Кулінарні книги можуть дати вам поради та натхнення щодо того, як застосувати йогичну дієту на практиці.
  • Якщо вам не вдається дотримуватися всіх правил йогічного харчування відразу, це не проблема. Наприклад, спробуйте перш за все уникати м’яса та купуйте регіональні продукти, якщо не хочете пропустити ранкову каву.

Якщо ви хочете дізнатись більше про йогу та її вплив на тіло та розум, перегляньте наш наступний пост.