Останні тенденції дієти ›
Той, хто готовий схуднути, знає, наскільки це може бути чортово важко. Багато нових дієт, що рекламуються з року в рік, теж не полегшують. Безперечно, існує така дієта для кожної людини, яка повністю та повністю відповідає її особистим потребам. Але який з них є правильним?
Безперечно, що кожна дієта базується на іншому методі. Тут часто важко тримати огляд. Можливо, ви пробували кілька дієт, щоб оголосити війну цим набридливим кілограмам, але вони вам нічого не принесли. Прочитайте, які нові дієти на ринку є і що вони обіцяють.
Боже мій - дієта OMG
Ви, швидше за все, знайомі з абревіатурою OMG з Інтернету. Вже деякий час дієта також носить цю назву. Винахідником дієти OMG є вчений з спорту Венеція Фултон. Чому цю дієту називають, що швидко пояснюється: Венеція Фултон уявляє, як люди дивляться на вас за вашим харчуванням і в екстазі вигукують: “Боже мій, як ти це зробив?!”, - обіцяє Фултон його дієта ефективно втрачає жир, плоский живіт, підтягнуті стегна і, до речі, все ще блискуче волосся і міцні нігті. Він обіцяє видимий успіх не лише через кілька місяців, але вже через шість тижнів - боже мій!
Дієта OMG складається з трьох різних фаз. Перший і найлегший етап називається хвилею. У цій фазі, яка триває більше шести тижнів, маса тіла повинна бути зменшена до п'яти кілограмів жиру. Другий етап називається залицянням, при якому ви повинні втратити до семи кілограмів жиру. Третя і найважча стадія називається Quake і має на меті втратити до дев’яти кілограмів жиру протягом наступних шести тижнів. Але як це має працювати?
Відтепер сніданок скасовується, але спати можна на півгодини більше. Початок дня складається з двох чашок кави для швидкого спалювання жиру. Після цього ви займаєтеся спортом від 30 до 45 хвилин. Тоді можна (нарешті) щось з’їсти. У меню йогурт або фрукти. Ще через п’ять годин є обід, а вуглеводи повністю виключаються на вечерю. Досить радикальний! Це була б дієта для вас?
Дієта OMG може бути ефективною для короткочасного схуднення, але як тільки ви почнете їсти більше, ви наберете вагу.
Дієта DASH - найздоровіша дієта за всю історію?
Абревіатура DASH розшифровується як "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії". Це означає, що ця дієта може одночасно знижувати високий кров’яний тиск. Зміна харчових звичок має допомогти при схудненні. Вчені виявили, що зміна раціону на більшу кількість фруктів та овочів вже може мати перший помітний успіх.
Дієта DASH швидко пояснюється і проста у реалізації. Їжте дві порції овочів (варених або сирих) або фруктів під час кожного прийому їжі. Замініть біле борошно на борошно грубого помелу, і якщо ви зголодніли до солодощів, просто погризте солодкі від природи фрукти. А ви можете знизити жир у ковбасі за допомогою ковбасних виробів зі зниженим вмістом жиру. Звучить легко, але потрібен час і багато терпіння. Тому дієта DASH - це не програма SOS для швидкої фігури в бікіні.
Дієта DASH означає дві порції овочів або фруктів під час кожного прийому їжі. (Зображення: Zoom Team/Shutterstock.com)
Без глютену протягом усього життя “дієта без вмісту G”
Основа цієї дієти - уникати їжі з глютеном. У поєднанні з помірними фізичними вправами це повинно скинути кілограми. Але чи знаєте ви, які продукти містять глютен? Він міститься в пшениці, спелі та вівсі, а також у готовій продукції, кетчупі, шоколадному кремі, пиві та макаронах.
Безглютенова дієта не особливо складна - відтепер просто перекреслюйте продукти, що містять глютен, зі свого списку покупок. Якщо ви обираєте цю дієту, вам не доведеться обходитися без фруктів, овочів, картоплі, молока, салату, рису, м’яса та риби. Однак обробки лише продуктів, що містять глютен, недостатньо, щоб розтопити кілограми - це було б занадто просто! Скоротіть нездорові жири та значно обмежте споживання вуглеводів (особливо цукру).
У порівнянні з дієтами, описаними вище, дієта G-Free приносить найбільше. За допомогою нього можна домогтися зміни дієти і, як результат, тривалої втрати ваги. Метою цієї дієти є не тільки відносна швидка втрата кілограмів, але й можливість зберегти нову вагу.
Дієти завжди розглядаються індивідуально. Вам доведеться випробувати, яка дієта та зміна дієти найбільше підходить вам і вашому повсякденному життю. Хороший план - це не все, реалізація, як правило, є більш складною частиною всього. Момент, який набагато важливіший для успіху, ніж сама дієта. І не засмучуйтесь, якщо це не допоможе відразу. Якщо це не ваша дисципліна, можливо, це просто неправильний метод.
Найвища картина: Щороку нові дієти обіцяють помітну втрату ваги. (MilanMarkovic78/Shutterstock.com)
Про Кірстен Шлієр
Агенція belmedia GmbH щодня пропонує читачам цікаві новини, цікаві теми та чудові поради з найрізноманітніших сфер. Агенція belmedia висвітлює майже кожну тему своїми Інтернет-порталами. Для чого ми це робимо? Щоб ви завжди були добре поінформовані - будь то у вашому професійному чи приватному повсякденному житті!