Остаточне схуднення проти дієти - РОБОТА
Яка різниця? Під час дієт ви змушуєте себе свідомо їсти достатньо, щоб схуднути. Ви робите це, але тоді трапляється наступне: гормон ситості знижується, ерго стає все більш голодним. Обмін речовин знижується, тому ваше тіло спалює все менше і менше калорій. Знижується температура тіла і спонтанні повсякденні рухи, підвищується гормон накопичення жиру. Таким чином, ваше тіло все ще накопичує запаси жиру з того небагато, що ви все ще їсте. Простіше кажучи, всі системи вашого організму працюють проти вас. У якийсь момент ваша підсвідомість змушує вас багато їсти, хоча головний мозок каже: «Я на дієті». Через деякий час мозок також здається. Це коли ви відмовляєтеся від дієти і повертаєтеся до попередніх звичок. І, ймовірно, стане товщі, ніж раніше.
То як це може працювати?
Щоб це зрозуміти, ми повинні пам’ятати, як насправді розроблено регулювання ваги. Дикі тварини не товстіють. Ви коли-небудь бачили жирафа, який ходив до дерева на ходунках?
Кожен живий організм має регуляторні механізми для того, щоб підтримувати всі функції організму в рівновазі та в оптимальному стані. Ми називаємо це гомеостазом. Не потрібно думати про те, щоб мати правильне кислотно-лужне співвідношення або підтримувати температуру тіла на рівні 36,9 °. Вони не планують дихати потрібною кількістю кисню, втомлюватися, овулювати, зволожувати очі тощо.
Вага тіла також фактично регулюється гомоостатично. Дика тварина, або людина з хорошим обміном речовин, іноді багато їсть, а потім вже довго не голодує. Якщо хтось подібний мало рухається, у нього мало апетиту. Якщо воно настільки спекотне, що організм не спалює жодної калорії для підтримки температури тіла, то воно навряд чи голодне.
Подібно до того, як тіло може економити неймовірну кількість енергії - див. Вище - воно також може руйнувати енергію. Непотрібні калорії просто спалюються, часто вночі, або споживаються через спонтанне бажання рухатися. Побачити дітей. Словом, гомеостатично добре регульований організм не потребує дієтичних рекомендацій. Ніякого плану меню, жодних попередньо розжованих рецептів, без ДНК-тестування та без приписів щодо кількості їжі або правильного часу їжі.
Ми хочемо стати тим, хто каже: "Дякую, ні пирога, я ситий" або "Фу, я вчора так бенкетував, що сьогодні не хочу бачити жодної їжі" або "Мені це було так цікаво, що я забув все про їжу "або" Ого, я ситий, я обійду квартал ".
Моя мета - дати вам найкраще знати, що і коли їсти. У вас з’являться харчові звички, про які я, можливо, і не думав. Добре тоді! Я не хочу розповідати вам, що, коли і як їсти. Я не уявляю, які харчові звички корисні для вас. Ви дізнаєтесь самі, коли ваш метаболізм знову стане хорошим.
(Згодом ви скажете, що це не мало нічого спільного зі мною та семінаром з капітальних ремонтів, якщо ви худенькі. І залишайтеся).
Як це було "раніше"? Коли не було ні харчової піраміди, ні нежирних продуктів, ні тофу, ні насіння чіа, ні цільнозернового хліба? Ні тренажерних залів, ні пробіжок? Коли люди жили в достатку, не займаючись фізичною роботою?
Цілком просто, люди були стрункі. (В середньому. Випадки завжди були).
Вони їли білий хліб та білий рис, тістечка та пироги, ковбасу та м’ясо, масло та сало та звичайну їжу. Ви були в гомеостазі.
Якщо ви готові змінити свої попередні звички і дотримуватися кількох правил на перехідному етапі, то, сподіваюся, ви станете диким жирафом - як люди на цій картині.
Приємної їжі!