Остеоартрит колінного суглоба, терапія та захист суглобів - BGV Info Gesundheit e
Знос - природні процеси, які ніхто з нас не може повністю запобігти. Але ми можемо покращити умови для збереження здорових суглобів і хрящової тканини, захистивши суглоби від надмірного стресу та забезпечивши хороше забезпечення хрящової тканини поживними речовинами.
Вправа. Однак тут немає місця надмірним амбіціям. Як тільки болять суглоби, потрібно зменшити навантаження.
Важливість руху
Регулярними фізичними вправами ви сприяєте утворенню синовіальної рідини і прискорюєте метаболізм хряща. Це означає, що поживні речовини, що знаходяться в синовіальній рідині, поглинаються хрящами і здійснюються деградаційні речовини. Як тільки ви z. Якщо ви довго сидите в одному положенні, сидячи, присідаючи або стоячи, хрящовий шар надзвичайно напружений в одній точці і втрачає синовіальну рідину. Звідси підказка: знову і знову міняйте положення сидячи, випрямляйте і згинайте коліна, дайте ногам бовтатися, якомога частіше вставайте і ходіть.
Також слід регулярно займатися фізичними вправами. Підходять спільні види спорту, такі як плавання, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді та гімнастика у воді. Важкі навантаження, такі як стрибки та швидкі, різкі рухи зі зміною напрямку, як це трапляється у багатьох видах спорту з м’ячем та на лижах, менш рекомендовані для колінних суглобів, які вже були пошкоджені.
Важливість харчування
Слідкуйте за вагою свого тіла. Якщо ви занадто багато важите і хочете остаточно зменшити свою вагу, вам слід змінити свій раціон: мало жиру, багато свіжих фруктів, овочів та салатів.
Дієта відіграє важливу роль у загальному добробуті та здоров'ї. Якщо ви харчуєтесь збалансовано та збагачено поживними речовинами та вживаєте багато фруктів та овочів, то це також допомагає підтримувати хрящі та суглоби здоровими. Сприятливий вплив на хрящовий і кістковий метаболізм мають z. В. Вітамін В6, вітамін С і вітамін D. Відомо, що поліненасичені жирні кислоти - особливо омега-3 жирні кислоти - послаблюють запальні реакції. Це також сприятливо впливає на запальний процес в суглобі, викликаний пошкодженням хряща.
Спільна дієта також включає звернення уваги на масу тіла. Кожен кілограм занадто сильно навантажує суглоби. Якщо у вас надмірна вага, почніть дієту. Ви можете, серед іншого, знайти підтримку та допомогу щодо схуднення. на консультації з питань харчування.
Дієтичні рекомендації при артрозі
Загальну інформацію про повноцінне та збалансоване харчування можна знайти у Німецькому товаристві з харчування: www.dge.de
Джерела вітаміну В6 є z. В. лосось і скумбрія, волоські горіхи, авокадо, банан, пшеничні висівки, сочевиця та нут.
Хороші джерела для Омега-3 жирні кислоти є z. B. Оселедець, тунець, вугор, лосось, лляна олія, олія волоського горіха та ріпакова олія.
Важливість раннього лікування
Нехай ваш лікар детально пояснить вам план лікування та запитає, чи вам щось незрозуміле. Чим краще ти знаєш, тим природніше те, що ти будеш дотримуватися терапії.
Наше тіло сигналізує нам, коли воно перевантажене. Біль - це дуже чіткий сигнал тривоги. Якщо у вас болять коліна, рухи і напруження, вам слід пройти медичне обстеження. Рання терапія артрозу збільшує шанси на те, що рухливість суглоба буде збережена протягом тривалого часу, що вам не потрібна серйозна больова терапія і що операція не буде необхідною.
Важливість дотримання терапії
Ви завжди повинні пам’ятати, що успіх будь-якої терапії в основному залежить від вашої співпраці. Це називається a. як лояльність до терапії або дотримання технічних умов або дотримання. У випадку лікування артрозу колінного суглоба дотримання терапії означає, серед іншого, те, що ви, пацієнт, регулярно виконуєте вправи, показані вам фізіотерапевтом, сумлінно приймаєте призначені ліки і, при необхідності, змінюєте свій раціон для зменшення ваги.
Якщо у вас є якісь питання щодо курсу терапії або якщо терапія не дає бажаного успіху, не слід боятися говорити про це з лікарем. Ви завжди повинні почуватись добре поінформованими, освіченими та зрозумілими. Це основні передумови довірчої співпраці зі своїм лікарем - цілком в інтересах вашого здоров’я.