Остерігайтеся дефіциту їжі для схуднення та гармонії
Дієтичні дефіцити є наслідком поганої дієти (поживних речовин, не обов’язково калорій), незбалансованої та мають небезпечні наслідки для здоров’я. Проте є багато тих, хто прагне швидко схуднути і пропустити прийом їжі або змусити себе виключити певні необхідні продукти харчування. Пам’ятайте, що організм не зберігає більшість вітамінів, мінералів та мікроелементів є необхідними, але не всі зберігаються також. Цинк, зокрема, велика підтримка імунної системи, не має спеціального ящика !
Позбавляючи наш організм необхідних ресурсів, ми ризикуємо накопичувати кілограми і послаблюють наш організм. Розлади варіюються від втоми та перепадів настрою, від судом до болю в суглобах, підвищеної сприйнятливості до вірусів, коли дефіцит не призводить до серйозних захворювань.
Частково винне сучасне суспільство. Змінивши свій спосіб життя на звички легкості, ми більше не споживаємо достатньо свіжих фруктів та овочів, мало або зовсім не обробляємо продуктів. Це прикро, оскільки деякі недоліки з’являються фізично лише тоді, коли хвороба вже добре встановлена.
Їжте краще, щоб схуднути і бути здоровим
Харчуватися потрібно з простої причини: дефіцит дієти створює ризик для здоров'я на декількох рівнях, включаючи зайву вагу:
- Серцево-судинні захворювання (особливо дефіцит магнію).
- Імунні проблеми (через дефіцит заліза) навіть ризик раку.
- Збільшення ваги. Позбавлення вашого тіла викличе реакцію режиму виживання: метаболізм сповільнюється, а тіло накопичує жир, щоб протидіяти нестачі.
- Анемія - зазвичай від дефіциту заліза, але також вітаміну В9 або В12.
- Йойо-ефект. Через дефіцит поживних речовин ви не можете стабілізувати свою вагу, тому вам доведеться знову почати їсти "нормально", що призведе до збільшення ваги, а згодом і до бажання скинути набрані кілограми. Цей порочний цикл навантажує тіло (і моральний дух).
- Порушення апетиту (булімія, анорексія), побічний ефект від невпинних дієт і відомий ефект йойо.
- Остеопороз та проблеми з нирками через дефіцит кальцію.
Ми також можемо навести функціональні розлади, травлення, труднощі з концентрацією уваги, розлади втоми та сну або депресію.
Як подолати дефіцит харчування
Якщо ваша мета - схуднути, вам потрібно бути пильним і переосмислити спосіб харчування. Для енергії нам потрібні білки, жири та вуглеводи; клітковини, вітамінів та мінералів. Отже, вибір дієти мають значення для запобіжних заходів:
- Високобілкова дієта супроводжується дефіцит ліпідів і вуглеводів але також у вітамінах та клітковинах. Гарантований результат: втома і збільшення ваги.
- низькокалорійні дієти потреба у зменшенні або навіть усуненні вуглеводів та ліпідів може спричинити гіпоглікемію.
- Інакше дієти для схуднення, або представлені як такі, можуть спричинити дефіцит кальцію, магнію та калію.
Безумовно, зазвичай можна знову запускати машину, приймаючи мультивітамінні капсули, таблетки магнію, ампули з мікроелементами або ін’єкції вітамінів групи В. Але перед тим, як спорожнити банку, перегляньте свій раціон., Лише тоді вам потрібно буде доповнювати при необхідності при періодичному лікуванні, а не при основному лікуванні. Настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем і зробити аналізи крові, щоб уникнути ризику надмірного споживання однієї поживної речовини за рахунок іншої. Баланс має важливе значення.
Найкращий метод подолання нестачі в харчуванні - це свідомий вибір збалансованого харчування. Дослідження показують, що дієти для схуднення несуть загрозу здоров’ю, і радить вам дуже ретельно вибирати програму схуднення, якщо це можливо за порадою та/або під стежити за своїм лікарем або професіонал у галузі харчування та схуднення. Роблячи це, ви зможете досягти і зберегти свою ідеальну вагу, не втрачаючи здоров’я. Крім того, ви збережете свою енергію і навіть зможете її збільшити. Здоров’я та схуднення. Двоє складають пару. Не жертвуйте одним заради чужого готелю.
Шукаєте персональну програму для схуднення? Зверніться до Minceur et Harmonie.