Остерігайтеся розладу травлення! Дієта - 20 років він цінував таких жінок, як ти
На свята важко встояти перед усілякими кулінарними спокусами. Але якщо ви необдумані і переїли, у вас може виникнути неприємне розлад шлунку. На щастя, дієвих засобів досить.
Невелика незручність
Про прихильність
Порушення травлення є дуже поширеною проблемою. Дослідження показують, що понад 50% дорослих страждають цим захворюванням принаймні раз на місяць. Розладами травлення часто нехтують і розглядають їх як незначні нездужання, але насправді ситуація інша.
Це свідчення того, що нам потрібно змінити свої харчові звички і навіть свій спосіб життя. Здоров’я травної системи залежить від того, як організм засвоює поживні речовини, а отже, і від нормальної роботи багатьох життєво важливих органів. Якщо розлад травлення часто вас засмучує, то цілком можливо, що це може бути спричинено "справжньою" хворобою, такою як гастрит або, що ще гірше, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки.
Ніякого надлишку
Не можна повністю забувати прості правила здорового харчування.
Порушення травлення може виникнути, якщо:
- ви їсте занадто багато за один раз або поєднуєте багато різних страв за один і той же прийом їжі;
- їжте поспіхом і погано жуйте;
- ви переїдаєте "важку" або жирну їжу, алкоголь, каву, тютюн.
Ви їли без міри?
Можливі симптоми
Порушення травлення, як випливає з назви, означає погане травлення. Іншими словами, шлунок "наповнюється" до відмови компактним вмістом, який шлункові соки обертаються сильніше і довше.
Симптоми захворювання проявляються, в більшості випадків, незабаром після їжі: нудота, блювота, можливо, супроводжується збентеженням або навіть болем у верхній частині живота (живіт), здуття живота, "навантажений" язик, відчуття шлунку теж повнота, печія, поганий загальний стан, діарея або запор, іноді головний біль або запаморочення.
Звичайно, ви не хотіли б скаржитися на болі в животі або нездужання лежати в ліжку під час свят. Отже, вживайте заходів при перших симптомах.
Відпочинок дуже важливий, але перед тим, як лягти спати, прийміть теплий душ, щоб розслабитися і запустити «машину для травлення».
Дієта
- приймати легку дієту, без жирів, смаженої їжі та солодощів;
- у перший день вживайте лише рідину, щоб травна система відновилася: проціджені овочеві супи, чаї;
- наступного дня можна вводити овочеві пюре, рис та макарони;
- додайте в раціон трохи імбиру, коріандру, базиліка - ці спеції сприяють травленню;
- якщо вам стало краще і симптоми зникли, ви можете почати їсти молочні продукти, варені яйця, нежирне м’ясо, котлети, пудинги.
Варіант "важкий шлунок"
Нудота і блювота
Ви відчуваєте нудоту (але вам не хочеться лити), а живіт відчуває важкість, наче в ньому є камінь.?
У такій ситуації перший крок, який вам потрібно зробити (неприємний, але часто неефективний), - викликати блювоту, спорожнити шлунок.
Якщо, навпаки, відчуття нудоти супроводжується блювотою, ви можете прийняти протиблювотний препарат (наприклад: метоклопрамід, Еметирал).
Не забудь! Якщо симптоми, здається, не покращуються протягом перших 24 годин або якщо у вас виникають болі в спині або грудях, лихоманка, озноб, зверніться до лікаря.
Будемо, однак, сподіватися, що цього не станеться і що, покликавши на допомогу природу, ви швидко позбудетесь незручностей, щоб змогли вільно насолоджуватися зимовими канікулами.
засоби
- алое вера - 1/4 склянки соку натщесерце, вранці та ввечері;
- імбир - настій кореня (чайна ложка кінчика на 150 мл води);
- насіння льону - одна чайна ложка на 250 мл води; 3 склянки перед їжею;
- ройніта - чайна ложка на склянку води; 2-3 чашки на день;
- розмарин - чайна ложка на 200 мл води; 2 чашки на день;
- Лимон - пийте сік лимона, розведений у 1/2 склянки підсолодженої води.
Варіант "Максимальна кислотність"
Здуття живота, печіння та біль у шлунку
Якщо вас засмучує печія та біль у шлунку, вам можуть допомогти антацидні препарати (наприклад, Антацид, Талцид, Дикарбокалм тощо), які ви можете придбати в будь-якій аптеці, вони також можна придбати без рецепта. медичний).
Він продається у вигляді пероральної суспензії (рідкої суміші, яку перед використанням потрібно збовтати) або таблеток. Ці препарати нейтралізують надлишок шлункової кислоти і корисні як для боротьби з болями в шлунку, так і з здуттям живота. Але природа пропонує вам альтернативи.
Запам’ятайте! М’ятний чай ефективний, але лише якщо у вас немає печії, в такому випадку краще вживати щось інше. Візьміть 2-3 чайні ложки рослини в 200 мл окропу, дайте їй настоятися 10 хвилин у закритому посуді, потім процідіть рідину. Чай не підсолоджує і його слід пити повільно, маленькими ковтками.
засоби
- чебрець - одна чайна ложка на 500 мл води; 2-3 чашки на день;
- насіння анісу - 1/2 чайної ложки на 250 мл води; 2 чашки на день;
- ромашка - 2 чайні ложки на 250 мл окропу; 3-4 склянки на день;
- Спиртовий компрес на область шлунка: 100 мл спирту на 400 мл теплої води;
- садовий чебрець (лимон) - столова ложка рослини на 250 мл води; 3-4 склянки, підсолоджені медом.
Окрема проблема
Криза пошуку
Ті, хто має проблеми з м’ячем, найбільше страждають від свят - вживання важкоперетравної їжі може спричинити різкі болі в печінці. У цій ситуації трави допомагають стимулювати діяльність жовчного міхура.
засоби
- звіробій - чайна ложка на склянку води; 2-3 чашки на день;
- кульбаба - чайна ложка на 200 мл окропу; 2-3 склянки, після їжі;
- мишачий хвіст - чайна ложка рослини на склянку води; 1/2 склянки тричі на день;
- артишоки - 1/2 склянки концентрованого чаю; випити вранці натщесерце, потім лягти на правий бік, щоб злити кульку.
Краще запобігти ...
Якщо ви будете встигати і звертати увагу на те, як ви харчуєтесь, ваш шлунок не буде перевтомлений. Дотримуйтесь наведених нижче порад, і ви точно зможете запобігти розладу травлення:
Більше рідини Випивайте не менше двох літрів рідини на день. Тільки так нирки будуть функціонувати оптимально і зможуть вивести всі токсини, накопичені під час ситної їжі. Переважна плоска вода (газована мінеральна вода рекомендується, якщо ви не страждаєте від кислотності), фруктові та овочеві соки, чаї, супи.
Перерви між прийомами їжі Нехай пройде як мінімум чотири години між прийомами їжі, а в якості перекусу їжте свіжі фрукти, овочі, каші.
Харчові комбінації Уникайте поєднання занадто багатьох видів їжі під час їжі, особливо якщо вони жирні, гострі, наполегливо приготовані.
Менше жиру Не робіть надлишок жирної або важкоперетравної їжі: капусти, свинини, шоколаду, цибулі, квасолі, горіхів, майонезу або багатьох яєць (яєчний салат, фаршировані яйця).
Смаки Використовуйте спеції для поліпшення травлення: коріандр, м’ята, гірчиця, кориця, шавлія, чебрець, хрін, імбир.
Час, коли ти їси Не їжте занадто пізно ввечері. Їжте помірковано або зовсім не ту їжу, з якою ви знаєте, що погано уживаєтесь.