Смузі для схуднення - Eco Slim

Смузі - густий ситний напій, змішавши яловичий фарш, овочі/фрукти з льодом, молоком або соком. Назва означає «ніжний, м’який, приємний» і відображає характер, смак цього поживного напою. Смузі для схуднення, виготовлене багатьма жінками по всьому світу, цей напій особливо популярний серед людей і веде активний спосіб життя. У чому причина позитивних відгуків про коктейль для схуднення? Як зробити смузі вдома, щоб зайва вага швидко пішла і більше не повернулася?

Яка користь смузі для схуднення

Основа збалансованої дієти для схуднення - продукти з високим вмістом поживних речовин, але низьким вмістом калорій. У цьому секрет популярності напою. Смузі для схуднення готують з низькокалорійних фруктів та овочів з додаванням кисломолочних продуктів з низьким вмістом жиру, що разом дає живильний, низькокалорійний коктейль, з великою кількістю клітковини, вітамінів.

Напій для схуднення включає всі компоненти збалансованого харчування, дуже смачний і корисний. Фрукти та овочі, багаті клітковиною, молочними продуктами, насиченими жирами, прискорюють метаболізм людини, нормалізують травлення та спорожнення кишечника, насичують організм більшою кількістю поживних речовин, як результат поліпшення всього організму, що призводить до втрати ваги.

Багато рецептів дієтичних напоїв дозволяють варіювати силу вибору для приготування улюблених фруктів/овочів, уникаючи одноманітності та одноманітності дієти. Смузі для схуднення - ідеальне рішення для низькокалорійної дієти, наповнення страв клітковиною, вітамінами, макроелементами та мікроелементами.

Середня калорійність смузі варіюється від 80 до 150 ккал/100 мл. Вибираючи інгредієнти цього чудового дієтичного напою, ви маєте можливість контролювати загальний вміст енергії в їжі протягом дня, збільшуючи споживання вітамінів і мікроелементів . Для підвищення ефективності схуднення додайте коктейльні страви та спеції, які сприяють прискоренню спалювання жиру.

Як робити смузі в міксері

Рецепт смузі-дієти універсальний: вам потрібно покласти всі інгредієнти в кухонний комбайн типу блендера з кришкою, як на фото. Складіть всі інгредієнти для коктейлю в миску, увімкніть пристрій на 2-3 хвилини. Смузі легко зробити за допомогою зануреного блендера, вибираючи посуд, з високими стінками, так що при подрібненні кава розливається.

Перед подрібненням інгредієнти потрібно сортувати, мити, сушити овочі, фрукти або ягоди. Якщо для коктейлю ви вибрали продукти з твердою оболонкою, великі насіння необхідно видалити, щоб напій вийшов однорідним і смачним. Для більш щільного використання дієтичного коктейлю з кисломолочних продуктів (йогурт, нежирний сир) або круп (висівки, вівсянка, мюслі).

Додати смаку свіжих продуктів допоможе додавання начинки та приправ. Якщо ви готуєте овочевий смузі, тоді додайте в напій для схуднення свіжу зелень (кріп, петрушку, коріандр, базилік, руколу), пророщений овес, улюблені спеції (чебрець, орегано, куркума). Фруктовий коктейль додати мед, корицю, ваніль, подрібнені горіхи, імбир, лляне насіння, мускатний горіх.

Готуйте смузі для схуднення - зверніть увагу на такі продукти:

свіжі овочі, зелень: селера, помідори, огірок, морква, капуста, перець, шпинат, петрушка, кріп, коріандр, рукола, базилік, крес-салат;
Фрукти, ягоди: цитрусові, яблука, груша, ківі, ананас, слива, вишня, полуниця, персик, журавлина, абрикос, смородина та малина;
низькокалорійні молочні продукти: йогурт, знежирене молоко, сир, натуральний йогурт, без цукру;
Горіхи та насіння: фундук, мигдаль, волоські горіхи, насіння льону, соняшник, гарбуз, кунжут;
Природні спалювачі жиру: куркума, корінь імбиру;
Зерно: пророщений овес, вівсянка, гречка.

Зробіть смузі простим і швидким, вам потрібно всього 5-10 хвилин на день, щоб наварити, багатий безліччю корисних речовин, коктейль - які допоможуть вам схуднути, отримати хороший приплив енергії. Вживайте 2-3 порції смузі для схуднення - на день, ви підвищуєте ефективність дієти, прискорюєте спалювання жиру, позбавляєтеся від зайвої сентиментальності на талії, стегнах.

Рецепти-овочеві та фруктові смузі

Завдяки великій популярності коктейлю для схуднення, простоті приготування, численним експериментам кухарів та любителів здорової їжі існує безліч рецептів овочевих/фруктових смузі. Найпопулярніші коктейлі, приготовані на основі продуктів, що сприяють спалюванню жиру, прискорюють обмін речовин, детоксикують організм. Ми зібрали для вас найпопулярніші рецепти смузі для схуднення.

Зелений смузі зі шпинатом

Зелений смузі зі шпинатом дуже популярний завдяки своєму тонкому смаку, низькій калорійності та високій кількості корисних речовин. Шпинат живить напій для схуднення залізо, магній, кальцій, широкий спектр вітамінів (А, С, Е, В9), антиоксиданти, банани - калій, вітамін С яблука, клітковина.

2-3 кубики замороженого шпинату;
1 банан;
1 яблуко середнього розміру;
200 мл води.

Помістіть кубики шпинату в блендер, залийте теплою водою, дайте постояти 5 хв. Потім очистіть банан, яблуко, подрібніть, додайте до шпинату. Подрібніть інгредієнти протягом 2-3 хвилин до однорідності. Готовий коктейль розлити в красиві келихи. Калорійність напою 45 калорій на 100 грам.

селера

Смузі із селери - неймовірно корисне, смачне ласощі, яке знижує рівень холестерину, має протизапальні, антисептичні властивості. Селера містить велику кількість калію, кальцію, марганцю, вітамінів групи b, A, C, K, E. Цей унікальний овоч важливий для схуднення. Прискорює обмін речовин, сприяє швидкому спалюванню зайвої ваги.

1 склянка подрібненої свіжої зелень (кріп, петрушка, рукола та ін.);
2-3 стебла селери;
½ чайна ложка оливкової або іншої рослинної олії;
200 мл нежирного йогурту.

Подрібніть зелень, покладіть селера в блендер, додайте вершкове масло до суміші з йогуртом. Потім ще раз збийте смузі. Коктейль Налийте в гарні склянки, прикрашені додатковою свіжою зеленню. Калорійність напою 40 калорій на 100 гр. З вівсянкою

Вівсянка - дієтичне харчування, що містить велику кількість антиоксидантів, що підвищують опірність організму до інфекцій та негативний вплив на навколишнє середовище. Смузі, вівсянка, багата мікроелементами, покращує діяльність нервової системи, підвищує стійкість до стресових факторів. Завдяки обволікаючим, протизапальним властивостям коктейль з додаванням вівсянки допомагає шлунково-кишковому тракту працювати ефективніше, прискорюючи травлення.

3 ст. Вівсянка;
0,5 склянки знежиреного молока;
0,5 склянки простого йогурту без цукру;
1 банан;
1 чайна ложка меду;
Кориця за смаком.

Вівсяні пластівці Влийте гаряче молоко, дайте постояти 5 хв. Почистіть банан, нарізаний невеликими кубиками. У миску міксером покладіть банан, пухкі пластівці, збийте до однорідності. У суміш додайте йогурт, мед, корицю, знову збийте. Розлийте готові коктейльні келихи, посипте смузі корицею. Калорійність напоїв-79 ккал на 100г.

Грейпфрут

Грейпфрут - цінний дієтичний продукт, що містить комплекс вітамінів, органічних кислот, мінеральних солей та інших речовин, корисних для кровоносної системи людини, знижує артеріальний тиск, допомагає запобігти атеросклерозу. Смузі грейпфрут - ідеальний тонік для людей, які хочуть схуднути, але виконують переважно сидячу роботу або ведуть сидячий спосіб життя.

½ грейпфрут;
½ апельсин;
1 склянка натурального йогурту, 1% жиру, без добавок.

Плоди очищають від шкірки, видаляють насіння, нарізають невеликими скибочками, кладуть у блендер. Збийте, додайте до змішаних фруктів, йогурту, потім знову збийте. Якщо вам подобається гострий смак шкірки цитрусових, ми рекомендуємо додати невеликий шматочок апельсинової кірки, а потім знову перемішайте коктейль, перш ніж отримати консистенцію. Готові порційні смузі Розлийте в красиві склянки. Калорійність становить 80 калорій на 100 грам.

Ківі - майстри ягід, фруктів, вітамінів і мінералів. Плоди містять велику кількість вітаміну С, більше, ніж цитрусові, вітаміни групи В (В2, В3, В9, В6), А, Е, D та мікроелементи: магній, натрій, калій, залізо, фосфор, марганець, цинк. Смузі ківі - це продукт для схуднення людей, містить мінімум калорій, активізацію імунної системи, захисні властивості організму.

2 ківі;
2 столові ложки вівсяних пластівців;
1 склянка натурального йогурту, 1% жиру, без добавок.

Змішайте йогурт з гранолою, дайте постояти 10-15 хвилин, щоб набряк. Очистіть ківі, розріжте на 4 частини. У мисці міксером з’єднати подрібнені фрукти, збити. Потім додайте суміш йогурту з гранолою, ще раз, збийте інгредієнти до однорідності. Готовий смузі розлийте по келихах. Калорії 83 ккал на 100г.

З йогуртом

Смузі з йогуртом - чарівна паличка для схуднення. Практично у всіх дієтах зустрічайте йогурти або інші молочні продукти з низьким вмістом жиру. Кефір сприяє нормалізації обміну речовин, покращує мікрофлору шлунково-кишкового тракту, сприяє найкращому засвоєнню вітаміну D, заліза, кальцію та інших мікроелементів. Готуючи смузі з йогуртом, не бійтеся експериментувати, додаючи будь-яку комбінацію овочів, фруктів або ягід, напій для схуднення завжди освіжає і смачно.

1 склянка кефіру 1% жиру;
4 ст. Ложки простого йогурту;
5 середніх полуниць;
2 ч. Ложки меду;
2-3 ч. Ложки зародків пшениці.

У блендері збийте всі інгредієнти до однорідності. Готовий напій переливається в красиві склянки. Калорійність 65 ккал на 100 грам.

Як і коли пити смузі для схуднення

Смузі - приємний напій для схуднення, для ідеального кольору обличчя, стрункості, життєвої сили. Втрата ваги за рахунок прискорення обміну речовин, загальної детоксикації організму, поліпшення захисних властивостей імунної системи, відновлення травлення, насичення організму великою кількістю корисних вітамінів і мінералів.

Є кілька секретів ефективності смузі для схуднення:

повільно випивайте через соломинку або їжте, щільну, дієтичну десертну ложку - швидше ви відчуєте ситість, підпорядкування голоду, постійне прагнення під час дієти;
на початку дієти ви витрачаєте три дні на смузі, прискорюєте обмін речовин, виведення токсинів/отрут;
повністю замінити 1 прийом їжі на день дієтичними напоями, наприклад, їсти їх на сніданок або вечерю - це в сенсі зменшення споживання калорій, крім того, полегшить вашу травну систему;
1 раз на тиждень проводите день голодування на смузі - прискоріть схуднення під час дієти без неприємних наслідків для здоров’я, краси;
приготувати коктейль для схуднення на основі низькокалорійних овочів і фруктів без додавання цукру - внести різноманітність в раціон, не збільшуючи загальну калорійність раціону;
додати в коктейль натуральних спалювачів жиру, прискорити процес схуднення за допомогою натуральних рослинних продуктів, не шкідливих для травлення організму.

Використання смузі для схуднення - легко і просто. Напій має багато переваг для схуднення, збагачений різноманітними мікроелементами, багатими вітамінами та мінералами, швидкою спрагою та голодом, не додаючи зайвих дюймів до талії, стегон і стегон. Смузі для схуднення готувати просто, смачно та корисно.