Отримайте енергію з Деніз Остін - Харчування 2021
Відео з охорони здоров’я та фельдшерів: Вечірка Кубка світу в Ангулемі (відео Сари Менішо) (січень 2021).
Фітнес-експерт Деніз Остін ділиться порадами, які допоможуть вам зарядитися життям, у своїй новій книзі "Отримуй енергію! Зміцнюйте своє тіло, любите своє життя.
Деніз Остін - це сила музичної індустрії. Вона створила понад 80 відео про тренування, написала 10 фітнес-книжок і знялася у щоденній тренуванні Деніз Остін, найтривалішій серії вправ в історії телебачення. Але це ще не все, чим відомий Остін. Його енергійна та оптимістична особистість стала його фірмовим знаком. У своїй новій книзі «Отримуй енергію! Збільште сили свого тіла, полюбіть своє життя, Остін представляє план життя, який допоможе вам почувати себе енергійнішими вже за тиждень.
(Дотримуйтесь рекомендацій Деніз Остін щодо Великого дня і кидайте собі виклик мислити більш позитивно.)
Doctor's Ask: Який головний меседж вашої нової книги «Отримайте енергію»?
Деніз Остін: Я подорожую по всій країні, і перше, що я чую від людей, це те, що вони виснажені, втомлені, не мають енергії і постійно відчувають втому. Я хочу, щоб люди відчували, що можуть отримати енергію. Ви можете прокинутися щасливим, почувати себе краще і набути форми, адже здоров’я - це багатство. Є способи отримати більше енергії, і цьому я навчаю вас у цій книзі.
Doctor's Ask: Чим ця книга відрізняється від ваших інших?
Деніз Остін: Ця книга розповідає про те, як справді почувати себе краще і мати більше енергії, щоб робити все, що ти хочеш робити у свій день і у своєму житті. Зазвичай я роблю чисті книги з фітнесу, але ця книга стосується ставлення, стосується повноцінного сну, хорошої їжі, щоб отримати більше енергії. Є речі, які ви можете робити протягом дня, щоб отримати більше.
Doctor's Ask: Ви мати двох дочок-підлітків і щойно написали нову книгу. Як ви залишаєтеся під напругою зі своїм графіком?
Деніз Остін: Я організовую свою неділю для робочого тижня. Я прокидаюся перед дочками і даю собі 30 хвилин на тренування, з понеділка по п’ятницю. Таким чином, я відчуваю себе повним енергією протягом дня і не турбуюся про те, як я буду зосереджуватися на фітнесі. Дні тижня вже регламентовані, чому б просто не прокинутися на 30 хвилин раніше і не втиснути мої тренування?
Doctor's Ask: У розділі «Отримати енергію» є розділ про зміни в карантині. Що ви порадите жінкам, які стикаються із цими змінами зараз?
Деніз Остін: Зараз мені такий вік, і я розумію, як вони почуваються. Одне з найкращих речей - це зосередитися на розтяжці, щоб позбутися напруги і тривоги. У книзі я викладаю багато легких вправ на розтяжку протягом дня. Техніка дихання може допомогти розслабити тіло, і є деякі вітаміни та поживні речовини, які ми завжди повинні їсти, щоб почуватись краще. Є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб прокинутися щасливішим і краще виспатися, оскільки це проблема в цьому віці. Згладжування живота також важливе, оскільки зміни у вашому тілі призводять до того, що вага з’являється навколо вашої середньої частини, але є способи боротьби з цим.
Спитання лікаря: Що ви порадили б тим, хто прийняв новорічну постанову, щоб прийти у форму та омолодитись?
Деніз Остін: Перше, що потрібно зробити, це зробити перерви протягом дня і встати зі стільця. Сидіння порушує ваше тіло і дає вам це мляве відчуття. Якщо ви зможете вставати зі стільця щогодини протягом трьох-чотирьох хвилин, ви почуватиметесь набагато краще. Сидіння - це найгірше для кровообігу, а кровообіг - це те, що допомагає вашому організму заживати. Це найголовніше, що ви можете зробити в Новому році.
Doctor's Ask: Ви багато пишете про важливість позитивного ставлення. Що можуть зробити люди, щоб мислити більш позитивно?
Деніз Остін: Чим більше оптимізму ви практикуєте, тим природніше це стає. Ви можете прокинутися, кажучи: «У мене буде чудовий день», і саме для цього призначені мої поради щодо денісеології в цій книзі. Вони є способами покращити своє ставлення, зосередившись на позитивній розмові. Багато з нас - особливо жінки - говорять про себе дуже негативно про себе, і якщо ви перетворите частину цього негативу на позитивне мислення, це може негайно. Чесно кажучи, мова йде про вдосконалення саморозмови та перетворення думок на оптимістів. Ставлення - це все, тому дуже важливо бути більш позитивним.
Докторське запитання: чого ми можемо чекати від вас далі?
Деніз Остін: У мене є нова телевізійна програма "Закон балансування" від 3 січня 2011 року на телеканалі Lifetime. У мене також вийшло два нових DVD. Quick Burn Cardio буде спалювати жир за 20 хвилин під час двох різних тренувань, а Shrink Your Fat Zones має три різні 15-хвилинні тренування, на верхню частину тіла, прес, стегна, стегна та сідниці.