Отримайте фігуру пісочного годинника за 30 днів - крок до здоров’я
Найкращий спосіб зменшити обсяг - звернутися за допомогою до фахівця, який запропонує дієту для поступового схуднення. Однак у житті бувають випадки, коли нам потрібно швидко схуднути. Ось чому ми представимо нижче ряд стратегій, які дозволять вам досягти показника пісочного годинника за 30 днів.
Спочатку розум, потім тіло
Кожного разу, коли ми хочемо змінити своє життя, нам доводиться готуватися розумово, навіть якщо це не має нічого спільного з нашим статурою. Важливо бути мотивованим і готовим прийняти залізну дисципліну.
Для цього ми рекомендуємо щодня займатися внутрішніми діалогами: щодня говорити із собою та пам’ятати причини, за якими ви це робите. Цінуйте свою мету і думайте про переваги, які ви отримаєте, коли досягнете її.
Вправляйтеся кожен день
Бігайте та гуляйте щонайменше годину щодня. Якщо ви хочете втратити зріст, для цієї мети найкраще підходять аеробні вправи.
Оскільки це активність низької інтенсивності, але тривала, вам буде потрібно більше кисню, який буде спалювати жир.
- Окрім ходьби або бігу, ви можете зайнятися велоспортом або плаванням.
- Найголовніше - вибрати спорт відповідно до ваших особистих смаків, тим більше, що це буде сильно впливати на вашу мотивацію і, отже, на вашу схильність до послідовності.
- Не забувайте багато зволожувати.
Оскільки ми говорили про те, щоб за місяць досягти показника пісочного годинника, ви можете продовжувати час, який витрачаєте на заняття спортом, завжди в межах власних обмежень.
Як правильно харчуватися, щоб схуднути за 30 днів ?
1. Vade ретро, цукор !
Цукор додає смаку їжі, але це ще не все. Мало того, що він не має харчової цінності, але він утворює запас жиру, оскільки містить багато калорій.
Крім того, це дуже важкий елемент для усунення, оскільки він присутній в організмі дуже довго, уповільнюючи наш метаболізм.
2. Один прийом їжі, один інгредієнт
Важливо, щоб кожна страва містила лише один інгредієнт і бажано органічні овочі або яйця. Їх можна готувати на воді, смажити на грилі або смажити.
Якщо ви ходите за рибою, синя риба ідеальна і готуйте її якомога менше. Щоб дізнатись як, подивіться на рецепт в Інтернеті, оскільки такий тип їжі, зокрема японський, дуже модний.
3. Цяо, червоне м’ясо. Привіт, нежирне м’ясо !
У червоному м’ясі занадто багато жиру і багато калорій, тому неможливо спалити те, що ми хочемо спалити, щоб мати фігуру пісочний годинник за такий короткий час.
У будь-якому випадку, принаймні в ці дні, вам доведеться забути про м'ясо і піти на екологічно чисті овочі або низько варену рибу, оскільки навіть курка або кролик мають жирне навантаження, яке насправді вам не підходить. ця дієта.
4. Не забувайте про смак: шукайте рецепти
Оскільки ви будете вживати невелику кількість, ви не можете відмовитись від задоволення їсти, серед іншого, тому що це неминуче зменшить вашу мотивацію.
Окрім кокосової олії, є такі приправи, як кориця або чилі, які скрасять ваші страви, щоб ви могли насолоджуватися вишуканою та легкою кухнею.
5. Різниця між хорошим і поганим
Не всі жири товстіють. Навпаки, є деякі, які дозволять вам досягти цієї фігури пісочного годинника. Поганими є:
- Трансгенні продукти.
- Тваринні жири (зокрема, червоне м’ясо)
- Насичених жирів
З іншого боку, корисний жир міститься в садівництві з екстенсивних та органічних культур та в таких продуктах, як оливкова олія.
6. Їжте 5 разів на день і дотримуйтесь графіків
Це дуже важливо: якщо ви не будете їсти п’ять разів на день, ваш метаболізм буде залишатися млявим і зберігати енергію. Він зберігає більше жиру як профілактичний засіб, якщо ми довгий час не їмо.
І навпаки, якщо ми звикнемо травну систему регулярно отримувати їжу, процес травлення почнеться задовго до того, і він викине більше елементів, знаючи, що незабаром отримає новий заряд енергії.
Перед вами складна програма, але з цими правилами це буде простіше !