Отримайте фізичну підготовку Емми Стоун для "La la Land" - Елль
Ви не могли пропустити "Ла-ла-Ленд", той фільм про Демієна Шазель, про який говорять усі. Емма Стоун інтерпретує актрису у створенні та пов'язує хореографії. Як вона готувалась фізично? Його тренер дає 3 основні кроки.
Наталі Портман повернула класичний танець до життя, виконавши "Чорного лебедя" за допомогою балерини Мері Хелен Бауерс, вона ж "Ballet Beautiful". Сьогодні черга Емми Стоун викликає у нас бажання потрапити в мюзикл із "Ла-ла-Ленд", високо відомим фільмом Деміена Шазель. Але щоб досягти успіху у співі під час танців, симпатичній рудій довелося пройти інтенсивні спортивні тренування у тренера усього Голлівуду: Джейсона Уолша. І він не пошкодував цього, про що свідчать його фотографії в Instagram. Гантелі, витривалість і збалансоване харчування ... нічого не залишається на волю випадку. Важка підготовка утримання арабесок та інших круглих ніг. Ось три основні кроки, які він сказав журналісту "The Sun" для набуття сили та витривалості, як згадує "Harpersbazaar.com"
Емма Стоун помітно виснажена:
Обов'язкова практика "тяги"
Уолш клянеться рухом фітнесу, "тягою", іншими словами, ця величезна гантель обтяжена з кожного боку і поставлена на землю. Мета: підняти тяжкість, правильно набираючи кожен м’яз тіла і тримаючи спину прямо: «Мертва тяга та її варіації є і будуть завжди важливими. Це складний рух, який використовує всі м’язи, які вам найбільше потрібні. Це дійсно важливий рух », - сказав він. Станова тяга дозволяє за короткий час опрацювати руки, ремінь живота, а також спину та ноги.
Зосередьтеся на силі над кардіотренажерами
Для тренера неможливо правильно займатися кардіо, не маючи хорошого фізичного стану. І під гарним станом він має на увазі міцне, обтягнуте тілом тіло: "Робота над своїми силами зберігає ваш скелет, стабілізує суглоби і робить кардіотренажери безпечними та ефективними", - говорить Джейсон Уолш. Якщо нарощування м’язів зроблено правильно, у вас вистачить витримки, щоб піднімати тяжкості [і тому робити тягу, примітка редактора].
Контролюйте свій раціон
Тренер категоричний: цукор і надлишок крохмалистої їжі є першопричинами ожиріння в США. Тому він рекомендує серйозно ставитися до дієти і не перестаратися. “Снідайте добре, обмежуйте крохмалисті продукти протягом дня і не їжте пізно. »Ін’єкції, до яких він додає, для імперативного обмеження всіх типів цукру (як промислового, так і природного).