Отримати форму після свят Fork & Bikini
Вечірка закінчилася обжерливістю !
Відпочиньте і розслабтесь у перерві
Після ряду безсонних ночей і днів, які занадто довгі, організм виснажується. Йому потрібен відпочинок і самопочуття. "Гарних ночей" важливо для кращого розуміння відповідальності повсякденного життя. Щоб повернути собі гарний настрій, важливо позбутися всіх джерел клопоту і привести мозок у спокій. Рекомендується вимкнути телефон, телевізор і навіть комп’ютер. Це непросто зробити, але дуже ефективно відключити від повсякденного життя !
Це не означає, що ми станемо дуже ледачими! Незважаючи на те, що тіло потребує менш напруженого темпу, фізичні вправи все ще необхідні. Не потрібно ходити в спортзал. Для стимуляції кровообігу та відновлення тонусу достатньо трохи ходьби, їзди на велосипеді та кількох сходів.
Запасіться фруктами та овочами
Після того, як ви нехтували елементарними правилами їжі трохи (або повністю), настав час повернутися до кращої гігієни харчування. Фрукти та овочі повинні бути присутніми у всіх меню. Вони дуже ефективні у забезпеченні вітамінів та поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму.
На сніданок бажано запастися фруктами. Їх вживають у вигляді фруктового соку, смузі або навіть компотів. Зі свого боку, овочі готують у салатах, а також їх можна їсти сирими. Щоб ці продукти зберігали свої поживні речовини, рекомендується вживати їх «звичайними», якщо вони не готуються на пару, тушковані або у фользі.
Їжте і пийте легше
Після свят приготування їжі має бути легшим. Жири повинні бути знижені, і вони повинні поступитися місцем приправам для посилення смаку інгредієнтів: зелень, спецій, лимона ... Що стосується м’яса, то порції зменшаться, зокрема червоне м’ясо, надаючи перевагу курці та особливо рибі.
Готуючи їжу, враховуйте крупи, які насичують і стимулюють кишковий транзит. Цілісні зерна рекомендуються через високий вміст мінералів і клітковини.
У той же час слід уникати солодких та/або газованих напоїв. Вони занадто калорійні і можуть спричинити здуття живота. Немає нічого кращого, ніж тиха вода, яка охолоне і злегка зневодниться. Також слід не брати до уваги алкоголь. до наступної святкової трапези !