Отримати розірваний або Мірін
Re: курча стає великим.
з andy2000 »23 листопада 2012 12:50
Важка тяга
Сьогодні короткий і солодкий.
Перегнутий ряд: 2 * 10 * 55 кг
Потім 40 підтягувань на 4 або 3 скупчення
Re: курча стає великим.
з Gast78 »26 листопада 2012 20:16
Я читав тут, тому що мене цікавлять результати дієти.
Я насправді теж хотів навалити, але тоді я був надто марнославним.
Здається, це дійсно необхідно з вами поступово (не мається на увазі погано). Тож не розміщуйте жодних фасадних зображень?
Re: курча стає великим.
з andy2000 »27 листопада 2012 20:29
50 і високий вміст жиру, інакше навпаки, завдяки чому я не перевищую 170 г КГ на ТТ і не заповнюю білком. Ккал - від 2300 до 2350. Але я не буду реєструватися щодня, швидше щотижня, тренувальні ваги, ймовірно, не будуть сильно змінюватися, тому я, мабуть, лише рідко ввожу.
Вага тіла сьогодні 94,5, живіт 98см. Як першу мету я поставив 85см. Тоді ви все ще можете бачити далі. Коди кожні 3-4 тижні у вигляді вуглеводного завантаження, там багато насосу з солодким спред і як можна менше жиру. Не можна уникнути невеликих обманних страв. Але пиво також реєструється, і, відповідно, я дотримуюся цільових калорій. Я все одно не п'ю більше двох половинок, щоб весело провести час:-D
Наступне оновлення буде 10 грудня
наступна картинка, не пізніше початку лютого: P