Отруєння водою Більше трьох літрів на день може бути шкідливим

Більше трьох літрів води може завдати шкоди

10 січня 2020 р., 14:50 | jb, t-online

Вода: надмірне зволоження може призвести до отруєння водою. (Іконка зображення) (Джерело: naumoid/Getty Images)

Його ніколи не можна пити достатньо: якщо ви п’єте більше рідини, ніж виділяєте, рідина залишається в кровообігу і розріджує кров. Це зменшує концентрацію солі в крові. Якщо певного значення не досягнуто, існує ризик м’язової слабкості, дезорієнтації або епілепсії. У гіршому випадку може статися серцева недостатність або набряк мозку.

огляд

Людям потрібна вода, як і повітрю, щоб дихати. І оскільки вода нібито робить вас здоровими, стрункими, підтягнутими і красивими, багато людей намагаються пити якомога більше. Однак є обмеження споживання рідини. Ті, хто п’є занадто багато, не почуваються краще, але за певних обставин навіть гірше. Існує ризик отруєння водою. Іноді ми п’ємо більше, ніж корисно, особливо в спекотні дні.

Отруєння водою від занадто великої кількості рідини

Зазвичай організм дорослої людини може впоратися з до десяти літрів води на день. Тим не менше, фахівці радять не вживати більше трьох літрів на день. Оскільки так зване отруєння водою (гіпергідратація) може траплятися і в менших кількостях - навіть якщо ви п’єте занадто багато води один раз. Результат: тіло працює на задньому пальнику, щоб компенсувати втрату солі. Це в першу чергу впливає на функції серця, нирок, мозку та легенів.

Не пийте занадто багато під час тренувань

Тому люди з проблемами серця, нирок та печінки є серед людей, які повинні стежити за кількістю випитого. Оскільки хвороба настільки ослабила органи, що вони вже не працюють належним чином з певною кількістю води.

Ті, хто багато п’є і мало їсть, також потрапляють в групу ризику - наприклад, під час дієти. Крім того, спортсмени на витривалість повинні бути обережними, щоб не пити надмірно. Зокрема, недосвідчені бігуни часто бояться зневоднення під час пробіжки, а тому мають тенденцію "перепити" (гіпонатріємія, пов'язана з фізичними вправами): наслідком можуть бути розлади кровообігу, що загрожують життю.

Наша порада
Вага вашого тіла може дати вам уявлення про те, скільки води вам потрібно. До і після тренування крокуйте голими на ваги. Різниця зазвичай вказує на втрату рідини. Якщо ви важите на один кілограм менше, фахівці рекомендують випити близько 500 грамів води.

Щоб збалансувати рівень солі та калію в крові, ви можете пити ізотонічні спортивні напої або їсти кренделі, радять медичні працівники.

1,5 літра води в якості орієнтиру

Але ви також не повинні пити занадто мало. Оскільки для того, щоб функціонувати, організму потрібна мінімальна кількість води. Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує дорослій людині споживати півтора літра протягом дня. Тож водний баланс залишається в рівновазі. Але це лише орієнтир. Чоловікам потрібно більше рідини, ніж жінкам, оскільки вони більше потіють. Харчові звички також відіграють певну роль у правильній кількості пиття.

Дієта також відіграє важливу роль. Наприклад, якщо ви їсте багато фруктів та овочів, ви повинні пити менше, ніж той, хто в основному їсть хліб та м’ясо. Тим, хто, з іншого боку, в основному їсть клітковину, таку як зернові, бобові та горіхи, а також шоколад, солону або жирну їжу, слід пити більше.

Пити в запасі не виходить

Однак бувають ситуації, коли слід випивати до трьох літрів води на день - фізичні вправи - одна з них. Оскільки в залежності від інтенсивності навантаження, організм потіє один-два літри рідини. Тому пиття під час фізичних вправ є важливим.

Навіть при спеці або грипі ви більше потієте, і вам потрібно пити достатньо. Пацієнти з сечокам’яною хворобою також повинні вживати більше рекомендованих півтора літрів води, стверджують лікарі. Оскільки це може запобігти утворенню хворобливих каменів. Навіть при діареї або блювоті втрати рідини необхідно компенсувати.

До речі: пиття в запасі не працює для людей. Оскільки, на відміну від верблюдів, ми не можемо зберігати воду.

Симптоми отруєння водою

Першими симптомами перезволоження є, наприклад:

нездужання
головний біль
запаморочення
нудота
Блювота.

Крім того, може трапитися так, що вам доведеться мало мочитися, незважаючи на велике споживання рідини. Організм намагається підтримувати рівень солі в організмі, затримуючи сечу.

Серйозне отруєння водою може призвести до задишки, "спотикання" серця та судом.

При появі цих симптомів слід проконсультуватися з лікарем або доїхати до лікарні.

Перезволоження у немовлят

Деякі матері вважають, що вони можуть розбавляти грудне молоко водою, щоб забезпечити більше грудного молока для своєї дитини. Інші люблять додавати воду в дитяче харчування або готувати її з більшою кількістю рідини, ніж зазначено. Однак це помилка, оскільки це може спричинити отруєння вашої дитини. Розріджуючи натрієвий та електролітний баланс дитини, нирки ще не повністю розвинені і не можуть збалансувати електролітний баланс. Наслідки: Мозок може набрякати, може утворюватися набряк - також у мозку - або вода може накопичуватися в легенях. Все може призвести до смерті.

Якщо ваша дитина апатична і млява, її тіло одутле і одутле, а температура тіла падає, це може бути отруєння водою.

Небезпека
Експерти попереджають, що немовлятам до шести місяців не можна давати додаткову воду.

Найкраще записати в книзі, скільки рідини спожила ваша дитина. Є також додатки, якими ви можете допомогти з документацією. Поговоріть зі своїм лікарем про те, коли ви можете запропонувати дитині додаткову рідину у вигляді води та несолодких чаїв, наприклад у особливо спекотні дні.

Забруднення:Наша питна вода забруднена частинками пластику?
Здорове харчування:Люди, які п’ють теплу воду, живуть здоровіше?
Науково досліджено:Це вплив кави на здоров’я
Неприємний запах з рота:Так ви позбавляєтеся від неприємного запаху з рота

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.