Отже, це корисне обмеження калорій для всіх новин без зупинок

Експеримент Calerie 2 порівнював ефекти дієти з обмеженим вмістом калорій з ефектами дієти з обмеженим вмістом калорій на настрій, сон та статеві функції у здорових дорослих з нормальною вагою. Кількість з 218 учасників були випадковим чином розділені на дві групи - групу з обмеженим вмістом калорій та контрольну групу. Група з обмеженим вмістом калорій отримувала інтенсивне втручання, створене для того, щоб допомогти їм споживати на 25% менше калорій, ніж зазвичай протягом двох років. Якщо ви робите розрахунки, це недалеко від рекомендації Американської дієтичної асоціації щодо 500 калорій для втрати калорій. Контрольній групі довелося дотримуватися звичного режиму харчування протягом двох років.

отже

Були проведені вимірювання для обох груп - від аналізів крові до анкет, що подаються самостійно. То які були результати? Через два роки група з обмеженим вмістом калорій втратила в середньому 7,6 кілограма на людину, порівняно з 0,4 кг, втраченою кожною людиною в контрольній групі ... не дивно! Дослідники також кажуть, що група обмеження калорій мала нижчі показники артеріального тиску, кращий настрій та загальний стан здоров'я.

Дослідники також стверджують, що дворічне обмеження калорій, швидше за все, не зашкодить здоровим дорослим і може навіть призвести до деяких поліпшень. Якщо ви вважаєте, що це сумнівно, знайте, що ви маєте рацію. Ось способи, якими це дослідження потрапило у планку:

Група обмежень мала перевагу в ресурсах: щоб допомогти їм обмежити споживання калорій до 25 відсотків, учасники пройшли суворе втручання. (як зазначено вище). Сюди входили тренінги з оцінки обсягу порцій та тренування з оцінки калорій та вибору їжі, яка максимізує насичення (наприклад, вибір їжі з високим вмістом клітковини, споживання більшої кількості води тощо). ). Протягом 28 днів пропонувались ретельно зважені страви, а потім списки покупок та рецепти приготування. Спеціально навчений персонал допоміг учасникам орієнтуватися на проблеми, пов'язані з меншим споживанням калорій, до якого входять члени сім'ї. Я міг би продовжувати, але я думаю, що ви зрозуміли ідею.