Овес на ніч із гранатом та лляним насінням

• Порт: 1
• Час: 10 хв
• Статус: дуже легко
• ккал: 263
• KH: 37 г.
• E: 10 г.
• Q: 7 г.

Кухонна техніка

інгредієнти

• 40 г вівсяних пластівців
• 120 мл соєвого напою, органічний
• 30 г граната
• 30 г ківі
• 30 г мандарину
• 1 чайна ложка лляного насіння

підготовка

1. Напередодні ввечері покладіть вівсяні пластівці з соєвим напоєм у миску або склянку, перемішайте і залиште просочуватися на ніч, звідси і назва Овечірний овес • Вівсяні пластівці вбирають рідину і створюється кремова каша.
2. Вранці очистіть ківі від шкірки і наріжте шматочками. • Очистіть мандарини. • Залежно від того, наскільки кремовий вам це подобається, ви можете додати рідини в овес на ніч. • Потім розподіліть насіння льону на овес протягом ночі, а потім зерна граната, Додайте шматочки ківі та мандарину • Також здорово забрати.

Бажаємо приємного апетиту!

* вся харчова інформація розраховується на порцію

---