Овес на ніч з персиковим, нектариновим та фруктовим пюре
Я є абсолютним шанувальником вівса за ніч. Вони пропонують велику різноманітність, швидко готуються ввечері, а вранці ви можете насолодитися чудовим сніданком, який надає вам усе необхідне для гарного початку дня!
Фруктове пюре можна обміняти на фрукти на ваш вибір за власним бажанням, лише переконайтеся, що ви використовуєте від 250 г до максимум 300 г фруктів. Додавання сухофруктів також можна повністю пропустити.
Ви завжди можете замінити тут тип молока, ви також можете використовувати свіже молоко, не зовсім необхідно використовувати горіхове або мигдальне молоко.
Якщо вам потрібен додатковий прийом вранці, ви також можете додати трохи менше молока, але замість цього еспрессо, що вживається в овесній суміші.
Також без проблем супроводжує вас у банці для зберігання до школи, університету чи офісу 😊
Будьте креативні та чаруйте СВОЙ улюблений сніданок! 😊
# тематичний тиждень2018
Інгредієнти для 3 великих або 4 нормальних порцій:
Для фруктового пюре:
2 плоских персика
1 нектарин
2 чорносливу, несолодкі
Для вівса:
100 г вівсяних пластівців, можливо, без глютену
2 ст. Ложки насіння чіа
дрібка солі
350 мл несолодкого горіхового або рослинного молока (я використовував вівсяне молоко)
Для начинки:
свіжі подрібнені фрукти на ваш вибір
Насіння конопель
насіння Чіа
лляного насіння
Ядра
горіхи
кориця
Ванільний порошок
сире какао
Підготовка:
- Для фруктового пюре покладіть всі інгредієнти в блендер або кухонний комбайн і перетворіть у високоякісне дрібне гладке фруктове пюре, перенесіть у холодильник.
- Змішайте інгредієнти для вівса рівномірно в мисці та охолоджуйте принаймні 2 години, щоб вони набрякли, поки не утвориться кашоподібна маса.
- Тепер по черзі накладайте вівсяну масу з фруктовим пюре в банку або невелику банку Tupperware і доливайте її на вибір, зберігайте в прохолодному місці, поки не з’їсте.
Підготовка: близько 10 хв
Період очікування: 1–2 години або на ніч
Рівень складності: легко
# crosskitchende # здорова їжа # приготування їжі # mototoche2018 # goodfood # очищення # здоровий спосіб життя