Овес змушує вас худнути
Деякий час тому я робив досліджень на переваги певні продукти, особливо для правильно висушити і я натрапив овес.
Я неясно чув про це злакові і його переваги, Тож я запитав про це і Я зламався, купив !
Як я ним користуюся
У вигляді пластівці, як крупи, навіть якщо я волію брати трохи змішаний з мюслі, тому що наодинці з молоком це стає каша не дуже апетитно, адже це лише моя думка, я знаю людей, які люблю це так, але насправді зовсім наодинці з молоком Я не фанат .
Де його взяти ?
Дійсно по всьому в органічні магазини, але і в 
Зі свого боку я купую його на carrefour і я беру їх КВЕКСЕР ОВЕС ОРИГІНАЛЬНИЙ ОВЕС в 2 € 30 пакет 800г, і це триває відносно довгий !
800г вівса це не нічого !
Які переваги ?
Згідно з повідомленням з Управління з продовольства і медикаментів
США (FDA), яка є організацією, яку я представив вам у своїй першій статті " краса ризику ", Овес мав би багато дій на нашому тілі, такі як:
* а енергетичний ефект, оскільки містить джерело білка важливо
* а сатіетогенний ефект ВООЗ обмежити перекус і тому збільшення ваги, бо у нього багато клітковина що набрякають у нашому шлунку та стимулюють відчуття повноти . (ось чому я включаю його в мої смузі коли я справді маю дуже голодний, Я закликаю вас зайти до мого " рецепти смузі ")
* а ефект зниження холестерину, він знижує рівень холестерину в крові завдяки бета-глюкан що він містить, насправді вони мають властивості в’язкий тобто вони утворюють гель який потовщує вміст шлунку і тонкої кишки таким чином секвеструючи холестерин і жовчні солі, але не тільки ці дрібниці змінювати активність білків, що руйнують ліпіди (ліпази) в кишечнику, дозволяючи виводити холестерин хто перевозить ліпіди замість того, щоб поглинати їх.
Деякі цифри : про 3 грами клітковини бета-глюкан з вівса може спричинити зменшення приблизно на 5% та 8% концентрація крові відповідно в холестерині всього і LDL, хто я вам нагадую, це " поганий холестерин " ВООЗ закупорює наші артерії
* а дезінтоксикаційний ефект, він закріплює важкі метали ще раз завдяки нашому бета-глюкан і дозволяє їх виділення, ти уявляєш a в’язка паста в ваш шлунок який діє як бар’єр хто всіх саджає погані речі наших їжа і усуваючи його після цього.
* а ефект утримання та балансу функціонування нервової системи . Тому що він містить Вітаміни групи В, які призначені для полегшення наслідків депресія, тривога, стрес ...
Моя думка
Зі свого боку я маю прийняв цю крупу хто має дуже багато чеснот як тільки зможу, я включу це майже скрізь, в моє мюслі який вже його містить, в мої смузі, мої йогурти звичайний або з фруктами, і я проходжу.
Все це, щоб сказати вам, що ми цього не робимо недостатньо використовуючи його так він робить нас божевільний добро, Я прагнув перекусити між прийомами їжі, але мій вівсяний смузі вранці та/або перекус повністю повільний рух дивись зупинку в моїх гризках .
Коротко:
- Знижує рівень холестерину в крові
- Зменшує почуття голоду
- Має антистресовий ефект