Овочева фріттата з низьким вмістом вуглеводів Сніданок з низьким вмістом калорій
Фриттата з низьким вмістом вуглеводів | Низькокалорійний сніданок
330 Ккал | 29г білка | 7г вуглеводів | 21г жиру
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!
інгредієнти
- 2 яйця
- 1 яєчний білок
- 25г сиру Фета легкий
- кабачки
- паприка
- Зелена цибуля
- Молодий горошок
- 1 чайна ложка оливкової олії
- Листя свіжого базиліка
- Морська сіль і перець
підготовка
- Наріжте овочі кубиками, розігрійте духовку до 180 ° і нагрійте оливкову олію на антипригарній сковороді (приблизно 22 см в діаметрі). Розпарюйте в ньому овочі на середньому вогні. Яйця приправити сіллю і перцем і розмішати подрібнений базилік.
- Залийте овочі яєчною сумішшю, накрийте кришкою і залиште постояти приблизно 3-5 хвилин.
- Запікайте фрітату відкритою в гарячій духовці при 180 градусах на середній решітці приблизно 15-20 хвилин (нагрівання зверху знизу).
- Хорошої насолоди.