Овочевого супу недостатньо для їжі Nos Petits Eaters
Подарування овочів дітям у вигляді супу чи супу - це хороший спосіб змінити дієту та заохотити їх їсти овочі. З іншого боку, овочевий суп містить мало білка. Ви повинні включити інші продукти, щоб зробити його повноцінним харчуванням. Ось наші поради, як легко перетворити свої супи на повноцінні страви.
Додайте білок для більш ситного супу
Чаша домашнього овочевого супу містить в середньому лише 3 г білка, що не дуже багато. Ось чому ми не можемо кваліфікувати суп як повноцінну їжу.
Щоб підтримувати та живити, їжа повинна включають їжу, багату на білка і пропонують близько 15 г.. Додавання здорової дози білка в суп допоможе забезпечити вашу дитину ситою після їжі. Його голод також заспокоїться до часу перекусу.
Збільште білок у домашніх овочевих супах та супах, додаючи приблизно 85 мл (1/3 склянки) на дитину з наступних речовин:
- варена курка або яловичина
- лосось, тилапія, креветки або інші морепродукти
- тофу або бобові (квасоля, нут, сочевиця тощо)
2. У супроводі
Якщо ви хочете подати суп чи овочевий суп своїй дитині, не додаючи безпосередньо м’яса або м’ясного замінника, збільште кількість білка в їжі, запропонувавши, наприклад:
- сиру, сухарів та шматочка фрукта
- половина яєчного бутерброда, сирі овочі та йогурт
- жменьку горіхів, склянку молока і шматочок фрукта
- булочка з шинкою лаваша, збагачений соєвий напій і шматочок фрукта
Мистецтво доповнення супу, щоб зробити повноцінну їжу
Повноцінна їжа містить овочі та фрукти, білкову їжу та зернові продукти. Окрім додавання джерела білка до овочевого супу, його слід доповнювати інші продукти. Ось кілька прикладів:
- скибочку хліба, склянку молока та шматочок фрукта
- половина лаваша, сирі овочі та йогурт
- трохи сухарів, шматок сиру та шматок фруктів
- рисовий салат з овочами та збагачений соєвий напій
Подумайте про овочевий суп як про гарнір. Ви знаєте, що тарілка, повністю виготовлена з овочів, не є повноцінною їжею. Ні для вас, ні для вашої дитини, чиї харчові потреби дуже великі. Однак як закваска або як додаток до інших продуктів, суп чи овочевий суп - це чудові та смачні способи змусити дітей їсти овочі! Спробуйте наші рецепти супів.