Овочі, які допомагають нам схуднути

овочі

Російський дієтолог клініки управління здоров’ям Наталія Пугачова назвала овочі, які сприяють зниженню ваги. Її слова цитувала газета "Комсомольська правда".

За словами Пугачової, бажаючі схуднути повинні їсти достатню кількість овочів. Завдяки клітковині ці продукти наповнюють шлунок і викликають відчуття ситості. Крім того, овочі мають низьку калорійність і багаті на корисні для здоров’я вітаміни та мікроелементи, повідомляє lenta.ru.

Дієтолог рекомендує вживати близько 300 грамів овочів тричі на день. Для схуднення ідеально підходить свіжа зелень, наприклад, салат айсберг, салат, рукола, шпинат та селера. Пугачова також закликає споживати будь-який вид капусти: білу, червону, брокколі, брюссельську капусту. Це низькокалорійний продукт, який забезпечує організм вітамінами та мікроелементами.

Огірки також входять до списку корисних овочів для схуднення. "Вони також мають низьку калорійність, лише 15-16 калорій на 100 грамів, - каже фахівець. - Високий вміст води та калію (природний сечогінний ефект) дозволяє не обмежувати цей овоч у раціоні".
Пугачова рекомендує частіше вживати буряк, він містить 40-50 калорій на 100 грам.