Оздоровлення для вагітних Як зарядити енергією
Знову підніміть ноги і розслабтеся до появи потомства: Багато майбутніх мам роблять оздоровчу перерву під час вагітності. Таким чином вони набираються нових сил на наступні місяці, народження та перші кілька тижнів з дитиною.
Вагітність - одна з найбільш захоплюючих подорожей, яку переживе жінка у своєму житті. Однак зростаюча дитина в животі також може часом виснажувати. Біль у спині, тяга до їжі та затримка води - лише деякі з можливих симптомів вагітності. Свідомі тайм-аути набагато важливіші. Оздоровчі процедури можуть забезпечити необхідне розслаблення, розслабити м’язи та заповнити запаси енергії. mylife.de пояснює, коли найкраще робити оздоровчу перерву під час вагітності та на що слід звернути увагу майбутнім мамам.
Оздоровлення під час вагітності - ось чому це корисно для вас
Поки організм змінюється під час вагітності, повсякденне життя часто є більш напруженим, ніж це вже є. Майбутнім батькам ще потрібно зробити до дитячої перерви: мають відбутися курси підготовки до народження, слід створити дитячу кімнату та домовитись про батьківську відпустку з роботодавцем. Пари, у яких вже є одна або кілька дітей, які потребують великої уваги, часто не мають багато часу для відпочинку.
Незалежно від того, це перша чи четверта вагітність - цей час є чимось особливим. Якщо жіноче тіло виношує дитину, воно діє найкраще. Тому майбутнім мамам потрібно надавати їм турботу, розслаблення та увагу. І майбутня дитина також може відчувати, коли мати переживає стрес. Якщо вона розслаблена, це також впливає на її майбутню дитину.
З цієї причини необхідні невеликі, але також і більші тайм-аути. Це може виглядати дуже по-різному: довга міхурова ванна, розслаблюючий масаж або оздоровчі вихідні можуть забезпечити розслаблення .
Найкращий час для оздоровчої перерви
В принципі, майбутня мама може скористатися оздоровчими пропозиціями в будь-який час вагітності. Обов’язковою умовою є те, що вона не має скарг, що суперечать тайм-ауту або вимагають пильної медичної допомоги. Другий триместр ідеально підходить для багатьох жінок: початкова нудота пішла, енергія повертається, і дитина ще не дуже велика.
Багато курортів та оздоровчих курортів мають оздоровчі пакети, спеціально розроблені для вагітних. При виборі програм слід вказати поточний тиждень вагітності, щоб створити відповідний пакет розслаблення. Також важливо бути особливо уважним при бронюванні терапевтів. Всі аплікації повинен проводити лише персонал, який має досвід роботи з вагітними жінками. Тож майбутні мами можуть вимкнутись і насолоджуватися тайм-аутом без турбот.
Оздоровчі готелі для вагітних
Індустрія готелів давно визнала, що вагітні жінки мають особливу потребу у відпочинку. Зараз є численні оздоровчі готелі, які мають спеціальні пропозиції для майбутніх мам.
Навіть для так званого дитячого місяця - останньої спільної відпустки подружжя перед пологами - майбутні батьки все частіше вибирають оздоровчі готелі у своїй країні. Курорти пропонують спеціальні оздоровчі пакети для майбутніх батьків. Крім того, жінки, які вже мали проблеми під час вагітності, можуть отримати користь. Тож ви зможете насолодитися невеликою перервою неподалік від дому за допомогою забезпеченої медичної допомоги.
Оздоровлення для вагітних - що дозволено?
Як правило, дозволяється те, що є добрим. Майбутні матері також можуть насолодитися широким спектром оздоровчих можливостей за умови дотримання певних особливостей. Однак у разі вагітності з високим ризиком спочатку слід проконсультуватися з лікарем.
масаж
Багато жінок страждають від болю в спині під час вагітності. Зростаюча нерівність дитини часто робить навантаження на м’язи спини та плечей, а також може постраждати стегна. Масаж може послабити ригідність м’язів і підвищити самопочуття вагітної.
Терапевт може допомогти у виборі масажу. Оскільки не всі пропозиції підходять для вагітності - вибір правильного лікування часто залежить від тижня вагітності.
Поза лежачи стає незручною найпізніше після перших кількох тижнів вагітності. Але масаж може проводитися і в боковому положенні, або сидячи. Залежно від ваших почуттів можна використовувати подушки або подушки, щоб привести вагітну жінку в зручне положення. Деякі спа-центри пропонують масажні столи для вагітних, у яких є виїмка для немовляти.
Однак вагітним жінкам слід утримуватися від аромамасажу. Використовувані олії часто містять хімічні добавки, які можуть завдати шкоди майбутній дитині. Крім того, шкіра особливо чутлива під час вагітності та схильна до різних алергій, які можуть викликати добавки.
сауна
Більшість вагітних жінок вважають теплі температури приємними. Відвідування сауни може забезпечити добробут. Тепло також розширює судини і знімає напругу. Потовиділення може допомогти запобігти затримці води, якою страждають багато жінок під час вагітності. Крім того, відвідування сауни зміцнює імунітет, а також серцево-судинну систему.
Жінки, які регулярно відвідували сауну до початку вагітності, можуть продовжувати це робити. Однак недосвідченим відвідувачам сауни слід почекати перші три місяці вагітності. Гормональні зміни та турбота про зростаючу дитину сильно напружують кровообіг. У більшості випадків це знижується після першого триместру.
Наступне стосується відвідування сауни під час вагітності:
Відвідування сауни не чинить негативного впливу на розвиток дитини. Під час коротких відвідувань сауни температура тіла підвищується лише на один-два градуси. У цьому випадку неможливо досягти критичної температури тіла в 40 градусів.
парова лазня
Під час вагітності парові лазні часто сприймаються як менш напружені, ніж сауни. Причиною цього є набагато нижча температура близько 50 градусів. Однак через високу вологість парові лазні роблять більший навантаження на циркуляцію, ніж сухе повітря в саунах. Ризик зараження також вищий. Тому вагітним жінкам слід бути обережними при використанні парових ванн.
Термальна ванна
Багато вагітних добре почуваються у воді. Рухи приємніші, а біль у суглобах полегшується. Тепла температура термальної води може забезпечити додаткове розслаблення. Однак вагітним слід стежити, щоб температура води не перевищувала 37 градусів. Через можливий ризик зараження майбутня мама повинна прийняти хороший душ і змінити купальники після ванни.
Вир
Гарячих ванн краще уникати вагітним жінкам. Оскільки люди сидять близько один до одного, мікроби поширюються у воді і швидко розмножуються через високу температуру води. Це збільшує ризик зараження, захворювань піхви або так званого гідромасажного дерматиту, гнійного запалення шкіри.
Хороша альтернатива - ванна в домашніх умовах. Кілька крапель ладану і мирри забезпечують розслаблення, тоді як мигдальне масло або молоко у воді інтенсивно живлять шкіру. Щоб не сильно напружувати кровообіг, час ванни не повинен перевищувати 20 хвилин.
засмагати
Сонячні ванни можуть бути корисними як для матері, так і для дитини. Посилюється вироблення вітаміну D і підвищується самопочуття. Оскільки під час вагітності шкіра часто більш чутлива до сонячних променів, необхідний хороший захист від сонця. Якщо сонце слабке, слід використовувати сонцезахисний крем із сонцезахисним фактором 30, при сильніших променях, в горах або на відпочинку рекомендується захисний коефіцієнт 50.
Вагітним жінкам слід уникати соляріїв. Тут недостатньо захисту від небезпечної радіації.
Косметичні аплікації
Вагітність може бути часом розслаблення. Різні косметичні програми також можуть підвищити добробут.
Догляд за обличчям
Процедури для обличчя доглядають за чутливою шкірою вагітності та надають їй новий блиск. Але тут також слід дотримуватися кількох моментів:
- Зверніть увагу на спеціальну підготовку: косметичні аплікації повинні виконувати лише косметологи, які пройшли курс лікування вагітних.
- Використовуйте засоби для догляду на натуральній основі: Таким чином можна уникнути алергії та подразнення шкіри чутливої шкіри.
- Уникайте лікування фруктовими кислотами, особливо тих, що містять вітамін А. Вони можуть завдати шкоди майбутній дитині.
Мані Педі
Доглянуті руки і ноги - частина зовнішнього вигляду багатьох жінок. Однак лаки та засоби для зняття лаку часто містять такі забруднювачі, як формальдегід і толуол. Тому ці продукти слід застосовувати лише рідко під час вагітності. Вони можуть дратувати мамині дихальні шляхи та очі, а при регулярному застосуванні шкодити дитині. З цієї причини вагітні жінки не повинні відвідувати нігтьовий салон протягом перших трьох місяців. Якщо ви все ще не хочете обійтися без манікюру, можете переконатися, що використовуються засоби, що не містять хімічних добавок.